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Les 7 secrets de yoga pour augmenter votre bien-être Maryse Lehoux ____________

Les 7 secrets de yoga pour augmenter votre bien-être Maryse Lehoux __________________________________________________________ Les 7 secrets de yoga www.diva-yoga.com 2 Avertissement _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ Vous êtes la meilleure personne pour décider de ce qui convient le mieux pour votre santé, votre bien-être et votre vie. L’auteure, l’éditeur et le distributeur ne sont pas responsables des conséquences découlant de votre utilisation de suggestions ou de procédures décrites plus loin dans ce livre. Celui-ci n’est pas destiné à fournir un avis médical ou un avis de santé. Nous recommandons que vous consultiez un professionnel de la santé qualifié avant de faire tout changement à votre alimentation ou à votre programme d’exercice. À l’exception de l’usage personnel, aucune partie de cette publication ne peut être reproduite, sous quelque forme que ce soit et par quelque moyen que ce soit, et utilisée sans l’autorisation écrite explicite de l’auteure. Photographies Couverture et pages 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 14, 21, 23 et 24 Nathalie Ferron : photographie_et_nathalie@hotmail.com Page 17 : Denis Pépin Page 19 : Maryse Lehoux © 2007 Maryse Lehoux Tous droits réservés. __________________________________________________________ Les 7 secrets de yoga www.diva-yoga.com 3 Table des matières _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ Introduction ................................................................. 4 Le yoga ................................................................. 5 Les bienfaits du yoga ........................................................ 6 Les bienfaits physiques ....................................... 6 Les bienfaits psychologiques ....................................... 8 Les bienfaits spirituels ....................................... 9 Les 7 secrets ................................................................. 10 Secret #1 La respiration et le mouvement ...................... 10 Secret #2 Arrêter ................................................ 13 Secret #3 Simplifier ................................................ 15 Secret #4 Vivre le moment présent ............................... 18 Secret #5 L’observation ................................................ 20 Secret #6 L’approche sans jugement ............................... 22 Secret #7 La pratique quotidienne ............................... 23 En résumé ................................................................. 24 La pratique du jour ......................................................... 25 Un mot de Maryse ................................................................. 26 Notes ................................................................. 27 Ouvrez vos ailes et envolez-vous vers… votre vie. __________________________________________________________ Les 7 secrets de yoga www.diva-yoga.com 4 Introduction _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ Le yoga est très en vogue en ce moment. Tout le monde sait que la pratique du yoga est excellente pour la santé physique et mentale. Régulièrement, on peut lire dans les journaux que les scientifiques ont découvert un nouveau bienfait du yoga : la réduction de la pression artérielle, la diminution de l’insomnie ou encore l’amélioration de l’asthme. Sans doute vous demandez-vous : « Qu’est-ce que le yoga? D’où vient- il? » « Quelle est l’étendue de ses bienfaits? » « Puis-je profiter moi aussi de ces bienfaits? » « Comment puis-je pratiquer le yoga sans y consacrer deux heures par jour? » « Quels sont les secrets du yoga? » Les réponses à ces questions se retrouvent dans les pages suivantes. Elles sont expliquées d’une façon compréhensible et accessible, sans vous submerger de termes en sanskrit, de théories et de philosophie. En tournant la page, vous aurez une vue d’ensemble sur le yoga et découvrirez les bienfaits du yoga. Le voile sur les secrets du yoga sera également levé. La mise en pratique de ces secrets se trouve à la portée de toutes. Comme vous le constaterez, les secrets du yoga sont très simples. Mais surtout, lorsque vous les appliquez, vous en ressentez les bienfaits immédiatement. Êtes-vous prête? Vous êtes très courageuse. Qui sait? Votre vie pourrait en être transformée… et cela n’en tient qu’à vous! Le nénuphar grandit dans les eaux boueuses et sa fleur en émerge immaculée. Les eaux troubles de votre vie ne vous empêchent pas de fleurir. Au contraire, suite à votre vraie naissance, vous êtes blanche et pure. __________________________________________________________ Les 7 secrets de yoga www.diva-yoga.com 5 Le yoga _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ « Qu’est-ce que le yoga? D’où vient-il? » Le terme sanskrit yoga signifie « union », soit l’union du corps, de l’esprit et de l’âme. La pratique du yoga serait née en Asie vers 3 000 av. J.-C., peut-être même plus tôt. Le yoga aurait donc plus de 5 000 ans et ses praticiens ont développé une grande sagesse. Historiquement, le yoga représentait bien plus qu’une activité physique; il constituait une façon de vivre. L’intention des yogis était de faire l’expérience d’une vie authentique et de surmonter les souffrances. Les yogis avaient découvert des secrets leur permettant de s’accomplir aux niveaux physique, mental et spirituel. De nos jours, en Occident, l’approche du yoga diffère considérablement de la pratique traditionnelle orientale. La grande majorité des gens ne sont pas prêts à tout laisser tomber et à vivre en réclusion pour explorer son Soi. Toutefois, les yoginis et yogis occidentaux tirent des avantages d’une pratique de yoga régulière. Certains d’entre eux ont une pratique physique et délaissent les aspects spirituels du yoga. Néanmoins, certains Occidentaux ont découvert que, lorsque la spiritualité est intégrée au yoga, les bienfaits sont décuplés. Quels sont ces bienfaits que les Occidentaux ont découverts? Les bienfaits du yoga s’offrent à vous. Saisissez-les. __________________________________________________________ Les 7 secrets de yoga www.diva-yoga.com 6 Les bienfaits du yoga _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ Le yoga constitue un voyage personnel et individuel. Chaque parcours est unique et différent pour chacune d’entre nous. Presque sans exception, il est agréable, plaisant, et rend la yogini plus forte, plus présente. Ce voyage s’ouvre sur un monde de découverte et de transformation. Tous peuvent bénéficier d’une pratique de yoga régulière, peu importe l’âge, le sexe, le niveau de forme physique, la profession ou les croyances religieuses. Chacun suit son propre rythme. Le yoga est une question de rythme et non de performance. Les bienfaits du yoga sont nombreux et couvrent les aspects physique, psychologique et spirituel. Les bienfaits physiques _____________ _____________ _____________ _____________________________________________________ ________________________________________ ________________________________________ ________________________________________ Les études scientifiques ont établi de nombreux bienfaits physiques. Par la pratique régulière du yoga : la flexibilité et la souplesse s’accentuent; la force physique se développe; un métabolisme équilibré est maintenu; la douleur est soulagée; les performances athlétiques s’améliorent; le processus de vieillissement est retardé; les problèmes associés aux menstruations et à la ménopause sont soulagés; le syndrome prémenstruel est apaisé; la silhouette du corps s’affine; le système immunitaire se renforce; les articulations sont assouplies; une perte de poids régulière peut souvent être notée; __________________________________________________________ Les 7 secrets de yoga www.diva-yoga.com 7 le niveau d’énergie augmente; l’insomnie s’atténue ou disparaît; la pression artérielle diminue; la santé cardiovasculaire s’améliore; les capacités respiratoires s’accroissent; les maux de dos sont soulagés; l’équilibre se développe. On a également démontré que la pratique régulière du yoga et de la méditation aide au traitement des conditions suivantes : le diabète; les malaises digestifs; l’arthrite; l’artériosclérose; la fatigue chronique; l’asthme; l’ostéoporose; les troubles cardiaques; le cancer; le SIDA; l’obésité; l’hypertension. __________________________________________________________ Les 7 secrets de yoga www.diva-yoga.com 8 Les bienfaits psychologiques _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ Toutefois, les bienfaits du yoga ne se limitent pas uniquement à l’aspect physique. Des avantages psychologiques et émotionnels importants sont observés grâce à la pratique du yoga : l’esprit devient plus clair; le mental se calme; le stress est mieux géré; la diminution de l’anxiété reliée à la fierté; le moment présent est mieux vécu; l’acceptation de soi est plus facile; la concentration s’améliore; la mémoire est plus aiguisée; l’humeur est plus stable; l’esprit de compétition s’amenuise; les situations stressantes sont mieux vécues; les performances mentales se perfectionnent; les relations interpersonnelles s’enrichissent. __________________________________________________________ Les 7 secrets de yoga www.diva-yoga.com 9 Les bienfaits spirituels _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ On peut constater de nombreux bienfaits spirituels grâce à la pratique régulière du yoga : la découverte de la paix intérieure; l’amélioration de la créativité; l’exploration de son Soi; une meilleure connaissance de soi; le contrôle mental; le contrôle psychique; l’amour de son Soi tel qu’il est; la découverte du concept de l’Unité; la conscience de la relation entre le corps, l’esprit et les émotions; la réalisation d’une connexion avec tous les êtres vivants. __________________________________________________________ Les 7 secrets de yoga www.diva-yoga.com 10 Les 7 secrets _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ « Puis-je moi aussi profiter des bienfaits du yoga? » Le yoga apporte de nombreux bénéfices dans la vie de celle qui le pratique. Vous aussi, vous pouvez vous sentir bien dans votre corps, être plus présente, développer de meilleures capacités intellectuelles et émotives; en bref, être plus heureuse. Explorez les enseignements du yoga. Mettez en pratique les 7 secrets que cette tradition vieille de 5 000 ans vous révèle et découvrez un monde de transformation et de bien-être. Secret # 1 – La respiration et le mouvement __ __ __ _____________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ En Occident, on imagine souvent que le yoga est une série de postures à exécuter. Le yoga l’est en partie, mais son étendue est plus vaste. Lors d’une séance de yoga, la respiration est le guide de la pratique. La respiration joue le rôle de votre meilleure amie, elle est toujours présente. Elle vous uploads/Sante/7secrets-de-yoga-pour-augmenter-votre-bien-etre-pdf.pdf