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C C C DES CONSEILS SUR LA SANTÉ PHYSIQUE MENTALE ET SPIRITUELLE CConseil Le petit déjeuner est le repas le plus important Il ne faut pas manquer de reconstituer le corps avec des changements métaboliques fonctionnels pendant les longues heures de sommeil Pour une nutrition idéale il est préférable d'inclure des glucides des lipides et des protéines par exemple en combinant des fruits frais des toasts et des céréales de petit déjeuner avec du lait CConseil Maintenir une alimentation équilibrée pour une vie saine Un régime alimentaire équilibré consiste à manger di ?érents types d'aliments nutritifs en proportion Cela augmentera votre énergie et améliorera votre bien-être L'excès et la carence de certaines vitamines et minéraux peuvent également avoir des e ?ets indésirables sur la santé CConseil Faites attention à la quantité de sel que vous consommez pendant les collations et les repas Le sel de table est le chlorure de sodium qui est largement utilisé comme exhausteur de goût Un apport élevé en sodium est un facteur de risque pour des maladies telles que l'hypertension les brûlures d'estomac l'ostéoporose et d'autres maladies cardiovasculaires Limitez votre consommation de sodium en réduisant simplement votre consommation d'aliments salés sans faire le choix de substituts du sel CConseil Évitez le bu ?et ou les repas sans fourchette car vous pourriez être tenté de trop manger pour obtenir une juste valeur pour ce que vous avez payé Sinon vous pouvez opter pour des aliments nutritifs tels que les fruits frais les salades de légumes et les aliments à faible teneur en matières grasses Tenez-vous bien et résistez à l'envie de remplir votre assiette une seconde fois CConseil Limite la consommation d'aliments transformés tels que les aliments en conserve réfrigérés et séchés La transformation des aliments modi ?e les composants naturels des aliments les rendant moins béné ?ques pour l'organisme L'utilisation de produits chimiques pour préserver contrôler et améliorer la saveur peut être plus nuisible aux systèmes du corps qu'elle ne l'est pour améliorer la santé CConseil Envisagez de manger des aliments complets Les aliments entiers sont des aliments nutritifs dont les composés naturels sont intacts Ils ne sont ni transformés ni ra ?nés Ils ne contiennent pas de produits chimiques ajoutés tels que des arômes des conservateurs et d'autres ingrédients Commencez à manger des aliments entiers en ajoutant des fruits et des légumes frais coupés en tranches à chaque repas CConseil La meilleure et la plus saine façon de préparer la volaille pour un repas est d'enlever la peau et la graisse visibles avant la cuisson Faites cuire ou rôtir la volaille au lieu de la faire frire pour éviter l'absorption d'huile Entre les parties les poitrines de poulet sont riches en protéines et pauvres en graisse ce qui en fait le meilleur choix de coupe CConseil L'eau est vitale pour le maintien d'une vie saine Il est recommandé de boire au moins verres d'eau par jour Il aide les cellules les tissus et les organes à fonctionner normalement Une carence en eau dans l'organisme