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LE GUIDE DU DEBUTANT LE GUIDE DU DEBUTANT LE GUIDE DU DEBUTANT LE GUIDE DU DEBU

LE GUIDE DU DEBUTANT LE GUIDE DU DEBUTANT LE GUIDE DU DEBUTANT LE GUIDE DU DEBUTANT FFAB FFAB FFAB FFAB – – – – Ligue Provence Ligue Provence Ligue Provence Ligue Provence F F F Fédération F F F Française d’A A A Aïkido et de B B B Budo ÏKIKAÏ DE France Membre de l’union des fédérations d’Aïkido Les Allées – 83149 BRAS Tél. 0498052228 – http://www.ffab-aikido.fr http://www.aikidoprovence.com Aïkido Club Pertuisien Le livret du débutant 2/30 SOMMAIRE Initiation, débutants ............................................................................ 4 Le salut........................................................................................ 4 Place des élèves ............................................................................. 4 Grades ........................................................................................ 4 Equipement ................................................................................... 4 Hygiène ....................................................................................... 4 HISTORIQUE .................................................................................... 6 L’Aïkido en France ........................................................................... 7 L’objectif de l’Aïkido ........................................................................... 8 Principes de la pratique........................................................................ 8 Attaques & Techniques de base .............................................................. 9 Formes d’attaques - Saisies ............................................................... 9 Saisies arrière (Ushiro wasa) ..............................................................10 Frappes ......................................................................................11 Techniques – Immobilisations de base (osae wasa) .....................................12 Projections de base (nage wasa) .........................................................14 Appellations génériques....................................................................15 Formes d’applications.........................................................................16 TRAVAIL A MAINS NUES CONTRE ARMES ..............................................17 TRAVAIL AVEC ARMES.....................................................................17 FORMES DE TRAVAIL ......................................................................17 Attaques et saisies .........................................................................17 Etiquette & comportement ...................................................................19 Exemple de progression Kyu .................................................................21 LES GRADES "DAN" (CEINTURE NOIRE) .....................................................24 ORGANISATION FEDERALE...................................................................25 GLOSSAIRE DES ARTS MARTIAUX ..........................................................26 Compter en Japonais..........................................................................30 Armes utilisées en Aïkido .....................................................................30 Parties du corps...............................................................................30 Aïkido Club Pertuisien Le livret du débutant 3/30 PREAMBULE Vous avez d'adhéré à un club d'Aïkido affilié à la F.F.A.B, et, sans doute, vous posez-vous encore une foule de questions sur cette discipline et êtes-vous plein d'impatience à en posséder encore la technique... Votre professeur est là pour répondre à vos attentes, et ce petit livret, qui vous accompagnera dans votre recherche, n'a d'autre ambition que de fixer certains points importants d'informations et de vous aider à mémoriser toute la terminologie. Nous vous souhaitons une pratique pleine et fructueuse. Que veut dire Aïkido ? AI : union, unification, harmonie Kl : énergie vitale DO : voie, perspective, recherche "Recherche pour l'unification des énergies vitales" Aïkido Club Pertuisien Le livret du débutant 4/30 Initiation, débutants Initiation, débutants Initiation, débutants Initiation, débutants Au tout début de la pratique de l'aïkido, chaque débutant reçoit les premières explications concernant le fonctionnement du dojo et le comportement à respecter dans celui-ci. En particulier, il est informé comment porter le keigogi, comment entrer et sortir du dojo ou du Tatami, et comment saluer ses partenaires avant chaque exercice. Le débutant commence l'aïkido en apprenant ce qui est à la base de la pratique comme la préparation à l'entraînement concentration, respiration, mouvement du corps, chutes les déplacements, les premières attaques et techniques simples. Durant l'exercice, le moins avancé invite un partenaire plus avancé; en effet, il est utile d'aller chercher la connaissance là où elle se trouve. Cependant, au début, il arrive que certaines personnes se sentent un peu perdues. C'est le rôle des plus anciens d'éviter cela. Un débutant, ou une nouvelle personne, doit être accueilli spontanément mais peut également en tout temps solliciter les plus avancés. Personne ne devrait rester isolé au bord du tapis. Allez les uns vers les autres ... L'aïkido se pratique sur un tapis souple appelé « tatami ». On ne doit jamais monter sur le tatami avec des chaussures afin de maintenir sa propreté. Le tatami est placé dans une pièce ou une maison appelée « dojo ». L'un des murs du dojo est celui du « kamiza ». Le kamiza est un point de repère symbolique qui donne au dojo son orientation. Le kamiza est représenté par une calligraphie japonaise ou bien par le portrait du fondateur. Un simple bouquet de fleurs peut aussi faire l'affaire. Le salut Le salut Le salut Le salut Debout (tachi waza), on se penche légèrement en avant avec le buste et on se redresse. Ce salut s'emploie en invitant un partenaire et quand on le quitte. Ce même salut s'exécute quand on entre ou sort du tatami,. En position de seiza (à genoux), on se penche en avant avec le buste en laissant glisser les mains jusqu'au sol, main gauche puis main droite en s'adressant à une personne, les deux mains simultanément en face du kamiza. On se redresse calmement en commençant par la main droite. Place des élèves Place des élèves Place des élèves Place des élèves Les participants au cours s'assoient en face du kamiza Grades Grades Grades Grades Les débutants sont classés en 6 catégories, les kyu. Un débutant est d'abord mu kyu (sans grade), puis il passe les examens du Sème au 1er kyu. Ensuite viennent les grades de dan. Equipement Equipement Equipement Equipement Pour l'exercice on porte un keigogi (ou kimono). Ces vêtements, veste et pantalon, peuvent être indifféremment ceux du judo, du karaté ou du kendo. La veste est fermée à la taille par une ceinture (blanche pour les débutants, noire à partir du 1er dan), le revers gauche venant couvrir le droit. Le keigogi peut être porté sans sous-vêtement; les femmes portent toutefois un maillot de corps et/ou peuvent ajouter un lacet de manière à éviter que la veste ne s'ouvre sur la poitrine. Le hakama, sorte de jupe-culotte indigo ou noire à 7 plis, est porté après quelques années de pratique. Il n'est pas une marque de grade mais simplement un vêtement traditionnel porté par les pratiquants des disciplines relevant de la tradition chevaleresque japonaise. Les critères d'attribution varient selon les dojos. Les zori (sandales) sont indispensables. Japonaises ou de toute autre origine, elles permettent de se déplacer à l'intérieur du dojo et sont réservées exclusivement à cet effet. En ce qui concerne les armes, le pratiquant dispose au club de bokken (sabre en bois, substitut du katana), jo (bâton) ainsi qu'un tanto (poignard). Hygiène Hygiène Hygiène Hygiène En entrant dans le dojo, il convient de se déchausser et de mettre des sandales pour se déplacer. Afin d'éviter la transmission de germes pathogènes, il est important de se laver les mains et les pieds avant de monter sur le tapis et de porter un kimono propre, de manière à ne pas indisposer ses Aïkido Club Pertuisien Le livret du débutant 5/30 partenaires. Pour éviter des blessures, les ongles des mains et des pieds doivent être coupés courts et les pratiquants se dépouilleront de tout bijou, collier, montre etc. Vocabulaire Au début d'un cours et également quand on salue un partenaire on prononce la phrase «onegaï shimasu» qui signifie à peu près « j'ai le plaisir d'étudier avec vous ». A la fin d'un cours on prononce la phrase « domo arigatoo gosaï mashita » qui signifie à peu près « je vous remercie de l'échange que nous avons eu ». Aïkido Club Pertuisien Le livret du débutant 6/30 HISTORIQUE HISTORIQUE HISTORIQUE HISTORIQUE L'Aïkido a été fondé par Morihei Ueshiba. Né le 14 décembre 1883, il était de faible constitution, souvent malade et très nerveux. Dès son plus jeune âge, il fut fortement attiré par la religion. Ses parents l'encouragèrent à poursuivre des activités physiques, tels que le Sumo et la natation afin d'équilibrer cette tendance. A vingt ans, il se rend à Tokyo et passe ses soirées à étudier les anciennes techniques de Ju Jitsu, en particulier celle de l'Ecole Kilo, sous la direction du Maître Tozawa. Parallèlement, il pratique le Ken- Jutsu (sabre) dans un dojo de Shinkage Ryu (Ecole Shinkage). Après être tombé malade, il décide de se forger un corps neuf et solide. Il s'astreint à un entraînement dur et progressif basé sur la condition physique et la force pure. Bien que de petite taille (1,54 m), il était beaucoup plus fort que la moyenne. Mais, la seule force physique ne le satisfaisant pas, il se rendit à Sakai, afin d'y étudier le sabre de l'Ecole Yagyu sous la conduite de Maître Nakai. En 1903, Maître Ueshiba s'engage dans l'armée. Très vite, il devint le premier en tous genres d'exercices et plus particulièrement en Jukenjutsu (combat à la baïonnette). En février 1915, au cours d'un voyage il rencontre le grand Maître de l'Ecole Daito : Sokaku Takeda. Ce dernier décida de lui enseigner les techniques secrètes de Daitoryu. Dès son retour, il ouvre un dojo et invite le Maître Takeda. Il lui construit une maison et s'occupe totalement de lui. En novembre 1919, il rencontre un grand Maître mystique doué de rares pouvoirs spirituels : Wanisaburo Deguchi. Pour lui, cette rencontre fut capitale car il avait conscience que s'il maîtrisait la force et la technique, son énergie spirituelle restait fragile et chancelante à la moindre épreuve psychologique. Très peiné par la disparition de son père, survenue le 2 janvier 1920, Maître Ueshiba passa quelques mois à méditer puis il décida de s'installer à Ayabe, dans le temple de l'Omoto-Kyo, afin d'étudier sous la direction de Wanisaburo Deguchi. Ce dernier, pacifiste convaincu, quitte le Japon le 13 février 1924, avec quelques disciples dont Maître Morihei Ueshiba, avec l'intention de bâtir en Mongolie, où s'affrontaient les armées chinoises et japonaises, un Royaume de la Paix. Ils échouèrent dans leur tentative et furent prisonniers des armées chinoises pendant plusieurs mois. De retour au Japon, Maître Ueshiba reprit avec encore uploads/Litterature/ livret-du-debutant-aikido-pertuis.pdf