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Notes lecture petites bulles de lattention 1

L ? Attention Les petites bulles de l ? attention Se concentrer dans un monde de distractions Jean-Philippe Lachaux prendre plus de plaisir bien entendre bien comprendre mieux réussir travailler presque sans e ?ort Etre attentif concentrer l'énergie de son cerveau bien voir se souvenir travailler plus vite travailler mieux Être attentif c ? est faire attention Pour être attentif il faut savoir réveiller les bons neurones au bon moment les Neurones Chefs Ce sont les neurones qui nous aident à rester concentré O? sont situés les Neurones Chefs Ils se trouvent dans le cortex préfrontal Cette partie du cerveau grandit jusqu ? à l ? ? ge adulte C ? est la partie du cerveau la plus développé chez l ? homme C ? est ce qui nous di ?érencie du singe et d'autres animaux A quoi servent les Neurones Chefs Sans les Neurones Chefs on ne ferait que ce que l ? on a l ? habitude de faire ou d ? aimer animaux Les Neurones Chefs permettent de ne pas faire ce que tu es habitué à faire exercice des mots-couleur en couleur Ils permettent de changer la manière de réagir à ce que l ? on perçoit Sans ces neurones on ne pourrait rien apprendre on ne pourrait pas adapter notre façon de réagir conduire à gauche en Angleterre Le problème c ? est que les Neurones Chefs s ? endorment facilement et là on oublie ce qu ? on voulait faire C ? est pour cela qu ? il est di ?cile des rester concentré longtemps Apprendre demande beaucoup d ? e ?ort parce qu ? il faut garder les Neurones Chefs bien actifs jusqu ? à avoir su ?samment bien répété pour que les autres neurones aient appris à jouer ensemble tout seuls CComment réveiller les Neurones Chefs Pour réveiller les neurones chefs il faut avoir une idée très claire de ce que l ? on cherche à faire image mentale Les neurones chefs adorent les images mentales car elles leur su ?sent à trouver par eux même une manière d ? arriver au résultat souhaité à condition que ce ne soit pas trop compliqué C ? est pour cela qu ? il vaut mieux avoir une intention simple et claire Attention il ne faut réveiller qu ? un seul neurone à la fois et arrêter d ? essayer de tout faire en même temps Pour pouvoir faire plusieurs choses en même temps il faut que les autres choses soient devenues des automatismes et donc qu ? elles n ? aient pas besoin des Neurones Chefs Il n ? y a qu ? une seule des t? ches qui doit avoir besoin des Neurones Chefs Qu ? est-ce qu ? une image mentale Une image mentale action mentale est une action image que l ? on fait dans notre tête et que seul nous pouvons voir Cette action image est invisible pour les autres Par exemple quand j ? utilise ma petite voix dans