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Comment bien vieillir DELF B Cadre européen commun de référence pour les langues DOCUMENT DU CANDIDAT COMPRÉHENSION DES ÉCRITS PRODUCTION ÉCRITE COMMENT BIEN VIEILLIR Près d ? un quart de la population vieillit en bonne santé au-delà de ans sans problème

DELF B Cadre européen commun de référence pour les langues DOCUMENT DU CANDIDAT COMPRÉHENSION DES ÉCRITS PRODUCTION ÉCRITE COMMENT BIEN VIEILLIR Près d ? un quart de la population vieillit en bonne santé au-delà de ans sans problème de mémoire ni troubles cognitifs Cette observation est tirée d ? une étude réalisée dans les dix provinces canadiennes en et Des résultats qui suscitent dans la communauté scienti ?que une ré exion légitime si cela est possible pour certains pourquoi pas pour tous On sait aujourd ? hui qu ? il est possible de bien vieillir en intervenant sur neuf des principaux facteurs de risque identi ?és Il s ? agit du faible niveau d ? instruction du tabagisme de l ? inactivité physique de la dépression de l ? hypertension artérielle de l ? obésité du diabète de la baisse de l ? audition et de l ? isolement social Ces facteurs de risques sont aussi par dé ?nition des facteurs de ? prévention Français sur seulement pratique une activité physique su ?sante De fait moins de des adultes et moins de des personnes ? gées de plus de ans sont su ?samment actifs selon une étude Ces comportements diminuent fortement l ? espérance de vie du fait des complications qu ? ils entra? nent Ainsi un adulte de ans fumeur hypertendu et qui a trop de cholestérol a une espérance de vie réduite de ans selon une étude publiée en dans le British medical journal Malgré tout on peut noter qu ? aujourd ? hui une personne de ans a les mêmes caractéristiques en termes de santé d ? espérance de vie d ? activité et de présentation physique que quelqu ? un de ans dans les années Le conseil le plus e ?cace sans doute concerne l ? exercice physique Tout le monde sait que rester trop longtemps assis est très mauvais pour la santé L ? exercice le plus simple est bien sûr la marche L ? objectif recommandé est de pas par jour soit à kilomètres Si vous faites moins de pas par jour vous êtes considéré comme inactif C ? est le cas de ? des français Lire minutes par jour fait gagner ans d ? espérance de vie Autre conseil lisez Une étude publiée en a montré que lire au moins minutes par jour soit l ? équivalent d ? un chapitre dans un livre fait gagner ans d ? espérance de vie et diminue la mortalité de A l ? inverse ne pas lire multiplie par le risque de maladie d ? Alzheimer ? En ce qui concerne le sommeil moins de de la population est capable de récupérer parfaitement les nuits de moins de heures Il est donc fort probable que vous fassiez partie des restants Votre besoin en sommeil est sans doute de à heures par jour Ceux qui ne dorment pas assez augmentent leur mortalité de et ceux qui dorment trop de Si vous manquez de sommeil la sieste peut