Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Facebook : La culture ne s'hérite pas elle se conquiert Table des Matières Page

Facebook : La culture ne s'hérite pas elle se conquiert Table des Matières Page de Titre Table des Matières Page de Copyright DU MÊME AUTEUR Dédicace Introduction I - DE QUOI PARLE-T-ON ? 1 - En êtes-vous si sûr ? 2 - Que nomme-t-on « manque de confiance en soi » ? Les risques de l'étiquetage Nos stratégies pour apprivoiser nos peurs 3 - Du bénéfice du doute Trop sûr de soi (pour rire un peu...) 4 - Paralysies et jambes de bois Le cercle vicieux des croyances Une vie de rêve « Quand j'aurai confiance en moi... » Facebook : La culture ne s'hérite pas elle se conquiert Oui mais... Mon manque de confiance, j'y tiens ! II - D'OÙ ÇA VIENT ? 1 - Une réaction face à la souffrance 2 - Automatismes acquis 3 - L'exclusion 4 - Harcèlement et brimades 5 - Incompréhension devant nos limites 6 - Échecs 7 - Deuils 8 - L'interdit de réciprocité 9 - Soumission et dépendance 10 - Attributions et humiliations 11 - Non-dits, secrets et mensonges 12 - L'effet de constraste 13 - Inconscient, quand tu nous tiens ! Toute répression de colère est dommageable III - GUÉRIR Facebook : La culture ne s'hérite pas elle se conquiert 1 - Sécurité intérieure ou confiance de base Pour restaurer votre confiance de base : 2 - Qui suis-je ? Savez-vous affirmer votre personne ? Pour restaurer la confiance en vos désirs et en vos besoins : 3 - « Je n'ai pas les compétences » Pour restaurer la confiance en vos compétences : 4 - La confiance relationnelle Pour restaurer votre confiance relationnelle : 5 - Comment font-ils ? LISTE NON EXHAUSTIVE D'ATTITUDES ET DE COMPORTEMENTS CONFIANTS IV - ASSEZ PENSÉ, PASSONS À L'ACTION... Chapitre 1 La respiration profonde La dissociation spatiale La double dissociation dans le temps Dissociation entre l'adulte d'aujourd'hui et l'enfant en soi (V oir exercice 13) Les objectifs Conclusion Facebook : La culture ne s'hérite pas elle se conquiert à Vincent, Jean-Denis, et Karin, devenue Karina, mes frères et sœur. Nos relations ont tour à tour sapé et dopé ma confiance en moi. Avec eux, j'ai beaucoup appris sur le sujet. Facebook : La culture ne s'hérite pas elle se conquiert Introduction Qu'est-ce au juste que la confiance en soi ? T ant de gens annoncent en manquer et se comportent pourtant avec aisance. Êtes-vous de ceux qui tremblent intérieurement sans rien laisser paraître ou au contraire de ceux qui s'effacent en rougissant ? Êtes- vous de celles qui savent décider ou qui hésitent sans fin entre deux paires de chaussures. Faites-vous partie de ceux qui savent se faire respecter, de ceux qui n'ont jamais de besoin propre ou encore de ceux qui n'osent exprimer un désir par peur de déplaire. Appartenez- vous à la catégorie des sûres d'elles (d'eux) ou de celles (ceux) qui doutent de tout et surtout de leurs compétences ? Peur de l'avenir ou des autres, doutes concernant vos capacités ou votre popularité, votre défaut de confiance est-il profond, touchant tous les domaines de votre existence, ou plutôt léger, ne vous freinant que dans le secteur professionnel ou dans votre vie privée ? Êtes-vous comme Martine, à l'aise dans son couple, dans sa famille, mais paniquée par l'idée de l'échec et s'abstenant de tout projet professionnel un peu ambitieux... Ou ressemblez-vous à Capucine, success woman dans sa profession mais évitant les relations intimes, persuadée de ne pouvoir être aimée ? T outes deux disent manquer de confiance en elles, pourtant elles sont loin de se ressembler. De même Charles et Facebook : La culture ne s'hérite pas elle se conquiert Kévin : le premier réussit tout ce qu'il entreprend, le second est abonné aux ratages. Pourtant ils avouent tous deux manquer de confiance en eux. Y aurait-il plusieurs formes de confiance en soi et peut-être plusieurs dimensions du « soi » dont il est question ? Pendant des années, enfant, adolescente, si un terme me semblait approprié à mon vécu, c'était bien le manque de confiance en moi. Pourtant, malgré des notes moyennes à l'école, je n'ai pas le souvenir d'avoir douté de mes capacités intellectuelles. Je réfléchissais déjà beaucoup et ne rencontrais pas de difficultés particulières dans mon travail scolaire (à part l'ennui comme bon nombre de collégiens, mais ce sera le sujet d'un autre livre). T out se jouait face aux autres. Si certains de mes copains de classe me jugeaient à juste titre effacée, d'autres me voyaient solide et sûre de moi. Les mamans avaient même tendance à me confier leur fille ! Aux yeux d'un parent, l'inhibition passe volontiers pour de la sagesse ! Une de mes amies de collège m'a dit récemment : « Tu savais tant de choses, tu avais toujours quelque chose à dire. » Il y a souvent un certain contraste entre ce que nous vivons à l'intérieur et ce que perçoivent les autres. Comme j'aurais apprécié qu'elle me le dise à l'époque ! Ayant du mal à mémoriser les titres de disques, de chansons, ou de films, séchant sur les noms des acteurs ou des chanteurs, j'avais l'impression de ne rien avoir à dire, de ne pas pouvoir Facebook : La culture ne s'hérite pas elle se conquiert participer aux conversations, d'être inintéressante. Je ne manquais de confiance ni en mes compétences, ni en mes connaissances, mais en ma capacité à être appréciée, à être reconnue intéressante. Puisque mes frères me détestaient ouvertement, me traitaient de « bulldozer » et autres noms d'oiseaux, j'imaginais être vue de cette manière par tous. De ce fait, j'étais totalement bloquée dans nombre de situations sociales : fêtes, boums et autres réunions informelles. Pourtant, personne n'aurait cru que je manquais de confiance en moi en me voyant partir avec mon frère en avion à l'âge de quatorze ans (lui en avait douze) pour deux mois au Sri Lanka et en Inde. Certes, nous fûmes accueillis par diverses familles que connaissait l'une de mes tantes, mais nous étions autonomes dans nos trajets et avons donc emprunté seuls avions, bus, trains, taxis, rickshaws... Pour moi, l'unique difficulté dans ce voyage a été la rencontre d'un garçon cinghalais de mon âge à qui je plaisais manifestement beaucoup ! Mon histoire m'a montré combien il pouvait exister de multiples facettes de la confiance en soi. T our à tour renfermée, exhubérante, meneuse, silencieuse et observatrice, j'ai testé les extrêmes, exploré les dimensions variées de la timidité et du manque de confiance en soi. J'ai douté de mon image, de mon corps, de ma capacité à être aimée, de mon avenir, et même de mes compétences d'écrivain. Oui, si ce livre que vous tenez entre vos mains est le dixième que je publie, j'ai mis bien du temps à écrire le premier, tant j'étais convaincue que j'en étais incapable. Certitude Facebook : La culture ne s'hérite pas elle se conquiert qui a fondu dès l'instant où j'ai enfin osé inscrire les premiers mots sur une page blanche. Nombre de nos idées autour de la confiance en soi ne nous aident pas à avoir confiance en nous. Il est utile de commencer par un petit coup de balai dans nos idées reçues de manière à préciser ce qu'est vraiment le manque de confiance en soi. Cette première partie dénonce nos croyances et éclaire le processus par lequel nous maintenons (inconsciemment) notre défaut de confiance. Insécurité profonde, crainte de ne pas être à la hauteur, sentiment de ne pouvoir être aimé, certitude de ne pas être intéressant, nos souffrances sont diverses, comme leurs causes. L'enfance mais aussi certains événements ou situations du présent jouent leur rôle. Nous verrons aussi ce que nous pouvons faire en tant que parent pour aider nos enfants à construire solidité intérieure, sécurité, confiance en leurs capacités, assurance et ouverture aux autres. Il ne suffit pas toujours de comprendre pour aller mieux. Selon que vous manquez de sécurité intérieure, de confiance en vos émotions, en vos besoins, en vos pensées et en vos sentiments ou en vos compétences, vous trouverez des pistes pour restaurer votre assurance, améliorer votre image, et même acquérir de nouvelles compétences sociales. Facebook : La culture ne s'hérite pas elle se conquiert À la fin de ce livre, vous sera proposé un parcours d'exercices, un chemin de guérison : actes à poser, gestes à accomplir et messages pour nourrir votre discours interne. Les moments d'introspection y alternent avec des outils concrets de changement. T ous les manques de confiance ne se ressemblent pas. Certains exercices vous seront utiles, d'autres moins. Vous prendrez ce qui fait écho pour vous. Vous pourrez aussi en partager certains avec vos enfants. Prisonnier de votre manque de confiance, vous n'osez pas... aller vers autrui, entreprendre, dire non, demander, danser, sortir, dire « je t'aime », avancer, montrer vos compétences. Vous n'osez parfois même pas être vous ? L'objectif ? Oser être soi-même ! Prêt pour l'aventure ? Facebook : La culture ne s'hérite pas elle se conquiert I DE QUOI PARLE-T-ON uploads/Societe et culture/ fais-toi-confiance-isabelle-filliozat.pdf