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Comment developper un fort sentiment de competence

Comment développer un fort sentiment de compétence Le sentiment de sa compétence à a ?ronter une situation avec succès joue un rôle fondamental dans les réactions a ?ectives la motivation l ? engagement et la persévérance face aux di ?cultés Il in uence les buts qu ? on se ?xe la valeur qu ? on accorde à l ? atteinte de ces buts et ses expectatives de réussite Il in uence par exemple l ? orientation vers un domaine d ? études le choix des cours les attentes quant aux résultats l ? anticipation des di ?cultés le niveau d ? anxiété face à un échec éventuel Il in uence la motivation initiale l ? e ?ort intellectuel et les stratégies qu ? on déploie pour atteindre les résultats souhaités Le sentiment de sa compétence est cependant a ?ecté par des facteurs circonstanciels et variables comme l ? état de santé et la disponibilité psychologique et des facteurs constitutifs de la personnalité profonde plus stables comme la somme des expériences antérieures relatives à ce genre de situation les causes auxquelles on attribue ses échecs et ses réussites ainsi que les conceptions de l ? apprentissage universitaire et les croyances dans le domaine de connaissances en jeu Or une bonne part des facteurs déterminant sa perception des situations et le sentiment de sa compétence échappent généralement à l ? attention et au contrôle conscient Les réactions émotives sont contrôlées par des souvenirs et des représentations profondément enfouis dans la mémoire et plus ou moins accessibles à l ? introspection La peur induit des pensées négatives et défaitistes des images et des scénarios pessimistes ou catastrophiques un langage interne dépréciateur et culpabilisant qui viennent miner la con ?ance en soi et empirer le sentiment de vulnérabilité Inutile de préciser que la part d ? attention qu ? on accorde au contrôle de ces pensées se fait au détriment du traitement des données de la situation ellemême en mobilisant une bonne part des capacités de la mémoire de travail Heureusement on peut toujours développer ses compétences à apprendre et du même coup le sentiment de sa compétence à a ?ronter avec succès les dé ?s et les exigences des programmes universitaires Il est donc de son propre intérêt de faire une estimation aussi précise que possible des compétences requises et visées par le programme qu ? on a choisi On doit considérer le développement de ces compétences comme un des buts de son apprentissage parallèlement à l ? acquisition des connaissances spéci ?ques au domaine Surtout lors de la première session il est important qu ? on s ? accorde du temps pour s ? adapter aux études universitaires et développer ses compétences à apprendre Les avantages de développer un fort sentiment de compétence Accro? tre la con ?ance en soi Diminuer son stress face aux études et aux examens Développer ses ambitions et son goût pour les dé ?s Développer une forte motivation pour ses études Augmenter son niveau de persévérance face