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SOMMAIRE LES GRADES OFFICIELS DU TAEKWONDO ....................................

SOMMAIRE LES GRADES OFFICIELS DU TAEKWONDO ...................................................................... 3 LES EPREUVES DU PASSAGE DE GRADE DE NOTRE CLUB ................................................ 4 1. LE POOMSE ...................................................................................................................... 4 2. LA TERMINOLOGIE ............................................................................................................. 5 3. LES ATTAQUES / DEFENSES ................................................................................................. 5 4. LES HO-SHIN-SOUL ............................................................................................................ 5 5. COUPS DE PIED ................................................................................................................. 5 6. LA CASSE ......................................................................................................................... 5 7. LE COMBAT / EXPLICATION TECHNIQUE ................................................................................. 5 CEINTURE BLANCHE ...................................................................................................... 6 CEINTURE JAUNE .......................................................................................................... 7 CEINTURE JAUNE 1ERE BARRETTE BLEUE ........................................................................ 8 CEINTURE JAUNE 2EME BARRETTE BLEUE ...................................................................... 11 CEINTURE BLEUE ........................................................................................................ 14 CEINTURE BLEUE 1ERE BARRETTE ROUGE ..................................................................... 17 CEINTURE BLEUE 2EME BARRETTE ROUGE ..................................................................... 20 CEINTURE ROUGE ....................................................................................................... 23 CEINTURE ROUGE 1ERE BARRETTE NOIRE ..................................................................... 26 Les grades officiels du taekwondo Les épreuves du passage de grade de notre club 1. LE POOMSE Le poomse est une forme de travail conventionnel, représentant un combat codifié et dirigé. Il s’exécute individuellement. Chaque poomse possède son propre rythme qui doit être en rapport avec les différents enchaînements, ainsi chaque blocage devra être instinctivement suivi de la contre- attaque. Le poomse commence et se termine par la position "Tchaliot Seugui" suivi du salut "Kyongnye". Chaque poomse ayant un nom, ce dernier s’annonce à haute voix. Il se déroule suivant un diagramme différent, selon sa complexité. Le point de départ doit être également celui du retour après la prestation. Il faut «vivre » son poomse, c’est à dire faire sentir une réelle impression de combat dans l’exécution des différents mouvements avec la plus grande efficacité contrôlée. Le poomse s’exécute dignement, Dobok propre et ceinture correctement nouée. LES CRITERES D'EXÉCUTION SONT LES SUIVANTS : I. LA MAITRISE : Chaque technique doit être armée avec souplesse selon les "Kibon" et se terminer avec fermeté et précision selon la hauteur définie. La trajectoire doit être nette, ample et rapide. II. LA PUISSANCE : Les techniques doivent dégager une grande impression d’efficacité. III. LE RYTHME Les techniques devront être enchaînées de sorte que chaque blocage soit instinctivement suivi de l’attaque. D’une manière générale les enchaînements seront rythmés et sans temps mort selon les différentes trajectoires du diagramme. IV. L'ÉQUILIBRE et LA STABILITE : La maîtrise des déplacements et du corps lors des différents enchaînements est essentielle. Chaque position devra être bien marquée et verrouillée. Les appuis au sol devront être solides et réalisés conformément au "Kibon". La position et le mouvement du corps devront être contrôlés. V. LE RESPECT des TECHNIQUES et du DIAGRAMME : Le Poomse doit être exécuté dans sa forme originale en respectant l’ordre des techniques, des positions et des directions, mais aussi le diagramme défini par l'exécution du poomse. VI. LA RESPIRATION : La respiration doit être synchronisée avec les techniques et les déplacements, elle doit être inaudible. D’une manière générale, l’inspiration se fait en début de mouvement et l’expiration à la fin des différentes phases du Poomse. VII. LA CONCENTRATION : La concentration est extrême dans l’exécution du poomse afin de pouvoir "Vivre son poomse". La concentration permet de dégager une unité entre le corps et l’esprit. VIII. LE REGARD : Le regard doit être porteur de toute la détermination à l’exécution du poomse, il doit suivre la direction des enchaînements techniques et des déplacements. 2. LA TERMINOLOGIE Différentes questions vous serons posés sur la connaissance des noms des différentes techniques propres à votre grade (blocage / Attaque / Coup de pied / position …). 3. LES ATTAQUES / DÉFENSES Aussi appelés « Sam-Bonn et Han-Bonn-Keulougi », ce sont des combats conventionnels en ligne sur plusieurs pas. Cela met le pratiquant face à un partenaire qui doit jouer la sincérité de l’attaque et lui permette d’affiner sa vitesse de réaction, sa précision, son contrôle, sa puissance et sa stabilité. 4. LES HO-SHIN-SOUL Les ho-shin-soul sont des techniques de self défense à présenter qui sont jugées selon la précition d’exécution, la propreté des mouvements et l’efficacité. Basé sur la réaction suivant des attaques sur saisies, coup de pied, percussion diverses … 5. COUPS DE PIED Le taekwondo étant une discipline très connu par ses jeux de jambes, cette épreuve consiste à réaliser un enchainement de coup de pied indiqué par le jury. 6. LA CASSE La casse ou « Kyok-Pa » est le test de casse sur matériaux divers qui permet de travailler la précision, la vitesse et la technique. 7. LE COMBAT / EXPLICATION TECHNIQUE Le combat ou « Keulougi » est le combat libre qui peut être envisagé d’abord comme un assaut (combat sans touche) ou comme un combat réel basé sur les règles de la compétition officiel du Taekwondo avec port des différentes protections (casque, plastron, coquille, protège tibia …) L’explication technique est portée sur une ou plusieurs questions d’ordre général : sur la vie du club, sur le taekwondo, sur les choses abordées lors des entrainements ou sur la mise en application de différentes techniques du taekwondo dans des situations délicates (agressions …) Ceinture blanche • Module 1 : Poomse 30 points A. Ketcho il-jang • Module 2 : Atk/Def 20 points A. Blocage montong maki B. Blocage ale maki C. Blocage eulgoul maki • Module 3 : Terminologie 20 points • Module 4 :Ho shin soul 15 points A. 3 x Ho shin soul (libre) • Module 5 : coups de pieds 30 points • Module 6 : Casse 15 points A. Une casse membre supérieur B. Une casse membre inférieur C. Une casse libre • Module 7 : Combat / explication techniques 10 points A. 1 x combat B. 1 x explication technique Total : 140 point Ceinture jaune • Module 1 : Poomse 30 points A. Ketcho Yi-jang • Module 2 : Atk/Def 20 points A. 2 x défenses membres supérieurs B. 2 x défenses membres inférieurs C. 1 x défense membres inférieurs sautées • Module 3 : Terminologie 20 points • Module 4 :Ho shin soul 15 points A. 3 x Ho shin soul (libre) • Module 5 : coups de pieds 30 points • Module 6 : Casse 15 points A. Une casse membre supérieur B. Une casse membre inférieur C. Une casse libre • Module 7 : Combat / explication techniques 10 points A. 1 x combat B. 1 x explication technique Total : 140 point Ceinture jaune 1 ère barrette bleue • Module 1 : Poomse 30 points A. Poomse Il-jang • Module 2 : Atk/Def 20 points A. 2 x défenses membres supérieurs B. 2 x défenses membres inférieurs C. 1 x défense membres inférieurs sautées • Module 3 : Terminologie 20 points • Module 4 :Ho shin soul 15 points A. 3 x Ho shin soul (libre) • Module 5 : coups de pieds 30 points • Module 6 : Casse 15 points A. Une casse membre supérieur B. Une casse membre inférieur C. Une casse libre • Module 7 : Combat / explication techniques 10 points A. 1 x combat B. 1 x explication technique Total : 140 point IL-JANG : LE CIEL Il nous donne la pluie, le soleil et la lumière. Par ces éléments la vie prend naissance. Ce poomse doit être exécuté avec la puissance du ciel. Il représente le symbole de "KEON", l'un des 8 KWE (signes divinatoires) qui signifie "le Ciel". Keon symbolise le début de la création de toute chose dans l'univers. Ce poomse représente le début de la progression en Taekwondo. Il s'agit d'un poomse facile, composé essentiellement de déplacements et de techniques de bases : "ale maki", "momtong maki"," momtong jileugi", "ap tchagui". Ceinture jaune 2 ème barrette bleue • Module 1 : Poomse 30 points A. Poomse Yi-jang • Module 2 : Atk/Def 20 points A. 2 x défenses membres supérieurs B. 2 x défenses membres inférieurs C. 1 x défense membres inférieurs sautées • Module 3 : Terminologie 20 points • Module 4 :Ho shin soul 15 points A. 3 x Ho shin soul (libre) • Module 5 : coups de pieds 30 points • Module 6 : Casse 15 points A. Une casse membre supérieur B. Une casse membre inférieur C. Une casse libre • Module 7 : Combat / explication techniques 10 points A. 1 x combat B. 1 x explication technique Total : 140 point YI-JANG : LE LAC Force intérieur et douceur extérieur Symbolise le "TAE", l'un des 8 signes divinatoires, qui signifie "la fermeté intérieure" et la "souplesse extérieure". Ce poomse introduit "eulgoul maki" et fait intervenir à 5 reprises le coup de pied "ap tchagui". Ceinture bleue • Module 1 : Poomse 30 points A. Poomse Sam-jang • Module 2 : Atk/Def 20 points A. 2 x défenses membres supérieurs B. 2 x défenses membres inférieurs C. 1 x défense membres inférieurs sautées • Module 3 : Terminologie 20 points • Module 4 :Ho shin soul 15 points A. 3 x Ho shin soul (libre) • Module 5 : coups de pieds 30 points • Module 6 : Casse 15 points A. Une casse membre supérieur B. Une casse membre inférieur C. Une casse libre • Module 7 : Combat / explication techniques 10 points A. 1 x combat uploads/Litterature/ programme-complet-passage-de-grade-taekwondo.pdf