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Roland Geisselhart avec Christiane Hofmann et Manuela Bürger Entraînez votre mé

Roland Geisselhart avec Christiane Hofmann et Manuela Bürger Entraînez votre mémoire Techniques de concentration et de mémorisation Couverture : O. Frenot Photo : Fotolia « Roland R. Geisselhart / Christiane Hofmann / Manuela Bürger: Gedächtnistraining » Licensed edition by Haufe-Lexware GmbH & Co. KG, Federal Republicof Germany, Freiburg 2011 Lizenzausgabe des Haufe-Lexware GmbH & Co. KG, BundesrepublikDeutschland, Freiburg 2011 Pour l’édition française © 2012 Ixelles Publishing SA Ixelles éditions est une division d’Ixelles Publishing SA Tous droits de traduction, de reproduction et d’adaptation réservés pour tous pays. ISBN eBook : 978-2-87515-400-2 ISBN 978-2-87515-143-8 D/2012/11.948/144 Dépôt légal : 1er trimestre 2012 Ixelles Publishing SA Avenue Molière, 263 B-1050 Bruxelles E-mail : contact@ixelles-editions.com Site internet : www.ixelles-editions.com Introduction De nos jours, apprendre par cœur n’a plus tellement lieu d’être, et le bachotage a vécu. Pourtant, dans la vie quotidienne et professionnelle, avoir une bonne mémoire et pouvoir rester longtemps concentré restent des qualités primordiales. La méthode Geisselhart, conçue sur le mode ludique, permet de développer rapidement sa faculté de mémorisation et sa capacité de concentration en vue d’obtenir un maximum d’efficacité. Elle vous apportera des bases solides pour toutes les formes de réussite, dans la vie professionnelle comme dans la vie privée. V ous trouverez dans cet ouvrage l’explication étape par étape de la démarche, avec force illustrations et exercices. Au bout de seulement quelques pages, vous noterez déjà des progrès significatifs : les noms vous reviendront sans peine et les dates et heures de rendez-vous se graveront dans votre mémoire. Seule condition pour obtenir les résultats escomptés : y consacrer suffisamment de temps ! V ous serez étonné de voir à quel point il est possible de progresser et combien ce regain de mémoire et de concentration vous sera profitable à tout point de vue ! Qui ne souhaite pas, lors d’une réunion, pouvoir retenir du premier coup le nom de toutes les personnes présentes ? Ou bien, au cours d’un débat, ne jamais se trouver à court d’arguments ? Les exercices proposés dans ce livre vous permettront d’améliorer rapidement votre mémoire, et cela dans une mesure que vous n’auriez probablement pas cru possible. La (re)découverte que vous allez faire de votre faculté à former des images mentales vous permettra d’y voir plus clair dans les situations auxquelles vous êtes habituellement confronté ainsi qu’à mettre plus facilement les choses en relation. Les images guident notre attention, motivent notre capacité de concentration et l’élèvent à un niveau inédit. V ous renouerez avec la pensée créative, atteignant ainsi plus rapidement les buts que vous vous fixerez. L ’optimisation de vos performances mnésiques se traduira par une plus grande estime de soi. V ous découvrirez comment développer consciemment et activement votre personnalité. En axant votre entraînement sur un domaine en particulier, par exemple la mémorisation d’arguments ou la capacité à discourir librement, et en mettant vos compétences régulièrement en pratique, vous deviendrez vite un véritable athlète de la mémoire. La ténacité paie. Laissez-vous surprendre par votre potentiel. ROLAND GEISSELHART 1 Premiers pas vers une mémoire sans failles Évaluez votre mémoire Il vous est certainement déjà arrivé de jouer au Memory avec des enfants et, comme tout le monde, vous avez été étonné de constater avec quelle facilité ceux-ci mémorisent l’emplacement des cartes et les retrouvent une fois qu’elles sont retournées. V ous avez aussi probablement fait l’expérience gênante et désagréable de rencontrer quelqu’un sans parvenir, malgré des efforts surhumains, à vous souvenir de son nom, alors que c’eût été souhaitable. Imaginez maintenant que, d’ici à quelques jours, votre mémoire soit au moins deux fois plus fiable qu’elle ne l’est aujourd’hui – et sans qu’il vous en ait coûté beaucoup d’efforts ni que cela ait été source de stress ! Il n’y a pas en soi de « bonne » et de « mauvaise » mémoire. Le cerveau se comporte comme un muscle : plus il est sollicité, plus il devient performant. Or, c’est cette capacité de performance que nous allons ensemble réveiller étape par étape et développer de façon ciblée. Exercice : testez votre capacité de mémorisation V oyons tout d’abord quel est l’état de votre mémoire à l’heure où nous parlons. Essayez de mémoriser les dix éléments figurant dans la liste de courses ci-dessous. Parcourez la liste deux fois attentivement, puis fermez le livre et écrivez-la de mémoire sur un bout de papier en tâchant de ne rien oublier. • Poisson pané • Papier-toilette • Limonade • Dentifrice • Fromage à tartiner • Pommes • Mâche • Mayonnaise • Beurre • Œufs Ne soyez pas trop déçu si tous les articles ne vous sont pas revenus – dans la plupart des cas, on retient sans trop de peine sept ou huit données. Au-delà, cela devient plus compliqué. Nous verrons justement dans la suite de ce livre comment réussir ce type d’exercice avec maestria et faire à coup sûr un sans- faute. Pensez à beaucoup vous entraîner Peut-être trouvez-vous curieux que nous ayons choisi en guise de test une simple liste de courses. Si nous avons décidé de prendre cet exemple, c’est qu’il s’est avéré, lors de nombreux séminaires, convenir parfaitement à la démonstration de notre méthode. Il permet en effet de se rendre facilement compte de la rapidité des progrès accomplis ! Pourquoi entraîner sa mémoire ? Exemple vécu Il y a plusieurs années, l’une de mes connaissances a suivi mes séminaires sur la mémoire. Par la suite, il a lui-même enseigné bénévolement à des jeunes les techniques d’entraînement que je propose. Il y a quelque temps de cela, un ami préparant un brevet de technicien supérieur en métallurgie lui a demandé de l’aider. Mon ancien élève, alors mécanicien outilleur, a accepté et s’est même laissé persuader de s’inscrire lui aussi à l’examen. Sa mémoire étant déjà bien entraînée, il a pu passer les épreuves après seulement trois mois de préparation, sans suivre de cours, et il a obtenu le diplôme avec mention ! C’est donc par une simple liste de courses que commence notre entraînement, et le reste sera à l’avenant, c’est-à-dire essentiellement axé sur l’intérêt pratique de la mémoire dans la vie de tous les jours. V oici un exemple qui montre à quoi un travail assidu peut mener in fine. Qu’attendez-vous de l’entraînement à la mémoire ? Dans quels domaines en particulier souhaitez-vous améliorer votre capacité de mémorisation ? Une mémoire bien entraînée permet : de retenir une liste de courses à faire ou de diverses tâches à accomplir ; de s’approprier une nouvelle langue ; de retenir durablement le nom et le visage des personnes clés ; de se souvenir des dates et heures de rendez-vous ; de préparer un entretien et de le mener avec succès ; de garder en mémoire les points essentiels d’un exposé oral, d’un film ou d’un texte ; de comprendre plus rapidement schémas, dessins et plans, et de s’en souvenir ; lors d’un entretien décisif, de retrouver facilement les arguments préparés ; de se constituer mentalement un planning pour la journée ou la semaine et de s’y tenir ; de parler en public sans lire ses notes ; de faire un tri rapide et efficace dans les informations de la journée afin de retenir l’essentiel… Avoir une mémoire fiable est un facteur important de réussite dans la vie professionnelle. Comment utiliser ce livre ? Nous allons augmenter progressivement la difficulté de nos exercices en passant peu à peu du concret à l’abstrait, du facile au difficile et de la théorie à la pratique. Pour commencer, les deux grandes étapes de l’apprentissage vous seront exposées dans le détail, avec plusieurs exemples à l’appui. Mais encore une fois, soyez actif dès le départ ! Si cela peut vous aider, procurez-vous un carnet (un cahier d’écolier peut faire l’affaire) dans lequel vous ferez vos exercices par écrit et noterez quotidiennement vos progrès ou remarques personnelles. V ous pourrez aussi y consigner celles de nos suggestions qui vous paraissent le plus adaptées à vos besoins, noter par exemple les points qui vous seront les plus utiles dans la vie de tous les jours et remplacer nos exemples par les vôtres de manière à percevoir plus concrètement l’intérêt des techniques mises en œuvre. Aucune limite n’est imposée à l’imagination dans la mise en application et, naturellement, plus vous vous entraînerez, plus les résultats seront probants ! Plus vous vous montrerez assidus à l’entraînement, plus rapides seront les résultats ! Pour la mémoire comme pour le reste, c’est en forgeant qu’on devient forgeron ! Les paliers vers une mémoire infaillible Les niveaux et degrés de difficulté de la méthode Geisselhart découlent les uns des autres de façon cohérente. Optimisez votre faculté de mémorisation Première étape : mettez des images sur les éléments à retenir Il existait dans les années 1970 un jeu télévisé anglo-saxon, « The Generation Game », à la fin duquel le candidat victorieux voyait défiler sous ses yeux divers objets puis repartait avec tous ceux dont il était parvenu à se souvenir. Exercice : « The Generation Game » Imaginez que vous êtes cet heureux élu uploads/Management/entrainez-votre-memoire.pdf