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Beginner cleansing set Beginners cleansing set ?? Série de nettoyage pour débutants- Yogi BhajanAllongé sur le dos placez les mains derrière la nuque en mudra de Vénus sous les cheveux A et B Faites la respiration du feu pendant minutes inspirez et retene

Beginners cleansing set ?? Série de nettoyage pour débutants- Yogi BhajanAllongé sur le dos placez les mains derrière la nuque en mudra de Vénus sous les cheveux A et B Faites la respiration du feu pendant minutes inspirez et retenez l ? air secondes Reprenez la respiration du feu inspirez et retenez l ? air secondes Expirez Inspirez profondément en levant les deux jambes à cm C Tenez secondes expirez inspirez et rel? chez Dans la même position écartez les jambes largement Faites la respiration du feu pendant minute Inspirez levez les jambes à cm et tenez secondes Rel? chez les jambes Répétez trois fois en faisant la respiration du feu minute à chaque fois Répétez la respiration du feu encore une fois puis inspirez en levant les jambes à cm et tenez aussi longtemps que possible Ce kriya stimule les canaux d ? énergie sexuelle dans le haut des cuisses Stretch pose allongé sur le dos les pieds joints levez les talons de cm Levez la tête et les épaules de cm et regardez vos orteils Gardez cette position minutes avec la respiration du feu Inspirez et rel? chez Assis les jambes tendues devant vous placez la jambe gauche sur la cuisse droite Gardez les mains parallèles au sol paumes vers le bas de chaque côté du pied gauche Inspirez expirez et étirez-vous plus loin que les orteils A Inspirez profondément redressez-vous et penchez vous de en arrière B Expirez en attrapant les orteils Répétez fois et changez de jambe Asseyez-vous et penchez-vous à vers l ? arrière Soutenez-vous avec les mains placées derrière vous Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond en ?xant les yeux sur un point Ne clignez pas des yeux Commencez la respiration du feu pendant minutes Inspirez levez les deux pieds à cm du sol en gardant les yeux stables Tenez - secondes et expirez en revenant au sol Répétez la respiration du feu minute Inspirez levez les deux pieds à cm Tenez secondes Expirez en revenant au sol et relaxez-vous complètement sur le dos Allongé sur le dos inspirez profondément Expirez complètement Levez les mains vers le ciel les doigts étirés A Formez des poings avec les mains et amenez-les doucement vers la poitrine en pliant les coudes B Créez une tension dans les bras comme si vous luttiez pour que les poings tremblent quand ils touchent la poitrine C Expirez Répétez l ? exercice en retenant le sou e Relaxez-vous profondément et complètement pendant minutes Commentaires Cette série facile peut embellir et illuminer votre corps L ? exercice stimule l ? énergie du centre du nombril et la circulation du sang dans les poumons L ? exercice apporte le pouvoir créatif de l ? énergie sexuelle L ? exercice stimule de nouveau le centre du nombril L ? exercice ajuste l ? équilibre chimique du sang et soulage les lombaires et la taille L ? exercice amène l ? énergie vers le cerveau et les yeux Il peut aider en