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25 astuces pour décupler votre potentiel et progresser efficacement à la guitar

25 astuces pour décupler votre potentiel et progresser efficacement à la guitare 25 Astuces pour Décupler Votre Potentiel et Progresser Efficacement à la Guitare À Lire - Très Important Vous êtes autorisé à distribuer ce livre comme vous le souhaitez, c'est-à-dire à le partager à des amis ou des proches, à l'offrir sur votre blog, sur votre site web, à l’intégrer dans des packages et à l’offrir en bonus avec des produits. Vous n’êtes en revanche PAS autorisé à le modifier, le vendre directement, ni à l’intégrer à des offres punies par la loi dans votre pays. Vous devez toujours citer l’auteur Sébastien de Guitare-Pratique comme l’auteur de ce livre et inclure un lien vers le site internet https://guitare-pratique.com Copyright © Sébastien Tiphaine 2021-2030 - Tous droits réservés https://guitare-pratique.com 2 25 astuces pour décupler votre potentiel et progresser efficacement à la guitare Sommaire Introduction 4 1. Toujours travailler concentré 6 2. Apprendre à sortir de la zone de confort 7 3. Laissez du temps à votre cerveau pour consolider 8 4. Entretenir la capacité de concentration 9 5. Avoir des objectifs très précis avec des deadlines 11 6. Travailler dans le calme 13 7. Avoir un horaire fixe pour travailler 14 8. Savoir identifier ce qui doit être corrigé et être honnête avec soi même 15 9. Toujours avoir un plan d’étude clair 16 10. Ne travailler qu’une seule chose à la fois 17 11. Prendre des notes et tenir un journal 18 12. Limiter le temps des exercices 19 13. Connaître ses valeurs 20 14. Utiliser un indicateur stratégique 21 15. Utiliser un indicateur de résultat 22 16. Avoir un feedback 24 17. Travailler son instrument tous les jours 25 18. Ne pas changer d'exercice trop souvent ni trop rapidement 26 19. Entretenir son instrument 27 20. Ne négliger aucun exercice 28 21. Ne pas abandonner à la première difficulté 29 22. Travailler lentement 30 23. Toujours travailler au métronome 31 24. Avoir des séances de travail organisées et planifiées 32 25. Toujours travailler une œuvre dans son intégralité 33 Copyright © Sébastien Tiphaine 2021-2030 - Tous droits réservés https://guitare-pratique.com 3 25 astuces pour décupler votre potentiel et progresser efficacement à la guitare Introduction Félicitations ! Vous avez fait le bon choix. Les 25 astuces que je vous propose dans ce modeste ouvrage, sont le fruit d’une longue expérience. Intégrez-les progressivement à vos habitudes de travail, et votre pratique deviendra jour après jour de plus en plus performante. Il ne s’agit pas de formules magiques qui vous propulseront vers les étoiles en quelques jours ou quelques semaines. Apprendre à jouer d’un instrument prend du temps ! Pour avancer et progresser en toute efficacité, il faut être patient et surtout très méthodique. Il faut apprendre à bien se connaître et prendre conscience de son corps. Comprendre quelles sont vos forces et quelles sont vos limites. Comprendre comment utiliser vos forces pour dépasser vos limites. Puis maîtriser les principes cognitifs qui déclenchent les progrès. Les grands musiciens qui ont réalisé leurs rêves ont tous énormément travaillé. Et souvent, bien au-delà de ce que l’on imagine. En appliquant ces astuces au quotidien, vous allez apprendre à organiser vos séances de travail efficacement et comprendre les mécanismes cognitifs qui permettent de gagner un temps précieux. Et même si vous manquez de temps, les progrès seront au rendez-vous ! Je m’appelle Sébastien Tiphaine. Comme vous, je suis un guitariste avec des rêves que je souhaite réaliser. Un simple guitariste passionné de musique, avec de nombreux centres d’intérêts. De Jazz au Blues, en passant par le Rock, la guitare Classique, le Flamenco, la Musique Brésilienne, et bien d’autres. La liste est vraiment très très très longue. Copyright © Sébastien Tiphaine 2021-2030 - Tous droits réservés https://guitare-pratique.com 4 25 astuces pour décupler votre potentiel et progresser efficacement à la guitare Tous ces styles me donnent simplement envie de prendre mon instrument, et de jouer ! Je prends autant de plaisir à travailler une œuvre de la suite brésilienne de Villa-Lobos, que de jouer un morceau de Manu Chao. La musique est une véritable passion. Je la vis intensément en mon for intérieur, et j’aime la partager, et surtout l’enseigner. Même si la musique n’a pas toujours été mon activité principale, depuis plus de 25 ans, je n’ai jamais cessé de l’enseigner. Si vous avez des questions, si vous besoin d’aide ou de conseils, n'hésitez pas à me contacter, je vous répondrai personnellement : sebastien@pratique.com Bonne lecture et à bientôt sur Guitare-Pratique.com Sébastien Tiphaine Copyright © Sébastien Tiphaine 2021-2030 - Tous droits réservés https://guitare-pratique.com 5 25 astuces pour décupler votre potentiel et progresser efficacement à la guitare 1. Toujours travailler concentré Faites vos exercices l'esprit focalisé sur ce que vous faites. Ne laissez pas votre esprit vagabonder. Il est important d'avoir la pleine conscience du mouvement que vous exécutez. Observez ce qui se passe, les tensions qui apparaissent dans les épaules, les mains ou les avants-bras. Une bonne concentration permet à notre cerveau d'enregistrer plus rapidement en mémoire à long terme ce que nous faisons. En étudiant concentré vous déclencherez plus rapidement des automatismes et vous pourrez progressivement ajouter d’autres niveaux de difficulté. Dès l’instant ou vous pensez à autre chose, que vous n’êtes plus à ce que vous faites, alors ce que vous faites ne sert plus à rien. Vous êtes absent. Le cerveau est passé en mode automatique. Jouer de la guitare en étant concentré est la clé pour progresser rapidement. Copyright © Sébastien Tiphaine 2021-2030 - Tous droits réservés https://guitare-pratique.com 6 25 astuces pour décupler votre potentiel et progresser efficacement à la guitare 2. Apprendre à sortir de la zone de confort La zone de confort peut être définie comme le stade ou le cerveau considère que le niveau de compétence est suffisant. Cela est très utile dans bien des domaines, comme pour conduire une voiture ou frapper sur le clavier de votre ordinateur. Généralement nous nous sentons bien en zone de confort. Tout est facile à réaliser. Pour progresser, il faut forcer le cerveau à se remettre en mode apprentissage. Cependant le cerveau trouvera toujours des excuses pour ne pas aller au-delà de la zone de confort. L’esprit déteste être en difficulté. Cependant, pour progresser il faut aller vers ce qui est difficile à réaliser, mais de manière raisonnée pour ne pas se décourager. Vous pouvez pousser par exemple le métronome au-delà de votre vitesse maximale d'exécution, mais sur très peu de notes et sur un temps limité. Dès qu'il se trouve dans une situation ou la complexité ne permet plus de faire appel à des automatismes, le cerveau se met à apprendre. Ce qui différencie les experts du reste de la population, c'est la capacité à toujours conserver le cerveau en mode apprentissage. Copyright © Sébastien Tiphaine 2021-2030 - Tous droits réservés https://guitare-pratique.com 7 25 astuces pour décupler votre potentiel et progresser efficacement à la guitare 3. Laissez du temps à votre cerveau pour consolider Après avoir effectué un exercice en pleine concentration, laissez vous du temps. Faites une petite pause de façon à ce que votre cerveau puisse traiter l'information et la stocker dans la mémoire à long terme. Durant cette pause, faites quelque chose de simple qui ne requiert aucune attention. Évitez d'utiliser votre smartphone, car surfer sur la toile ou les réseaux sociaux captive de l'attention dirigée, et empêche la consolidation. Vous risquez de perdre tous les efforts que vous venez de fournir. Pensez à faire des étirements, ou baladez vous 5 minutes, respirez. La pause permet aussi d'éviter ce qu'on appelle le reste d'attention. En effet, lorsque l'on passe d'une tâche à une autre, notre cerveau ne passe pas immédiatement sur la nouvelle tâche ou le nouvel exercice. Une partie de l’attention reste fixée à ce que nous venons juste de faire. Par conséquent nous ne pouvons pas immédiatement être disponibles ni efficaces. Une micro pause, qui ne nécessite aucune attention, permet à l’esprit de se détacher de ce qui vient d'être fait et de se préparer à la tâche à venir. Copyright © Sébastien Tiphaine 2021-2030 - Tous droits réservés https://guitare-pratique.com 8 25 astuces pour décupler votre potentiel et progresser efficacement à la guitare 4. Entretenir la capacité de concentration La capacité à se concentrer est une aptitude qui s'entretient. Notre esprit est sans cesse en mouvement. Il se passe toujours quelque chose dans notre tête. Pour être efficace, il faut apprendre à l'esprit à se reposer, à faire des pauses. À ne pas constamment être dans la résolution d'un problème, mais à apprécier le moment présent. Lorsque vous jouez de la guitare, vous vivez ce que vous faites pleinement. Vous êtes présent. Prenez conscience que les problèmes sans cesse formulés par l'esprit ne sont que les problèmes de l'esprit. La plupart sont sans importance et ne requiert aucune attention. Les distractions numériques, sont des sources attirantes pour un esprit qui cherche constamment le mouvement et la nouveauté. Et c'est là un piège parfois difficile à contrôler, qui non seulement occupe l'esprit mais utilise également une précieuse uploads/s3/ 25-astuces-pour-decupler-votre-potentiel-et-progresser-efficacement-a-la-guitare.pdf