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Mediter pour ne plus stresser

C C ? Professeur Mark Williams et Danny Penman Préface par Jon Kabat-Zinn Pour la traduction française ? ODILE JACOB AVRIL RUE SOUFFLOT PARIS www odilejacob fr ISBN - - - - Le code de la propriété intellectuelle n'autorisant aux termes de l'article L - et a d'une part que les copies ou reproductions strictement réservées à l'usage du copiste et non destinées à une utilisation collective ? et d'autre part que les analyses et les courtes citations dans un but d'exemple et d'illustration toute représentation ou réproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l'auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite ? art L - Cette représentation ou reproduction donc une contrefaçon sanctionnée par les articles L - et suivants du Code de la propriété intellectuelle Ce document numérique a été réalisé par Nord Compo CSOMMAIRE Couverture Titre Copyright Préface Chapitre premier - Un cercle vicieux Trouver la paix dans un monde frénétique Le bonheur vous attend Chapitre - Pourquoi s ? agresse-t-on soi-même Nos esprits agités Comment na? t une émotion Sortir du cercle vicieux Chapitre - S ? éveiller à sa propre vie Les sept dimensions des modes faire ? et être ? Savoir changer de vitesse Un bonheur bien ancré Pleine conscience et résilience Chapitre - Présentation du programme de pleine conscience en semaines Les pas de côté ? Déterminer un moment et un lieu pour méditer Chapitre - Pleine conscience semaine Petit fruit grand message Pleine conscience de la respiration et du corps CNos cerveaux papillons Faire un pas de côté Chapitre - Pleine conscience semaine Se sentir de nouveau comme un tout Le scanner du corps Faire un pas de côté aller se promener Chapitre - Pleine conscience semaine Construire et a ?ner Intégrer la pleine conscience dans le quotidien L ? exercice de la respiration et du corps Faire preuve de patience quand l ? esprit vagabonde Les trois minutes d ? espace de respiration Faire un pas de côté apprécier ? la télévision Chapitre - Pleine conscience semaine Démonter la machine à rumeurs Pleine conscience des sons et des pensées Observer les pensées et les sentiments Les trois minutes d ? espace de respiration Faire un pas de côté aller au cinéma sans choisir le ?lm à l ? avance Chapitre - Pleine conscience semaine Avancer pas à pas vers l ? acceptation On dirait parfois qu ? il ne se passe rien Les espaces de respiration mettre ses acquis en pratique au quotidien Faire un pas de côté planter des graines ou prendre soin d ? une plante Et que devient Elana Chapitre - Pleine conscience semaine Et ça peut être dur ? La mise en pratique de la bienveillance CÉtendre l ? espace de respiration aux pensées négatives Faire un pas de côté Le génie et la sagesse d ? Einstein Chapitre - Pleine conscience semaine Tout pour le travail et rien pour le jeu Réapprendre à danser Quand le stress et l ? épuisement