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Présentation et explication sécurité Tenue adapté et équipement chaussure rando L d ? eau casquette chapeau ? Marche méditative explication respiration consciente livre l ? art de communiquer Méditation dans une grotte prévoir un tapis de sol zafu mn h Reprise de la marche au milieu des restanques et oliviers QI gong sous les pins Retour au point de départ Liste lieux Touravelle caramy Latay Siou blanc septembre Aiguille de valbelle Gré de st anne grotte du garou gorges du destel La voie du zen nous invite à renouer avec notre simplicité naturelle Marcher et pratiquer la méditation sont deux activités qui se nourrissent l'une de l ? autre En randonnée nous retrouvons le lien à la terre une relation physique à la nature un corps à corps Voir sentir goûter toucher entendre les fonctions naturelles de nos sens nous mettent en relation directe sans mental avec ce qui nous entoure La relation à la nature nourrit notre être profond En méditation respirer être assis dans la tenue juste sont des actions naturelles du corps un corps plus conscient du mouvement de la vie qui l'anime Randonner est traditionnellement un moyen de partager cette activité de pleine nature avec d'autres Cela permet de les rencontrer d'échanger avec eux ses expériences et émotions et c'est un agréable moyen de socialiser tout en marchant Cela nous l'apprécions comme tout un chacun et l'encourageons par le programme de randonnées que nous organisons Mais il est une autre façon de rencontrer la nature en n'interposant pas des préoccupations qui n'ont éventuellement aucun rapport avec elle en ne commentant de ses palabres ni l'ici ni l'ailleurs ni le bien ni le mal ni l'avéré ni l'incertain ni le souhaité ni le redouté Simplement en marchant dans la douceur de ne -momentanément- rien vouloir d'autre Randonner en respectant le silence permet une autre approche du milieu naturel et de soimême Dans la sécurité d'un petit groupe personnes maximum animateur compris silencieux on peut o ?rir à l'esprit un moment particuliers qui peut être d'ouverture de recueillement de méditation de régénération Un moment de plénitude CPour nous tous pétris envahis gavés de messages médiatiques et de préoccupations personnelles et collectives trouver l'apaisement et rester silencieux plus d'un quart d'heure -surtout en présence d'autres personnes- peut-être un véritable dé ? mais une expérience rafra? chissante Concernant la pratique de la méditation assise Za zen la marche méditative kin hin et les exercices de présence DO IN et QI Gong sous les pins Etirement et mobilisation des méridiens en lien avec l ? élément de la saison Posture Reposez vos deux genoux fermement sur le zabuton ra ?ermissez le bas de votre dos poussez vos fesses vers l'extérieur et vos hanches vers l'avant puis ra ?ermissez votre colonne Rentrez le menton et étirez votre nuque comme pour toucher le plafond Vos oreilles sont dans le plan des épaules et le nez sur la même ligne que le nombril Après avoir ra ?ermi votre dos détendez les épaules le dos