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Wod 269 randy 75 power snatches et le moins de break possible

? WOD ?? Randy SOURCE BENCHMARK WODS Con ?dentialité - Conditions CÉchau ?ement Si vous avez à disposition une Med Ball faites tours de Med Ball Deadlift Med Ball Ground to Overhead Burpees Sinon faites tours de Kang squats Walkouts Pike Hold Jump Squats Échau ?ez-vous ensuite spéci ?quement pour le mouvement du WOD Réalisez quelques séries barre à vide puis montée en charge sur le power snatch Quelques infos sur le WOD Randy est un Hero WOD ? créé en hommage à Randy Simmons ans vétéran du LAPD depuis ans et membre de l ? équipe du SWAT tué dans l ? exercice de ses fonctions le février Le WOD a été posté pour la première fois le février sur le site de CrossFit Il s ? agit d ? un singlet ? c ? est à dire un WOD avec un seul mouvement Ici c ? est un mouvement d ? haltérophilie le Power Snatch La réception se fait en quart de squat et le départ de la barre depuis le sol L ? entra? nement consiste à réaliser répétitions le plus rapidement possible avec une charge de kg barre comprise pour les hommes et kg pour les femmes Avec ce volume de répétitions c ? est un entra? nement fatiguant sur le plan musculaire La charge doit toutefois vous sembler légère Elle va devenir épuisante au bout de quelques minutes Votre grip va rapidement s ? épuiser et votre cardio monter Utilisez un maximum vos jambes et découpez intelligemment les répétitions Voici quelques options à essayer Con ?dentialité - Conditions C - - - - séries de ou encore séries de puis Objectifs de performance Débutant à minutes Intermédiaire à minutes Avancé à minutes Elite moins de minutes Adaptations Option débutants Power Snatches kg ? ?? ? ?? WOD PRÉCÉDENT WOD WOD SUIVANT WOD Alors qu ? en avez-vous pensé Partagez vos impressions et vos performances avec la communauté en laissant un commentaire ci-dessous commentaires Trier par Les plus anciens Con ?dentialité - Conditions CAjouter un commentaire plugin Commentaires Facebook A PROPOS Qui sommes-nous Contact Conditions d ? utilisation Politique de con ?dentialité F E SUIVEZ-NOUS ? ? Monsieur Wod Tous droits réservés Non lié à CrossFit Con ?dentialité - Conditions C