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Coherence cardiaque coherence soutenue

Cohérence soutenue Etapes Focalisation sur la zone du c ?ur et respiration - concentrer toute son attention sur la zone du coeur ou sur le centre de la cage thoracique - respirer profondément et imaginer que l'air inspiré et expiré passe par la région du c ?ur ou le centre de la cage thoracique Visualiser ou imaginer quelque chose de très agréable lieux personnes animaux événements situations qui vous procure un sentiment profond de bien-être de gratitude de joie profonde de sérénité Faire en sorte que le vécu soit le plus positif possible et ressenti physiquement Di ?user à l'extérieur vers des personnes chères la nature la terre entière ? et vers vous-même ce sentiment de gratitude de bienveillance d'appréciation Principaux e ?ets et objectifs Soutient dans le temps un état de cohérence psychophysiologique de plus en plus élevé Régénération et réénergisation Accumulation d'énergie émotionnelle positive Création d'une nouvelle base de fonctionnement émotionnel et cognitif Devient automatique avec l'entra? nement Pratique A pratiquer plutôt dans les périodes de bonne forme physique et mentale pour e ?ectuer un travail de fond très e ?cace de restructuration émtionnelle et d'accroissement des capacités de résilience Les séances peuvent durer de à mn voire plus mais en prenant soin que l'exercice reste agréable C