Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Gestion du stress Gestion du stress CLE STRESS Le stress anglicisme signi ?ant tension ? issu du latin stringere mise en tension ? n ? est pas une émotion mais une réponse en cascade ? du corps tout entier face à un danger réel ou supposé Le stress est un

Gestion du stress CLE STRESS Le stress anglicisme signi ?ant tension ? issu du latin stringere mise en tension ? n ? est pas une émotion mais une réponse en cascade ? du corps tout entier face à un danger réel ou supposé Le stress est un mécanisme de réponse pouvant amener di ?érentes émotions Source www psychologies com CLES SOURCES CAUSES DU STRESS Les sources du stress sont di ?érentes d ? une personne à une autre ? Les études le travail ? Une entrevue ? La vie familiale ? La maladie ? L ? argent ? Le déménagement ? etc CLES SYMPTÔMES DU STRESS Le corps secrète deux hormones la re hormone est l ? adrénaline et la e est le cortisol Les réactions du corps ? N ?ud dans l ? estomac ? Les mains crispés ? La hausse du rythme cardiaque ? La chaleur Et bien d ? autres ? CLES INGRÉDIENTS DU STRESS Pour qu ? une situation soit stressante elle doit comporter un ou plusieurs ingrédients suivants Le C I N É ? Contrôle faible ou absence de contrôle de la situation ? Imprévisibilité quelque chose inattendu survient ? Nouveauté quelques chose de nouveau se produit ? Égo situation o? on met en doute vos compétences CStress vs Performance Performance élevée Performance moyenne Perfomance optimale Danger Performance basse Stress faible Stress moyen Stress élevé CSYSTÈME DE RÉPONSE Notre système de réponse face à une situation stressante di ?ère d ? une personne à une autre Pourquoi ? Éducation ? Expériences de vie ? ge ? Personnalité ? Environnement ? Etc CPRINCIPES ET LOIS DE LA GESTION DU STRESS Le stress est un mal nécessaire dans nos vies Il est possible de savoir vivre avec Il est impossible de trouver une solution universelle Gérer une situation stressante est une démarche individuelle CRÉACTIONS AUX SITUATIONS DE STRESS Tout est une question de perception Positive Négative La confrontation La fuite ou l ? évitement Adaptation et recherche de solutions ? statu quo aggravation CLE STRESS REACTIONS PHYSIOLOGIQUES Performance Mobilisation Résistance Cortisol Temps Adrénaline Épuisement La réaction de stress d'après Selye CSTRATÉGIES D ? ADAPTATION AU STRESS L ? adaptation centrée sur les émotions approche passive L ? adaptation centrée sur les problèmes approche active mais ? L ? adaptation e ?cace Source www stresshumain ca le-stress dejouer-le-stress etape-de-gestion-du-stress-instantanee CSTRATÉGIE D ? ADAPTATION EFFICACE L ? adaptation di ?ère en fonction des personnes et des situations il existe quelques règles importantes pour une adaptation e ?cace Soyez positif Faites le choix Soyez objectif face à chaque situation Communiquez Acceptez-vous et les autres Le soutien social Composez de façon e ?cace avec les erreurs et le succès Développez une autodiscipline et le contrôle Soyez résilient Source www stresshumain ca le-stress dejouer-le-stress etape-de-gestion-du-stress- instantanee CLES ÉMOTIONS L ? émotion est une énergie qui se crée au sein de notre esprit par la conjonction de di ?érentes causes et conditions Positive Négativ e La joie La colère Le désir La tristesse