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Copyright © 2014 – Les Éditions ÉchoSanté.com inc. - Tous droits réservés 1 1 Comment mieux vieillir et rester en bonne santé plus longtemps Copyright © 2014 – Les Éditions ÉchoSanté.com inc. - Tous droits réservés 2 2 Comment mieux vieillir et rester en bonne santé plus longtemps NOTE DE L’ÉDITEUR Nous vous recommandons de lire cet eBook avec la dernière version d'ACROBAT READER que vous pouvez télécharger gratuitement en cliquant sur ce lien : http://www.adobe.fr/products/acrobat/readstep.html Vous aurez ainsi accès à la bande verticale noire à gauche de la fenêtre du PDF ainsi qu’aux liens cliquables de la table des matières. Vous pourrez également visualiser toutes les pages de cet eBook. En effet, grâce au logiciel gratuit Acrobat Reader, votre lecture peut devenir interactive. Ce programme vous offre, en effet, une multitude d’outils tels que : recherche de mots, liens hypertextes, zooms, etc. À travers Acrobat Reader, vous entrez dans l’ère du numérique ! Exemple : le simple fait de cliquer sur un numéro de page de la Table des matières vous permettra d’être conduit, directement, au passage correspondant. Il n’est plus nécessaire, ainsi, de «feuilleter» l’ouvrage pour retrouver le texte que vous recherchez. Un simple clic suffit ! Nous vous souhaitons une agréable lecture. Copyright © 2014 – Les Éditions ÉchoSanté.com inc. - Tous droits réservés 3 3 Comment mieux vieillir et rester en bonne santé plus longtemps TABLE DES MATIÈRES NOTE DE L’ÉDITEUR .................................................................................................... 2 INTRODUCTION ............................................................................................................ 4 LES BIENFAITS de L’EXERCICE PHYSIQUE sur le CORPS ET L’ESPRIT ............... 7 L’exercice physique et ses effets sur le corps et l’esprit ________________ 7 Quelle activité physique pratiquer et comment ? _____________________ 12 Le RIRE un BAIN de JOUVENCE ............................................................................... 15 Les raisons des bienfaits du rire _________________________________ 15 Organisez-vous des séances de « RIRE » _________________________ 16 L’AMOUR = LONGÉVITÉ ............................................................................................ 18 Quelle sorte d’amour ? _________________________________________ 18 Les bienfaits du plaisir _________________________________________ 19 Les vertus du massage ________________________________________ 20 ALIMENTATION et HYGIÈNE de VIE ........................................................................ 22 La vie de Luigi Cornaro (1464-1566) ______________________________ 22 Privilégiez votre estomac plutôt que votre palais _____________________ 24 RÈGLES D’HYGIÈNE de VIE ...................................................................................... 25 LA BASE D’UNE BONNE SANTÉ ............................................................................... 27 Bien se connaître _____________________________________________ 27 Il vaut mieux prévenir que guérir _________________________________ 28 PRATIQUER LA MODÉRATION ................................................................................. 30 Pour mener une vie saine ______________________________________ 30 La modération pour vivre plus longtemps __________________________ 31 LE VRAI GOÛT DE LA VIE .......................................................................................... 33 Les effets positifs de ma vie _____________________________________ 33 VIVRE EN FORME À 86 ANS...................................................................................... 35 La sobriété se réduit à 2 choses : la qualité et la quantité. _____________ 35 VIVRE EN FORME À 91 ANS...................................................................................... 37 Comment jouir du bonheur complet dans le grand âge ________________ 37 VIVRE EN FORME À 95 ANS...................................................................................... 38 Pour une mort douce, paisible et sans douleur ______________________ 38 Copyright © 2014 – Les Éditions ÉchoSanté.com inc. - Tous droits réservés 4 4 Comment mieux vieillir et rester en bonne santé plus longtemps INTRODUCTION Qu’est-ce que la santé ? Une simple absence de symptômes pathologiques, comme veut nous le faire croire la médecine conventionnelle ? Ou la santé est un état de bien-être, de dynamisme et de bonheur, comme nous le suggèrent les médecines naturelles. Le message essentiel des médecines naturelles pour sauvegarder notre santé est vieux comme le monde : « Mieux vaut prévenir que guérir ». Cette célèbre formule, dont personne ne songe à remettre en question le bon sens ni la logique, est pourtant quotidiennement bafouée à notre époque ! Pourquoi ignore-t-on tout de cette prévention qui était la préoccupation première des médecines traditionnelles de l’antiquité ? Probablement parce que nous avons pris l’habitude de vivre selon nos fantaisies, dans le mépris le plus absolu des lois de la santé. Mais aussi parce qu’est offerte à chacun la possibilité de se « faire réparer » lorsque cela finit par s’avérer nécessaire. Hélas, ni le bistouri ni les médicaments de synthèse ne pourront jamais grand-chose contre le mal-être ressenti par tant de personnes. Ce mal- être n’est, ni plus ni moins, que la conséquence d’un état endémique de « non-santé », physiologique et psychologique. Et cette « non-santé », parce qu’elle n’est pas maladie déclarée, reste ignorée de la médecine conventionnelle. La médecine officielle, sans doute parce qu’elle trouve plus facile de manipuler la peur, ne sait pas vendre la prévention et n’a finalement Copyright © 2014 – Les Éditions ÉchoSanté.com inc. - Tous droits réservés 5 5 Comment mieux vieillir et rester en bonne santé plus longtemps d’autre ambition que de permettre à des malades de continuer à produire et à consommer. Cela est évidemment symptomatique d’une perception dramatiquement étroite de la santé. Car la véritable santé est une harmonie à la fois physique et psychique. Voilà pourquoi toutes les mesures de prévention auxquelles nous invitent les médecines naturelles se résument à découvrir quels sont les comportements harmonieux, dissipateurs des troubles et révélateurs de cette santé qui demeure au plus profond de nous. Les grandes maladies infectieuses du 19ème siècle ont été éradiquées grâce à l’hygiène mise en œuvre dans le cadre de nos conditions actuelles de vie. Mais ces mêmes modes de vie ont suscité l’explosion des pathologies cardio-vasculaires et des cancers. En d’autres termes : avant nous risquions l’infection aggravée par le manque de soins, et à présent l’empoisonnement par les produits chimiques aggravé par la surcharge de stress. Ce sont les diverses conséquences de ces situations que l’on appelle les « maladies de civilisation ». Aujourd’hui, notre civilisation nous impose souvent une durée excessive du travail, des soucis professionnels, une insuffisance de sommeil et d'exercice physique, mais surtout de nombreuses erreurs alimentaires, des excès d’alcool, de tabac, de médicaments et de drogues... Toutes choses qui favorisent la survenue de maladies spécifiques. Ceci n’est toutefois pas une fatalité, et il est possible d’échapper, grâce à d’autres modes de vie, à ces « maladies de civilisation ». Toute une prévention est rendue possible par des voies de santé naturelles. Pour cela, il suffit d’éviter les pollutions et les excès, et d’entreprendre une diététique et une supplémentation adaptées. Copyright © 2014 – Les Éditions ÉchoSanté.com inc. - Tous droits réservés 6 6 Comment mieux vieillir et rester en bonne santé plus longtemps Il n’est d’ailleurs que d’examiner le cas de ces peuplades en bonne santé, comme les Hounzas, les Sherpas du Népal, les Otomini ou même les Adventistes, qui vivaient centenaires et pratiquement sans maladie, pour se convaincre de l’excellence des préceptes de la diététique et de la vie saine. En fait, la nature, lorsqu’on l’aime et la respecte, n’est pas si hostile qu’on voudrait le croire. Elle peut même limiter les risques de maladies graves, et nous permettre d’atteindre à une véritable santé. Ces conseils de bon sens et cette attitude de respect de notre véritable nature nous permettent d’acquérir ou de retrouver de bonnes habitudes d’hygiène de vie. Cette approche était déjà conseillée par des anciens qui appliquaient ces comportements dans leurs propres vies. D’ailleurs, le récit qui terminera ce livre vous en apportera la preuve. Il raconte la vie de Luigi Cornaro* qui a vécu au XV et XVI Siècles. Ce monsieur est né en 1464 et mort en 1566. Fort de sa propre expérience de vie en bonne santé et de sa longévité, il a rédigé un ouvrage sur la façon de mener une vie saine et modérée. Et plus particulièrement comment à travers la façon de s’alimenter et de boire on peut être en bonne ou mauvaise santé. Vous pourrez lire le résumé de son histoire et suivre ensuite si vous le voulez ses règles de vie. Vous découvrirez en fait qu’il y a une façon simple et économique de se nourrir et d’être en bonne santé. Nous pourrions y réfléchir alors que l’on nous pousse à consommer toujours plus ! * Alvise (Luigi) Cornaro (1464-1566) était un noble vénitien qui vécut centenaire, après avoir frôlé la mort en raison des excès liés à sa vie bourgeoise. Il écrivit quatre Copyright © 2014 – Les Éditions ÉchoSanté.com inc. - Tous droits réservés 7 7 Comment mieux vieillir et rester en bonne santé plus longtemps recueils dans lesquels il loue les bienfaits d'une vie sobre. LES BIENFAITS de L’EXERCICE PHYSIQUE sur le CORPS ET L’ESPRIT Le corps et l’esprit sont indissociables quand il s’agit de santé. Ne dit- on pas : « Un esprit sain dans un corps sain ». En effet, vous pouvez avoir une alimentation équilibrée et qui convienne à votre métabolisme. Ne jamais faire d’excès, boire et manger modérément, mais ça ne suffira pas pour bien vieillir. Votre corps et votre esprit ont aussi besoin d’autres « nourritures », pour vieillir harmonieusement. L’exercice physique et ses effets sur le corps et l’esprit Vous l’avez sûrement déjà éprouvé : après une marche en plein air, vous vous sentez au mieux de votre forme. Un peu fatigué physiquement peut-être, mais bien relaxé, avec une sensation de bien- être de tout votre être. Si vous avez marché dans un environnement calme en prenant le temps de bien respirer uploads/Sante/ comment-mieux-vieillir-et-rester-en-bonne-sante-plus-longtemps.pdf