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La gestion du stress fr 1 La gestion du stress Le stress et ses déclencheurs Stratégies de gestion de stress Le stress est un aspect normal de la vie Nous vivons tous des Identi ?er vos éléments déclencheurs pour voir s ? il y en a périodes de stress à un

La gestion du stress Le stress et ses déclencheurs Stratégies de gestion de stress Le stress est un aspect normal de la vie Nous vivons tous des Identi ?er vos éléments déclencheurs pour voir s ? il y en a périodes de stress à un moment ou autre Cependant certaines que vous pouvez mieux contrôler Il y a des choses qui sont personnes sou ?rent de stress de manière si fréquente ou si hors de votre contrôle comme par exemple si votre emploi intense que leur qualité de vie en est sérieusement a ?ectée Les demande de travailler avec des échéances ?xes vous ne sources de stress sont nombreuses et variées pouvez contrôler cela sans changer d ? emploi mais vous ?? relations interpersonnelles pouvez modi ?er certains aspects de votre horaire comme ?? vie professionnelle prendre des pauses pour d? ner tous les jours ou vous ?? études coucher plus tôt pour avoir plus d ? énergie au quotidien ?? maladie ?? changements des circonstances de vie comme le mariage la retraite le divorce ?? activités et t? ches du quotidien ?? évènements positifs comme des jours fériés ou des fêtes ?? jongler diverses t? ches en même temps Certaines personnes savent bien ce qui les stresse et donc peuvent e ?cacement prévenir et gérer ce stress alors que d ? autres ont plus de di ?culté Apprendre à reconna? tre ses sources de stress est un aspect clé de la gestion du stress Si vous ressentez souvent du stress prenez le temps de considérer quels pourraient être vos éléments déclencheurs Faire de l ? exercice ou pratiquer un sport chaque jour en plus d ? être un élément clé d ? un mode vie sain et équilibré peut vous aider à vous détendre et vous donner plus d ? énergie Avoir de saines habitudes de sommeil et surveiller votre alimentation Réserver du temps pour la famille les amis et les passetemps La plupart des gens savent que c ? est important mais nous ne le faisons pas tous Si vous avez de la di ?culté à prendre du temps pour ces activités essayez de prévoir des moments précis dans votre horaire pour vous y consacrer comme un soir par semaine pour rencontrer des amis ou faire une activité que vous aimez ou réserver une journée de la ?n de semaine pour rester à la maison et vous détendre Apprendre des stratégies de résolution de problèmes Les symptômes du stress Certaines personnes ne se rendent pas compte du stress qu ? elles ressentent avant que des symptômes se manifestent dont ?? irritabilité ou mauvaise humeur ?? sommeil interrompu ?? inquiétude ou anxiété ?? douleur dans le dos ou le cou ?? maux de tête fréquents de faible intensité à la migraine ?? troubles digestifs ?? hausse de la pression artérielle ?? baisse ou hausse de l ? appétit ?? éruptions cutanées ?? douleur à la poitrine ?? hausse de la sévérité de problèmes physiques ?? plus grande vulnérabilité au