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Dominic O’Brien est une référence mondiale dans le domaine de la mémoire. Huit

Dominic O’Brien est une référence mondiale dans le domaine de la mémoire. Huit fois champion du monde de mémoire, il a été nommé « cerveau de l’année » en 1994. Il donne aujourd’hui des conférences pour enseigner ses techniques au public. Cette œuvre est protégée par le droit d’auteur et strictement réservée à l’usage privé du client. Toute reproduction ou diffusion au profit de tiers, à titre gratuit ou onéreux, de tout ou partie de cette œuvre est strictement interdite et constitue une contrefaçon prévue par les articles L 335-2 et suivants du Code de la propriété intellectuelle. L’éditeur se réserve le droit de poursuivre toute atteinte à ses droits de propriété intellectuelle devant les juridictions civiles ou pénales. Titre de l’édition originale : You Can Have an Amazing Memory All rights reserved Copyright © Duncan Baird Publishers 2010 Text copyright © Dominic O’Brien 2010 Traduit de l’anglais (Royaume-Uni) par Nathalie Tremblay Design couverture : Guylaine Moi Photographie de couverture : © Fotolia/ 3d_generator © 2017 Leduc.s Éditions (ISBN : 979-10-285-0888-3) édition numérique de l’édition imprimée © 2017 Leduc.s Éditions (ISBN : 979-10-285-0441-0). ISSN : 2427-7150 Rendez-vous en fin d’ouvrage pour en savoir plus sur les éditions Leduc.s « Le cerveau est un coffre : bien rangé, il peut contenir presque tout ; mal rangé, il ne contient presque rien. » Augustus William Hare et Julius Charles Hare, Guesses at Truth, by Two Brothers, 1827 Sommaire Auteur Avant-propos Comment utiliser cet ouvrage ? 1 - Votre mémoire et votre cerveau L’évaluation de votre mémoire EXERCICE 1 - évaluez votre mémoire au jour 1 2 - Comment tout a commencé pour moi 3 - La mémoire et la créativité EXERCICE 2 - imaginez par les sens 4 - Le pouvoir des associations EXERCICE 3 - jouez aux associations libres EXERCICE 4 - établissez des liens 5 - La méthode des liens Jouez un tour à votre esprit Le pouvoir de la visualisation L’art du conteur EXERCICE 5 - inventez des histoires 6 - Eurêka ! Ma première réussite Mon premier codage de cartes 7 - La méthode du parcours L’inconvénient des « fantômes » L’avantage des représentations humaines 8 - Appropriez-vous la méthode du parcours Comment est-ce que ça marche ? EXERCICE 6 - testez votre premier parcours Conclusion : la démystification de la méthode 9 - Pourquoi faire confiance à ma méthode du parcours ? La perception des lieux et la mémoire épisodique L’effet von Restorff 10 - Des conseils pour élaborer un éventail de parcours 1. Choisissez des parcours que vous connaissez bien 2. Sélectionnez des parcours qui sont significatifs pour vous 3. Optez pour des parcours qui offrent une certaine variété 4. Choisissez des parcours précis pour des éléments donnés 5. Sélectionnez des parcours qui offrent de bons points de vue 11 - Qui dit mémoire dit révisions La règle de cinq, ou pourquoi réviser cinq fois 12 - Des cartes aux chiffres La forme des chiffres La poésie des chiffres La mémorisation de pi La création du langage des chiffres 13 - Le système Dominic Créez vos codes L’accessoire, la caractéristique ou l’action Le grand rassemblement EXERCICE 7 - mémorisez 20 chiffres Les paires doubles et les images complexes 14 - La mémorisation de plusieurs jeux de cartes Les premières étapes La mémorisation étendue Le codage des cartes Le système Dominic pour les cartes à jouer L’apprentissage des codes EXERCICE 8 - mémorisez un jeu de cartes La mémorisation avancée Exercez votre mémoire quand vous jouez aux cartes L’importance de la rapidité d’exécution 15 - Le cerveau : des techniques à la technologie L’analyse des résultats Le travail avec les données Les réactions neurologiques La stimulation audiovisuelle – la vie en rose 16 - Les premiers championnats du monde de mémoire 17 - Première idée d’entraînement : les chiffres binaires EXERCICE 9 - retenez une séquence de chiffres binaires 18 - Deuxième idée d’entraînement : les noms et les visages Les associations de noms Les associations de caractéristiques Les associations de l’esprit « Bonjour, mon nom est Arthur Stanislofsachinkolovspedeten » La mémorisation du nom des gens dans une salle comble Aidez-vous des réseaux sociaux EXERCICE 10 (première partie) - mémorisez des visages EXERCICE 10 (deuxième partie) - on ne s’est pas déjà vus quelque part ? 19 - Troisième idée d’entraînement : les images abstraites EXERCICE 11 - remettez des formes en ordre 20 - Comment retenir des discours Soyez prêt ! Un parcours pour le discours L’application de la méthode des liens EXERCICE 12 - mémorisez des blagues 21 - Comment devenir une mine d’informations EXERCICE 13 - souvenez-vous des faits Les systèmes mnémoniques 22 - Étudiez et apprenez plus efficacement La lecture efficace La prise en note des points clés La mémorisation des points clés La mémorisation des dates La révision des apprentissages L’effet de primauté et l’effet de récence La révision des informations Comment réviser efficacement ? 23 - Entraînez votre mémoire au jour le jour Les rendez-vous : la tenue d’un agenda mental Les associations entre les mots et les sons Les associations d’images clés Le fil de la conversation EXERCICE 14 - tout votre agenda en tête 24 - Amusez-vous un peu avec votre mémoire Choisissez une carte… n’importe laquelle Le génie littéraire 25 - Vieillissement et mémoire : suivez le guide Votre cerveau a besoin d’oxygène Votre cerveau a besoin de détente Votre cerveau a besoin d’aliments sains Votre cerveau a besoin de modération Votre cerveau a besoin d’activité Votre cerveau a besoin de sommeil 26 - Ce qu’une mémoire extraordinaire vous apporte en plus… L’amélioration de l’intelligence fluide L’augmentation du pouvoir de concentration Une aptitude pour la vie 27 - Testez votre mémoire EXERCICE 15 - testez votre mémoire après entraînement Les champions de demain Les Éditions Leduc.s Q Avant-propos uand j’étais enfant, on a diagnostiqué que je souffrais de dyslexie et on m’a dit, par l’intermédiaire de mon enseignant, que je ne ferais jamais rien de bon. En fait, durant mes années d’école, on ne fondait pas de grands espoirs sur moi. Personne ne croyait que mon nom apparaîtrait un jour dans le Guinness des records pour mes exploits intellectuels, ou que je deviendrais le champion du monde de mémoire, et ce, huit fois de suite ! Voici quelques commentaires peu élogieux tirés de mes bulletins scolaires lorsque j’avais 10 ans : « Il a tendance à rêvasser pendant les cours de mathématiques, de sorte qu’il perd le fil de ses pensées. » « [Dominic] n’est pas très attentif. Il semble être plus dans la lune que sur Terre. » « Il est terriblement lent et souvent incapable de répéter la question qui vient d’être posée. Il doit se concentrer davantage. » « À moins que Dominic se prenne sérieusement en main et se mette au travail, il ne réussira à rien. Il est désespérément lent. » Quoiqu’ils puissent paraître sévères, ces commentaires tracent un portrait assez fidèle de ma façon d’être à l’époque. J’avais l’impression que mon cerveau était constamment au repos. Mes enseignants, qui le savaient, étaient sans cesse en colère contre moi. L’un d’entre eux se comportait de façon odieuse : il me secouait en hurlant et m’humiliait devant mes camarades. J’imagine qu’il tentait ainsi de me sortir de ma torpeur apparente ! Il va sans dire que l’école est devenue pour moi une grande source de stress. En fait, j’étais terrifié à l’idée d’y aller. À 11 ans, je la détestais, car toute ma confiance en moi y avait été piétinée. Je rêvais de tout lâcher à la première occasion et j’étais persuadé que ce jour-là serait le plus beau de ma vie. Une quinzaine d’années plus tard, je mémorisais un jeu de cartes. Il m’est impossible de vous décrire ce que j’ai ressenti : non seulement j’avais accompli un exploit d’agilité mentale, mais j’avais également remporté une victoire symbolique. Je m’étais révolté contre les humiliations, la négativité et les lamentables bulletins de mon enfance. Tout à coup, j’ai compris que je n’étais peut-être pas condamné à rester un élève médiocre. Si je pouvais mémoriser un jeu de cartes, j’étais sûrement en mesure de réaliser autre chose. Fort de cette prouesse qui révélait ma capacité à acquérir une mémoire extraordinaire, j’ai lentement gagné de la confiance en moi, et une multitude de possibilités s’est déployée pour mon avenir. Par la suite, mon « muscle de la mémoire », plutôt inerte hier, a fait l’objet d’un entraînement rigoureux. Sur une période de 25 ans, je l’ai soumis à un régime strict, et je dispose aujourd’hui d’un instrument musclé dont je suis extrêmement fier. Quel dommage que je n’aie pas découvert et pratiqué la mnémonique1 (l’art de la mémoire) à l’école ! Dans cet ouvrage, je veux vous montrer comment entraîner votre mémoire, non seulement pour accomplir des prouesses, mais également pour vous redonner confiance en vous. Lorsque vous sentirez le potentiel de votre mémoire, vous comprendrez qu’il en va de même avec d’autres aspects de votre mental, en partant de votre capacité à vous concentrer et uploads/s3/ comment-d-velopper-une-m-moire-extraordinaire-pdf.pdf