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DÉVELOPPEMENT PERSONNEL SENSIBILISATION La visualisation Document de cours Chri

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL SENSIBILISATION La visualisation Document de cours Christine Roussy Praticienne IMO Analyste transactionnelle Lausanne 1 Support de cours Christine Roussy Sommaire Monique Ege Définition et Historique . . . . . . . . 2 Image, rêve / image trompeuse, image imposée . . 3 Pratique de la visualisation . . . . . . . . 5 Alain Labruffe Qui a utilisé cette méthode ? . . . . . . . 11 Antoine de la Garanderie L’évocation . . . . . . . . . . . . . 12 Georges Kohlrieser L’œil de l’esprit . . . . . . . . . . . 14 Vito Mariano Cancelliere Visualisation et stress . . . . . . . . . . 17 L’automatisme apaisant . . . . . . . . . 19 Docteur Carl Simonton Les neurorécepteurs . . . . . . . . . . 20 Frère Justin Belitz Les affirmations . . . . . . . . . . . 21 Rosette Poletti Visualisation créative et estime de soi . . . . . 23 Johon Bradshaw Visualisation et nourriture émotionnelle . . . . . 24 Pour aller plus loin. Bibliographie partielle . . . . 25 Annexes (Exemples de visualisations/extraits d’ouvrages) : 1. L’estime de soi 2. Exercices de lâcher prise 3. La méthode de 5 à 1 4. Ces visualisations qui guérissent 5. L’ancrage 2 Support de cours Christine Roussy DÉFINITION ET HISTORIQUE Le mot «visualisation» provient du verbe anglais «to visualize», c'est-à-dire visualiser qui est apparu dans la langue française vers 1892 et qui signifie rendre visible un phénomène qui ne l’est pas. Egalement appelée imagerie mentale, la visualisation visent à mobiliser les ressources de l'esprit, de l'imagination et de l'intuition pour augmenter le bien-être. L'évocation d'images mentales proche de l’autohypnose aide généralement le patient à améliorer sa santé ou atteindre un objectif personnel, sportif ou professionnel. C'est le cancérologue Carl Simonton qui dans les années 1970 a proposé cette technique en accompagnement du traitement des chimiothérapies. Ces techniques de visualisation sont aujourd'hui utilisées par les sophrologues, les psychothérapeutes et d'autres praticiens Un peu d’histoire En 1942 Jacobson découvrit que lorsqu’une personne s’imagine en train de courir, l’image mentale de son corps en mouvement a un impact sur son physique, sur ses muscles. La visualisation propose à l’individu de concrétiser ses désirs par la création d’images mentales toujours positives. L'Institute of Noetic Sciences (IONS) A L’Institut Noétique, basé à Petaluma (Californie), cofondé en 1973 par l’astronaute Edgar Mitchell, des recherches sont conduites sur les potentiels humains. Les programmes de cet institut incluent : l'amélioration des capacités humaines, la santé intégrale et la guérison ... Signalés par cet Institut, des concepts qui auparavant semblaient extravagants, sont communément acceptés dans le milieu médical : − L’individu est capable de contrôler ses fonctions physiologiques. − La guérison implique toujours la dimension mentale, physique et spirituelle. − Les émotions négatives ont des effets négatifs sur le corps et le psychique. − Les émotions positives ont des effets positifs sur le corps et le psychique. − Le mental peut entrer en contact avec les fonctions du corps de différentes manières. − Certaines de ces techniques peuvent faire pencher la balance vers la guérison. L'Institut Esalen À l'Institut de recherche Esalen, né aux États-Unis (1960), se sont élaborées la plupart des théories et des idées nouvelles de ces dernières années autour d’un mouvement que l’on nomme «Mouvement pour le potentiel humain». Un des objectifs de ce centre est de rassembler des chercheurs (psychothérapeutes, philosophes…) les plus créatifs venus des 4 coins du monde pour «s’interroger sur le sens de la vie». Fondé sur l'idée que des ressources psychologiques et spirituelles, des états supérieurs de conscience ou des expériences transcendantes, ne sont pas exploitées en l'être humain. À travers le développement d'un tel potentiel, la vie individuelle serait plus enrichissante, créative et heureuse. LA VISUALISATION 3 Support de cours Christine Roussy UN CONTREPOIDS AU STRESS ? Le challenge du New-Age est de voir l’humanité évoluer autour d’une nouvelle vision spiritualiste de l’homme, de tendre vers une coopération globale pour un monde meilleur. En fait, «rêver un monde meilleur» est une opération financée par l’ONU. Utopie ou mouvement visionnaire ? Quoiqu’il en soit le New Age s’est glissé dans notre vie quotidienne sans que l’on y prenne garde. Des techniques et différentes thérapies issues du New-Age (massages, yoga, visualisation, autohypnose, bioénergie, etc.) qui visent à l’épanouissement global de l’être s’imposent à nous tel un formidable contrepoids au stress de la vie moderne et marquent la nécessité d’un retour à soi. C’est le retour au temps pour soi en réaction à l’accélération du rythme de vie, en réaction à une société qui ne propose que vitesse, violence, fragilité et qui n’a plus de but ni d’idéologie à soumettre. La société actuelle tend vers une forme d’individualisme, du culte du corps, de la beauté. L’ambition sociale s’accompagne maintenant d’une envie de «se sentir bien». Chacun désire plus de temps pour lui et prend une certaine distance vis-à-vis des buts proposés socialement, surtout lorsque la santé en paye le prix. Afin d’exprimer sa vraie personnalité, seule l’harmonie du corps et de l’esprit conduit au bonheur et à la sérénité, se réaliser c’est puiser calme et énergie aussi bien dans la manière de s’alimenter, et l’exercice physique, que dans les méthodes qui apaisent le corps et dynamisent l’esprit. Au niveau personnel, l’individu recherche son épanouissement, désire une vie plus profonde, plus intense, plus forte où toutes ses capacités sont optimisées. Issue de ce mouvement New Age, la visualisation propose de devenir le créateur de sa vie. Le «résultat» est extérieur à soi, mais pour le réaliser, nous avons besoin de développer une aptitude interne afin d’accéder à nos propres réponses. IMAGE, RÊVE / IMAGE TROMPEUSE, IMAGE IMPOSÉE La civilisation occidentale actuelle est celle de l’image (cinéma, télévision, roman photo, production d’images virtuelles,…). Aujourd’hui, le monde impose ces différents modes d’expression, une nouvelle représentation de l’image : la théâtralisation virtuelle du monde réel est en train de naître. L’individu est soumis aux imageries virtuelles, de nombreuses images pénètrent son cerveau, le pouvoir de l’image est grandissant, l’image influence les comportements, crée des attitudes et imprègnent l’inconscient de chacun. Aux Etats-Unis, chaque individu serait soumis à plus de mille cinq cents manifestations publicitaires par jour sous quelque forme que ce soit. L’Amérique a bien compris le pouvoir de l’image ; en exportant celle-ci à travers le tube cathodique elle influence, impose son mode de vie subtilement et progressivement uniformise les cultures, crée des besoins aux consommateurs et manipule imperceptiblement le téléspectateur. La rapidité des images, l’image imposée influencent le fonctionnement du cerveau. L’individu, petit à petit, a du mal à porter un jugement. Ainsi, le cerveau fonctionne avec tant d’opinions venues d’ailleurs, avec tant d’images qui ne lui appartiennent pas, que l’individu risque de vivre totalement conditionné et manipulé. Demain, la cybernétique va-t-elle transformer l’esprit en un esprit artificiel, téléguidé ? Va-t-elle asservir la pensée ? Une imagerie instrumentale remplacera-t-elle l’image mentale ? Pourrons-nous encore fabriquer nos propres images mentales et ainsi gérer nos vies, exprimer nos propres désirs ? 4 Support de cours Christine Roussy Tant de questions auxquelles l’avenir répondra. Mais nous savons déjà que cette imagerie imposée transforme les comportements de l’être humain, que de nouvelles façons de penser, d’imaginer et de nouveaux modes de raisonnements apparaissent. En fait, nous avons le choix d’accepter cette évolution technologique ou de la rejeter. Nous avons la possibilité de subir le monde de l’image ou de devenir les créateurs de ce nouveau monde. Cette nouvelle réalité virtuelle, dans laquelle nous avons la possibilité de nous projeter, n’est peut être pas plus réelle que la «vraie» réalité dans laquelle nous nous projetons constamment. A nous de choisir. Il est certain que si l’individu reste un simple consommateur d’images, si celui-ci ne fait que subir aussi bien le réel que l’image trompeuse, que l’image imposée, son seul salut risque d’être la fuite, tel le rêveur fuit la réalité en s’enfermant dans son monde de rêves. LE RÊVE Lorsqu’on parle de visualisation, on parle de rêve car visualiser c’est voir les yeux fermés. L’expérience du rêve est universelle. Le rêve accomplis le désir que la réalité, la société, la loi interdisent, alors que l’image mentale utilisée dans la technique de visualisation permet de concrétiser notre désir sur le plan matériel. Parfois nous rêvons l’amour, l’amitié ou tout simplement notre vie, et nous sommes déçus lorsque celui-ci ne correspond pas à l’image que l’on s’en était fait. Cependant, rêver sa vie est essentiel car le rêve prépare la réalité, en cela nous rejoignons la visualisation. L’image mentale maintenue dans le champ de conscience va permettre de concrétiser le désir. Il ne s’agit pas simplement de rêver notre vie, de vivre dans l’illusion, protégé du réel, mais il s’agit de la vivre, de se servir de l’image mentale pour effectivement construire, matérialiser sa vie. La visualisation est une technique qui nous permet, en uploads/Sante/ supp-cours-visualisation.pdf