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Gestion stress communication non violente ms evolution

SOLUTION SUR-MESURE ? Préserver son équilibre en gérant son stress ? Utiliser la méthode de Communication Non Violente et la Communication Assertive ? ? DIAGNOSTIQUER ? COMPRENDRE ? PRATIQUER ? ETABLIR UN PLAN D ? ACTIONS AVEC OBJECTIF SMART EN INDIVIDUEL CPROGRAMME ? Apports théoriques ? Cas pratiques sur mesure après diagnostic ? Jeux de rôles CNV Assertivité ? et simulation ? Méthodes Pédagogiques ? Boites à outils du coach ? Techniques de Respiration PNL et Relaxation ? Apprendre à cultiver l ? optimisme CPROGRAMME ? Supports Fournis en ?n de formation ? Cahier d ? exercices pratiques personnalisé Pour créer ma propre trousse anti-stress ? ? Boites à outils Gestion du Stress et CNV CPROGRAMME ? DÉROULÉ DE LA FORMATION jours en collectif théorie et pratique en alternance rendez-vous téléphoniques étalés sur mois Théorie Pratique Les Mécanismes du Stress et les facteurs du Stress ? Identi ?er les sources de stress propre à chacun des participants ? Echange bienveillant à partir du vécu de chaque participant ? Auto évaluation Comment percevez vous votre stress ? ? Les phases du Processus d ? adaptation ? Les pilotes clandestins comportements conscients ou inconscients qui nous parasitent ? Les positions de vie s ? entra? ner à sortir du triangle dramatique ? CPROGRAMME OUTILS N Limite l ? impact physique du stress ? Auto évaluation du niveau de fatigue ? Dynamique de l ? énergie ? Créer son rituel de ressourcement ? Prendre soin de soi établir une stratégie anti stress durable ? Apprendre à se détendre physiquement et mentalement en focalisant sur sa respiration ? La respiration consciente ? Etirement pour chasser les tensions ? La respiration abdominale ? La contraction et décontraction gestion de la colère CPROGRAMME OUTILS N Reprendre le contrôle ? Le stress et la notion de contrôle ? Se libérer du perfectionnisme de la procrastination ? Gestion du temps Matrice Eisenhower se ?xer des objectifs réalistes ? Améliorer sa concentration et son e ?cacité ? Les cercles de préoccupations entreprise ?nance famille ? ? Investir sa zone de contrôle responsable ? Auto-évaluation zone d ? in uence l? cher prise CPROGRAMME Se protéger des intrusions ? OUTILS N ? Dé ?nir ses frontières concilier sa vie professionnelle et personnelle ? Analyser les sphères de vie approfondissement en individuel ? Savoir dire non Communication assertive ? Poser ces limites et se protéger des intrusions ? Augmenter sa capacité à faire face et exercer son optimisme ? Conna? tre ces parasitages approfondissement en individuel ?? concept du Tuyau d ? arrosage ? CPROGRAMME OUTILS N Gérer la relation Communication Non Violente ? Les outils de la Communication Non Violente Marshall B Rosenberg ? Cas pratique approfondissement en individuel ? Le vocabulaire du sentiment et du ressenti ? Oser s ? exprimer ? Demander pour obtenir ? Gestion de con its sources et méthodes ? Accompagnement au changement en individuel CPROGRAMME Bo? te à outils ? Questionnement ? Tests ? Exercices pratiques propre à leur situation ? Méthode OSBD ?