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1 COMPETENCE PROPRE N°3 Réaliser une prestation à visée artistique ou acrobatiq

1 COMPETENCE PROPRE N°3 Réaliser une prestation à visée artistique ou acrobatique AEROBIC Christelle Bohn Christelle.Bohn@ac-reunion.fr EPS - FORMATION PROFESSIONNELLE CONTINUE [Académie de La Réunion 2 SOMMAIRE I] L’aérobic en milieu extrascolaire P3 Définition de l’activité/Historique P4 Les différentes orientations de l’aérobic P5 Les effets recherchés dans la pratique sociale II] L’aérobic en milieu scolaire P6 Logique interne/Problème fondamental P7 Objectif/ Les 7 pas de bases P9 Les mouvements de bras P10 La forme des mains P11 La musique/Termes à retenir. Site internet. P12 Les difficultés P22 L’espace/Les formations P23 Les évolutions P24 Les porters III] L’aérobic en EPS P25 Enjeux de formation/Ressources sollicitées/Sécurité P26 Conduites typiques d’élèves P28 Conduite d’une leçon/Approche pédagogique P29 Astuces pédagogiques/Variables didactiques P30 Situations pédagogiques P37 Les programmes P38 Fiches ressources collège, les référentiels lycée P45 Proposition d’évaluation P52 Proposition d’échauffement P53 Proposition de cycle IV] L’aérobic en Unss p 55 V] Liens utiles et bibliographie p 74 3 L’AEROBIC EN MILIEU EXTRASCOLAIRE Définition de l’activité : Activité cardio-vasculaire et musculaire dont le but est de réaliser des enchaînements de pas afin de solliciter la filière aérobie Ces séquences de pas se réalisent sur une musique dont les bpm varient en fonction des effets recherchés (de 90 à 160 battements par minute) L’aérobic de loisir englobe le LIA, le HIA et toutes les variations qui en découlent : lia funk, hi-low, hi- low latino..Ces variations dépendent de la vitesse de la musique, de la base rythmique et du style vocal ou mélodique. -LIA = (Low Impact Aérobic) :cours chorégraphique en musique. Effort continu de faible intensité, à faible impact visant à l’amélioration des systèmes cardio-vasculaire et respiratoire ( Déplacement sans sauts, sans jogging) -HIA = (Hight Impact Aérobic) : Effort continu d’intensité plus élevée, comportant des pas sautés. L’aérobic de loisir englobe toutes les activités à visée énergétique composées de mouvements exécutés sur le rythme musical. La composition chorégraphique est caractérisée par des pas de base spécifique à l’activité, coordonnés à des mouvements de bras complexes. Historique de l’activité : Inventé par le médecin Kenneth COOPER, le terme « aerobics » fait son apparition aux Etats-Unis en 1968. COOPER crée par la même occasion un laboratoire de recherches spécifiques à cette discipline, baptisé le Cooper Institute for Aerobic Research, installé à Dallas. Il élabore les bases d’une méthode d’entraînement par un travail d’endurance. En France, il faudra attendre 1979 pour voir apparaître ce terme. Activité ludique, défoulement,détente, mise en forme… l’aérobic était tout cela à la fois. 4 Les différentes orientations de l’aérobic : 3 pratiques cohabitent aujourd’hui : Le FITNESS ou Techniques de la forme = Aérobic de LOISIR. Ce terme regroupe l'ensemble des activités de remise en forme et d'entretien corporel, les activités visant le développement cardio-pulmonaire, les activités pratiquées avec du matériel, les étirements et assouplissements de toute nature, les activités en milieu aquatique... Le terme "Fitness" est utilisé à l'étranger pour signifier les activités en rapport avec la Santé, le bien-être physique et mental, la forme, l'esthétisme. Les techniques aérobic englobent toutes les gymnastiques non-stop visant à développer la capacité et la puissance aérobies. Ces différentes techniques se différencient par les pas de base qui les composent, ainsi que par le tempo et le style de musique utilisés : o à dominante énergétique ou travail cardio-respiratoire, o à dominante chorégraphique (coordination, rythme, dimension artistique), o à dominante faible intensité (Stretching, gymnastique douce). L’AEROBIC ARTISTIQUE = Aérobic de compétition. Elle est d’abord développée par la Fédération Française de Fitness (FFFIT) en 1991, et est actuellement gérée par la Fédération Internationales des Sports d'Aérobic et de Fitness (FISAF). En compétition, les athlètes évoluent en solo, couple mixte, trio ou par équipe (Note : Technique ‹ Artistique). L’AEROBIC SPORTIVE = Aérobic de COMPETITION. Le Comité International Olympique (C.I.O.) impulse le développement d’une pratique de haut niveau et mandate la Fédération Internationale de Gymnastique (F.I.G.) pour l’organisation des premiers championnats du monde d’aérobic sportive (Paris, 1995). L’année suivante aura lieu le premier championnat de France d’aérobic sportive et de challenge aérobic. Les athlètes évoluent en solo, couple mixte, trio sur une surface de 7X7m ou groupe sur une surface de 10X10m [et exclusivement en groupe pour les challenges] et selon 3 niveaux de pratique : Challenge, Fédéral, National. (Note : technique › artistique) C’est également une compétition scolaire organisée par l'U.N.S.S. et la F.F.G. depuis 1996 ; c’est un challenge aérobic. L’aérobic est l’un des rares sports où les hommes et les femmes concourent simultanément pour un même titre, exception faite des prestations en solo. Definition FIG : "La gymnastique aérobic est une discipline sportive démontrant l'habileté à effectuer en musique des enchaînements de mouvements complexes et de grande intensité. L'exercice doit démontrer des mouvements continus de flexibilité et de force, des éléments de difficulté de haut niveau parfaitement exécutés tout en utilisant les sept pas de base ; le tout intégré en harmonie avec la musique ». 5 Effets recherchés dans la pratique sociale :  Amélioration de la fonction cardio-vasculaire  Amélioration de la structuration de l’espace  Maintien de son poids de forme  Amélioration de la coordination  Renforcement musculaire  Plaisir du mouvement rythmé et dansé  Sens de l’esthétisme et de la création  Augmentation de la concentration et développement de la capacité de mémorisation 6 L’AEROBIC EN MILIEU SCOLAIRE Il s'agit de créer, en respectant un code, une composition chorégraphique dynamique, synchronisée et originale pour dialoguer avec des spectateurs et des juges. Le mode de déplacement est organisé autour des 7 pas de base de l'aérobic traditionnelle. L'élève endossera les rôles d'athlète, de chorégraphe et de juge. Il participe donc activement à la création de son enchaînement et à la mise en place des différentes composantes qui le constituent. Avantages de la pratique aérobic en milieu scolaire :  Nouvelle pratique qui se réalise en musique (+ de motivation)  Activité qui se réalise en groupe  Renforcement musculaire, tonicité et gainage  Amélioration de la coordination, mémorisation  Amélioration de la souplesse  Amélioration de la structuration spatiale, temporelle et postural Inconvénients :  Motivation plus importante chez les filles  Activité difficile à évaluer  Amalgame entre l’aérobic et les activités fitness Logique interne : Présenter une chorégraphie collective en parfaite synchronisation (hormis l’introduction et le final de l’enchaînement) pour être vu et jugé. Problème fondamental : Synchroniser une chorégraphie de groupe, en musique, composée d'éléments techniques identiques pour tous et de pas de base issus de l'aérobic traditionnelle et associés à des mouvements de bras variés et complexes. En résumé il y a 4 problèmes à résoudre :  Synchroniser une chorégraphie de groupe en musique, dans l’espace et le temps  Réaliser des éléments techniques identiques pour tous (les difficultés)  Coordonner des mouvements bras et jambes  Se déplacer grâce pas de base. 7 Objectifs : Apprendre (connaissances) : La terminologie, La gestuelle et les déplacements spécifiques, La relation à la musique, Les modalités de composition chorégraphique. Développer : La coordination, La mémoire, La proprioception, La relation aux autres, Les facteurs d’exécution, La créativité, L’esthétisme, La synchronisation (/groupe et /musique), Le système cardio-vasculaire… Créer : Un enchaînement en groupe comportant : Des pas de base, Des mouvements de bras, Une entrée et un final, Des formations, Des éléments de difficulté. Les 7 pas de bases : 8 Ces différents pas de base possèdent des variantes permettant de diversifier les agencements : 9 Les mouvements de bras : La complexité en gymnastique aérobic s'inscrit avant tout sur la multiplicité et la diversité des mouvements de bras par rapport aux mouvements de jambes. Plus la gestuelle des bras est asymétrique, plus le mouvement gagne en complexité. Nous pouvons hiérarchiser 4 niveaux :  Premier niveau : les 2 bras font le même mouvement simultanément.  Deuxième niveau : les 2 bras font le même mouvement alternativement.  Troisième niveau : les 2 bras sont asymétriques alternativement.  Quatrième niveau : les 2 bras sont asymétriques simultanément. A ceux-ci se greffent des voies de Complexification ou de Simplification :  Multiplication des angles (épaules, coudes, poignets)  Variation des plans  Fréquence : Contretemps, tous les temps, dédoublement…  Forme des mains  Association/Dissociation entre les mouvements de jambes et de bras On rappellera que si la musique s'organise sur des phrases de 8 temps, un athlète performant est celui qui, sur chaque temps musical, présente des pas de base et des mouvements de bras différents, asymétriques, complexe, et intenses. Au niveau scolaire, notre intention sera d'amener nos élèves dans cette direction, notamment sur les cycles de Terminale. En effet, une des attentes dans la construction de la routine pour la certification, serait que les élèves produisent un quota minimum de phrases musicales où chaque temps est représenté par des mouvements de bras différents. Cependant, pour les débutants, la démarche s'organisera très progressivement. 10 La forme des mains : A plus haut niveau, les mains sont aussi importantes que les bras. La main va donner la terminaison du geste et peut, à elle seule, décliner l'intention uploads/s3/ fpc-aerobic2014-ac-reunion.pdf