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C1 gerer mes emotions et mon stress prez 3

GÉRER MES ÉMOTIONS ET MON STRESS COBJECTIFS D'APPRENTISSAGE Identi ?er vos sources de stress et vos émotions Comprendre le stress les causes les symptômes et le traitement Ecouter votre corps et analyser vos réactions face aux situations stressantes et émotionnelles Apprendre à se gérer en adaptant son comportement Comprendre son stress Identiifer ses réactions au stress Mettre en place des stratégies d ? adaptation Conna? tre les sept émotions fondamentales Apprendre à les accueillir et à les gérer CRÈGLEMENT PENDANT LE SÉMINAIRE S ? ENGAGER RESPECTER COMMUNIQUER POSITIVEMENT ETRE PROFESSIONNEL APPRENDRE CBRISE GLACE DEVINEZ MON MÉTIER DE RÊVE CONSIGNE Inscrivez votre prénom au centre de votre coupon A Dessinez au verso de la feuille sous forme de schéma ou de croquis quelque chose qui un rapport avec votre métier de rêve Passez votre feuille à votre voisin de gauche Chacun observe le dessin qu ? il vient de recevoir et tente de deviner le métier de rêve illustré S ? il a une idée précise il doit l ? inscrire au recto de la feuille Quand vous récupérez votre feuille dites si c ? est la bonne réponse qui a été proposée CPRÉSENTATION LE STRESS EN QUELQUES MOTS Brainstorming Qu'est-ce que le stress Quelle situation la représente-t-il En groupe faites une liste de toutes vos réponses possibles CPRÉSENTATION LE STRESS EN QUELQUES MOTS Le stress est un phénomène naturel Quels sont les signes de mon corps qui m ? alertent que je suis en situation de stress Biologiquement que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous sommes face à une situation de stress CPRÉSENTATION COMPRENDRE SON STRESS POINT Plusieurs facteurs déterminent le fonctionnement de notre système de réponse au stress et la quantité d ? hormones sécrétées Ces facteurs sont la génétique les expériences durant l ? enfance la personnalité l ? environnement et le niveau de santé Mais la recette du stress reste universelle Comment comprendre les situations de stress pour apprendre à les gérer CPRÉSENTATION COMPRENDRE SON STRESS POINT Pour qu ? une situation soit stressante il faut qu ? un ou plusieurs éléments suivants la caractérisent CONTRÔLE FAIBLE ? Vous sentez que nous n ? avez aucun ou très peu de contrôle sur la situation IMPRÉVISIBILITÉ ? Quelque chose de complétement inattendu se produit ou encore vous ne pouvez pas savoir à l ? avance ce qui va se produire NOUVEAUTÉ ? Quelque chose de nouveau que vous n ? avez jamais expérimentée se produit EGO MENACE ? Vos compétences et votre égo sont mis à l ? épreuve On doute de vos capacités CACTIVITÉ MES RÉACTIONS AU STRESS CONSIGNE Utilisez le document identique qui se trouve dans votre manuel pour ré échir à une situation de stress positif et négatif Ensuite Echangez en plénière Formez des groupes de à et répondez à la question suivante Quelles similitudes et Quelles di ?érences notez-vous entre vos réponses et celles de vos camarades Maintenant reprenez l ? exercice avec cette grille de lecture C e q uCCeeqquueejejecrfoaiiss e j