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Wod 279 gym et ergo le combo gagnant copie 2 copie

WOD SOURCE WODS MAISON Con ?dentialité - Conditions CÉchau ?ement Réalisez min à allure échau ?ement sur l'erg de votre choix bike ski rameur echo Scapular Pull-Ups Scapular Push- Ups min à allure modérée sur l'erg de votre choix bike ski rameur echo Kip Swings Inchworm push-ups Quelques infos sur le WOD Cet entra? nement mixe travaille sur ergomètre et gymnastique L ? objectif est de travailler les mouvements de gymnastique au poids de corps sous fatigue cardiovasculaire Le format de travail est le suivant Réalisez Calories sur le bike ou sur l'ergo de votre choix rameur ski erg echo bike Encha? nez avec puis répétitions de Handstand Push-ups Pull-Ups Kipping butter y voir strictes si vous le souhaitez Puis reprenez avec Calories sur le bike ou sur l'ergo de votre choix rameur ski erg echo bike Encha? nez avec puis répétitions de Push-ups Toes-to-bar En ?n ?nissez par Con ?dentialité - Conditions C Calories sur le bike ou sur l'ergo de votre choix rameur ski erg echo bike L ? encha? nement des mouvements de gym va fatiguer le haut du corps utilisez les hanches sur le kipping pour retarder cette fatigue Si besoin découper les séries avec e brèves pauses Adaptations Mouvements HSPU Si les handstand push-ups vous posent problèmes vous pouvez réaliser des pike push-ups ou des plate push presses avec la charge de votre choix Tractions En cas de di ?cultés les pull-ups peuvent être réalisées à l ? aide de bande élastiques Elles peuvent aussi être remplacées par des ring row ou TRX row Toes-to-bar Les toes-to-bar peuvent être remplacés par des knees-to- elbows ou des relevés de genoux en suspension Pompes Les pompes peuvent être réalisées sur les genoux ou en surélevant les mains sur un support Entra? nement Option plus simple et cal sur l ? ergo et reps sur les mouvements de gym ? ?? ? ?? Con ?dentialité - Conditions C WOD PRÉCÉDENT WOD WOD SUIVANT WOD Alors qu ? en avez-vous pensé Partagez vos impressions et vos performances avec la communauté en laissant un commentaire ci-dessous commentaires Trier par Les plus anciens Ajouter un commentaire plugin Commentaires Facebook A PROPOS Qui sommes-nous Contact Conditions d ? utilisation Politique de con ?dentialité F E SUIVEZ-NOUS ? ? Monsieur Wod Tous droits réservés Non lié à CrossFit Con ?dentialité - Conditions C