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Mange varié et équilibré : préfère les fruits et légumes, le pain, les céréales

Mange varié et équilibré : préfère les fruits et légumes, le pain, les céréales plutôt que les hamburgers, frites, bonbons et soda. Et surtout, évite de grignoter entre les repas ! Le cœur est un muscle. Il nourrit tous les organes en leur envoyant de l’oxygène et des nutriments. Il faut en prendre soin. PROTÈGE TON CŒUR ! Le cœur, les artères : risque d’infarctus du myocarde, augmentation des battements du coeur et de la pression du sang dans les artères La tête : les vaisseaux sanguins du cerveau peuvent se boucher Les jambes : trouble de la circulation sanguine qui peut entraîner des maladies des artères dans les jambes Bouge tous les jours : prends l’escalier plutôt que l’ascenseur, joue dehors dès que tu le peux, marche, fais du vélo ou du roller. Fais du sport : à ton âge, et sauf contre- indication du médecin, tous les sports sont bons pour le cœur et les muscles : foot, tennis, gym, natation, danse, équitation... Fais-toi plaisir ! Jamais la première cigarette ! Le tabac est dangereux pour ton corps et ton cœur : il peut boucher tes artères en formant des caillots (sang épaissi). Et quand on commence, c’est difﬁ cile de s’arrêter. Cœur droit Cœur gauche 1 - Le sang prend de l’oxygène dans les poumons. Grâce au cœur qui joue le rôle de pompe, le sang sort du cœur gauche par l’artère aorte et amène l’oxygène et les nutriments (dont les vitamines et minéraux) vers les organes. 3 - Le sang est projeté par les artères pulmonaires vers les poumons où il va se recharger en oxygène. 2 - Puis le sang appauvri en oxygène retourne vers le cœur droit par les veines caves. 4 - Puis le sang retourne vers le cœur par les veines pulmonaires pour entamer un nouveau circuit. Parfois, une personne peut avoir un malaise lié à son cœur. Lorsque c’est le cas, une véritable chaîne des secours se met en place. Voilà ce que tu peux faire pour y participer : 2 3 Préviens les secours en appelant le 15 : il sufﬁ t de faire ce numéro sur un téléphone ﬁ xe ou portable. Avertis un adulte proche de toi : il saura quoi faire pour prendre soin de la personne en attendant les secours. D’abord les médecins du SAMU : ils vont pratiquer les premiers soins sur place. Puis, plusieurs médecins vont intervenir : La personne sera ensuite emmenée et soignée à l’hôpital. La FFC compte sur vous ! Visite nos sites web : www.fedecardio.com • www.jamaislapremiere.org • www.1vie3gestes.com FFC – 5 rue des Colonnes du Trône – 75012 Paris – Tél. : 01 44 90 83 83 – Fax : 01 43 87 98 12 À 18 ans, tu pourras passer ton permis de conduire, tu pourras aussi donner ton sang... Mais sais-tu que dès l’âge de 10 ans, tu peux apprendre les gestes de premiers secours ? Ces gestes te permettront de savoir quoi faire pour aider un camarade en cas d’accident ou de malaise par exemple. C’est très utile et c’est un acte citoyen ! Renseigne-toi à l’école, demande à tes parents : il existe de nombreux organismes de formation près de chez toi ! La Fédération Française de Cardiologie (FFC) mène de nombreuses actions pour la bonne santé du cœur : les Parcours du Cœur, Jamais la première cigarette, la Semaine du Cœur... Cette année, la FFC fait campagne sur l’arrêt cardiaque et rappelle : « 1 vie = 3 gestes ». Mais la FFC ne peut agir que grâce à la générosité des donateurs : des gens comme tes parents, tes grand-parents, tes oncles et tantes. La FFC compte sur vous ! 1 uploads/Sante/ le-coeur 3 .pdf