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Mes astuces et conseils de sophrologue

Véronique Carrette MES ASTUCES ET de CONSEILS SOPHROLOGUE Retrouvez sérénité et bien-être facilement et pour longtemps CVotre consultation à domicile par une sophrologue Vous avez du mal à gérer le stress Vous êtes en période d ? examens ou devez passer un entretien de recrutement Vous encha? nez les micro-nuits à cause d ? insomnies Vous sou ?rez de douleurs di ?uses ou aigu? s La sophrologie est une méthode très ef ?cace pour soulager rapidement les maux du quotidien et se préparer mentalement à réussir Dans cet ouvrage très pratique accessible même aux novices la sophrologue Véronique Carrette vous accompagne pour retrouver bien-être et sérénité dans la durée avec de nombreux exercices simples et rapides à réaliser à tout moment de la journée Véronique Carrette est sophrologue certi ?ée RNCP et formatrice Ma? tre praticien en hypnose ericksonienne elle est également sexothérapeute Couverture Studio Eyrolles ? Éditions Eyrolles Photo de l ? auteur ? Collection personnelle de l ? auteur Code éditeur G ISBN - - - - CMes astuces et conseils de SOPHROLOGUE CÉditions Eyrolles bd Saint-Germain Paris Cedex www editions- eyrolles com Mise en pages Florian Hue Pictogrammes ? ?? www freepik com Dans la même collection Mes astuces et conseils de nutritionniste Véronique Liégeois Mes astuces et conseils de naturopathe Alessandra Moro Buronzo Mes astuces et conseils de pharmacienne Solange Strobel En application de la loi du mars il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage sur quelque support que ce soit sans l ? autorisation de l ? éditeur ou du Centre français d ? exploitation du droit de copie rue des Grands-Augustins Paris ? Groupe Eyrolles ? Éditions Eyrolles ISBN ?? - - - - CVéronique Carrette Mes astuces et conseils de SOPHROLOGUE Seconde édition C CSOMMAIRE Introduction Chapitre COMPRENDRE LA SOPHROLOGIE Historique et in uences de la sophrologie Les principes fondamentaux en sophrologie Les états de conscience Les niveaux de vigilance Le schéma corporel comme réalité vécue L ? action positive La réalité objective L ? adaptabilité L ? alliance sophronique Les quatre premiers degrés L ? entra? nement sophrologique L ? intention Le terpnos logos Les pauses silencieuses Les outils de la sophrologie La respiration Le rel? chement musculaire La visualisation mentale CLes techniques sophrologiques La relaxation dynamique La sophronisation Les champs d ? application de la sophrologie Le déroulement d ? une séance de sophrologie Chapitre SOPHROLOGIE ET STRESS Qu ? est-ce que le stress Le stress est un allié ? ou pas Tous égaux face au stress Le stress aigu ou le stress chronique Les trois phases d ? évolution du stress La phase d ? alerte La phase de résistance La phase d ? épuisement Les trois composantes du stress L ? agent stressant source La réaction L ? attitude Les outils sophrologiques Exercices de respiration Exercices de rel? chement musculaire Exercices de visualisation positive Ma ?che conseil Mes astuces et conseils de sophrologue CSommaire Chapitre SOPHROLOGIE ET PRÉPARATION MENTALE Les outils sophrologiques Exercices de respiration