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Xavier Delengaigne illustré par Salma Otmani 101 astuces pour mieux penser Débl

Xavier Delengaigne illustré par Salma Otmani 101 astuces pour mieux penser Débloquez le potentiel de votre cerveau ! Etayé de nombreuses recherches scientifiques, de cas, de points de vocabulaire et de chiffres clés pour mieux comprendre le fonc- tionnement de cette merveilleuse machine, cet ouvrage offre un programme d'entraînement complet pour mobiliser vos ressources et désencombrer votre mental. Chaque astuce formule des conseils simples et des propositions d’exercices faciles à mettre en œuvre qui permettront de développer votre mémoire, vos sens, votre concentration, votre créativité, bref, de mieux penser ! Xavier Delengaigne est formateur en développement du potentiel mental, il anime le blog Collectivité numérique. Il est auteur et coauteur d'une quinzaine d'ouvrages sur le mind mapping et le management de l’information, dont Visualiser sa vie en quelques coups de crayon et 101 astuces pour mieux s'organiser (Eyrolles), et La boîte à outils du Mind Mapping (Dunod). Salma Otmani est facilitatrice visuelle à l'École Française de l'Heuristique. Elle intervient dans des organisations pour fluidifier l'apprentissage, la communication et la créativité des équipes. En 101 astuces, découvrez les extraordinaires pouvoirs de votre cerveau et améliorez vos capacités mentales et cognitives ! 101 astuces pour mieux penser Débloquez le potentiel de votre cerveau ! Du même auteur chez le même éditeur : • Visualiser sa vie en quelques coups de crayon • Boostez votre efficacité avec FreeMind, Freeplane et XMind, avec Pierre Mongin • Organisez vos données personnelles, avec Pierre Mongin et Christophe Deschamps • Organiser sa veille sur Internet • 101 astuces pour mieux s’organiser Groupe Eyrolles 61, bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05 www.editions-eyrolles.com Création de maquette et composition : Hung Ho Thanh En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands- Augustins, 75006 Paris. © Groupe Eyrolles, 2017 ISBN : 978-2-212-56411-2 101 astuces pour mieux penser Débloquez le potentiel de votre cerveau ! Xavier Delengaigne illustré par Salma Otmani SOMMAIRE Introduction 11 CHAPITRE 1 Développer le potentiel de votre cerveau 13 Astuce 1 : croire en la plasticité de votre cerveau 14 Astuce 2 : cesser de croire aux neuromythes ! 16 Astuce 3 : garder votre cerveau actif 17 Astuce 4 : pratiquer du sport chaque jour 21 Astuce 5 : bien se nourrir 22 Astuce 6 : comment bien dormir ? 24 Astuce 7 : dormir pour se souvenir 26 Astuce 8 : comment se souvenir de vos rêves ou mieux, en prendre le contrôle 27 Astuce 9 : digérer le passé et anticiper l’avenir grâce à vos rêves 29 Astuce 10 : adapter votre cerveau aux nouvelles technologies ! 31 CHAPITRE 2 Développer vos sens 33 Astuce 12 : développer votre vue 34 Astuce 13 : développer votre ouïe 36 Astuce 14 : développer votre odorat 38 Astuce 15 : développer votre sens du goût 40 Astuce 16 : développer votre toucher 41 Astuce 17 : développer votre imagination 44 © Groupe Eyrolles 5 Sommaire SOMMAIRE CHAPITRE 3 Développer vos différentes formes d’intelligence 47 Astuce 18 : développer votre intelligence globale 48 Astuce 19 : développer votre intelligence intrapersonnelle 51 Astuce 20 : développer votre intelligence interpersonnelle 53 Astuce 21 : développer votre intelligence visuo-spatiale 56 Astuce 22 : développer votre intelligence corporelle-kinesthésique 60 Astuce 23 : développer votre intelligence musicale-rythmique 61 Astuce 24 : développer votre intelligence verbo-linguistique 64 Astuce 25 : développer votre intelligence logico-mathématique 66 Astuce 26 : développer votre intelligence naturaliste 68 Astuce 27 : développer votre intelligence existentielle 70 Astuce 28 : développer l’intelligence collective 72 Astuce 29 : poser et se poser des questions 74 Astuce 30 : devenir un scanneur 76 Astuce 31 : penser comme un génie 78 CHAPITRE 4 Développer votre mémoire 83 Astuce 32 : comprendre le fonctionnement de votre mémoire (plurielle) 84 Astuce 33 : zut, votre mémoire n’est pas un muscle ! 85 Astuce 34 : renforcer votre mémoire de travail 88 Astuce 35 : répéter, répéter et encore répéter ? 91 Astuce 36 : concrétiser pour mémoriser 93 Astuce 37 : prendre exemple sur l’Antiquité avec la méthode des lieux 94 Astuce 38 : retenir une liste de mots grâce à la méthode des lieux 96 Astuce 39 : apprendre facilement un cours grâce à la méthode des lieux 98 Astuce 40 : mémoriser les ouvertures du jeu d’échecs 102 Astuce 41 : arrêter de perdre vos clés 104 Astuce 42 : stimuler votre mémoire autobiographique 105 Astuce 43 : externaliser votre mémoire 108 © Groupe Eyrolles 6 101 astuces pour mieux penser SOMMAIRE CHAPITRE 5 Développer votre attention, votre concentration et mieux gérer votre temps 113 Astuce 44 : cessez de vous disperser ! 114 Astuce 45 : filtrer l’information 116 Astuce 46 : développer la concentration ! 118 Astuce 47 : déconnectez-vous ! 120 Astuce 48 : lister vos tâches 122 Astuce 49 : tordre le cou à ses mauvaises habitudes 124 Astuce 50 : prendre de bonnes habitudes ! 126 Astuce 51 : se reposer vraiment ! 128 Astuce 52 : faire le plein d’énergie ! 129 Astuce 53 : libérer votre esprit du trop-plein d’e-mails 131 Astuce 54 : arrêter de chercher un e-mail dans une botte de foin 133 Astuce 55 : fermer les boucles 135 Astuce 56 : équilibrer votre vie ! 136 Astuce 57 : mettre en place votre propre système pour gérer votre temps 140 Astuce 58 : nul n’est censé ignorer la loi (du temps) ! 142 CHAPITRE 6 Développer votre créativité 145 Astuce 59 : générer un maximum d’idées 146 Astuce 60 : laisser une trace libre pour mieux vous connaître 151 Astuce 61 : croiser vos idées à l’aide de triangles 153 Astuce 62 : laisser vagabonder votre esprit 156 Astuce 63 : stimuler l’inspiration 157 Astuce 64 : dépasser vos freins créatifs 161 Astuce 65 : de l’importance du capital 164 Astuce 66 : capturer vos idées en plein vol 165 © Groupe Eyrolles 7 Sommaire SOMMAIRE CHAPITRE 7 Le mind mapping, le « couteau suisse de la pensée » 171 Astuce 67 : connectez vos idées grâce au mind mapping 173 Astuce 68 : choisir les bons ingrédients pour réussir vos cartes mentales 175 Astuce 69 : choisir la bonne recette pour réussir vos cartes mentales 177 Astuce 70 : réussir vos cartes mentales manuelles 179 Astuce 71 : structurer vos cartes mentales 180 Astuce 72 : mémoriser plus facilement grâce au mind mapping 185 Astuce 73 : rendre vos cartes mentales mémorables 189 Astuce 74 : préparer la liste de vos menus à l’aide d’une carte mentale 191 Astuce 75 : partir en voyage sans stress grâce à la carte mentale 193 Astuce 76 : acheter la BONNE voiture grâce à une carte mentale 201 Astuce 77 : cartographier un document écrit 210 Astuce 78 : alimenter votre carte de notes écrites 212 Astuce 79 : découvrir la spider map 214 Astuce 80 : prendre des notes lors d’une conférence à l’aide d’une spider map 217 Astuce 81 : mieux gérer vos tâches grâce à une spider map 219 Astuce 82 : croquinoter vos idées 223 Astuce 83 : trouver votre schéma fétiche 226 CHAPITRE 8 Prendre des décisions 231 Astuce 84 : acheter ou ne pas acheter 232 Astuce 85 : s’appuyer sur vos valeurs pour décider 234 Astuce 86 : faire confiance à votre intuition 236 Astuce 87 : peser le pour et le contre à l’aide d’une arborescence 239 Astuce 88 : fixer des limites 241 Astuce 89 : prendre confiance en soi pour mieux décider 243 Astuce 90 : muscler votre volonté ! 246 © Groupe Eyrolles 8 101 astuces pour mieux penser SOMMAIRE CHAPITRE 9 Mieux penser 251 Astuce 91 : penser à toute vitesse 252 Astuce 92 : penser avec des analogies 253 Astuce 93 : développer votre esprit critique 256 Astuce 94 : arrêter de trop penser ! 258 Astuce 95 : continuer de jouer 260 Astuce 96 : lire tout simplement ! 262 Astuce 97 : développer votre vocabulaire 264 Astuce 98 : apprendre à apprendre 266 Astuce 99 : apprendre une langue étrangère 267 Astuce 100 : vivre pleinement l’instant présent 269 Astuce 101 : rencontrer le bonheur 273 Conclusion 277 Bibliographie et webographie 279 Les auteurs 281 Index 282 © Groupe Eyrolles 9 Sommaire Introduction « Il y a autant d’intelligence dans nos smartphones que dans les ordinateurs de la Nasa des années 1960. Eux ont envoyé des hommes sur la Lune, nous nous envoyons des oiseaux sur des cochons. » George Bray Hacker notre cerveau ? À l’instar des hackers informatiques, avons-nous la possibilité d’entrer au cœur du système ? Le terme hacking n’appartient pas seulement au monde informatique. Il dispose d’une acception plus large. « Hacker » signifie également « améliorer ». Aux États-Unis, le mind hacking est un courant qui propose d’améliorer son esprit au sens large. À l’image des sportifs qui uploads/Management/ des-livres-pour-changer-de-vie.pdf