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idees d exos periodisation tactique

IDÉES D'EXERCICES POUR TRAVAILLER LE PHYSIQUE AVEC LA ''PÉRIODISATION TACTIQUE'' Connaissez-vous la périodisation tactique Cette méthode d'entra? nement devient de plus en plus à la mode Les joueurs en général adorent cette méthode et les coachs qui l'utilisent ont en général aussi de bons résultats Contrairement à ce que l'on pourrait penser cette méthode n'est pas récente par contre elle devient de plus en plus à la mode et dans l'air du temps En e ?et cela fait plus de ans qu'un professeur d'université Portuguais Victor Frade a repensé la manière de voir le football et de s'entrainer CSa méthode s'appuie sur un angle de vue totalement opposé aux angles de vues classiques Pour lui le football et ses composantes ne peuvent pas se dissocier car classiquement on travaille le physique ou la tactique ou le mental ou la technique parfois on travaille composantes à la fois mais jamais les en même temps la périodisation tactique elle veut travailler toutes les composantes en même temps Chaque composante étant dépendante des autres comme interreliées L'angle de vue est plus global ??Cette méthode part du principe que la séparation habituelle des composantes de l ? entra? nement en préparation physique tactique technique et préparation psychologique n ? est pas pertinente Dans cette méthode le physique la tactique la technique et le mental doivent être travaillées ensemble Par contre pour l'auteur de cette méthode il est pertinent de diviser les entra? nements en parlant de quatre phases de jeu l ? attaque la défense la transition attaque défense et la transition défense attaque CEnsuite sur la base de ce découpage il est possible de mettre en place des principes de jeu qui formeront au ?nal le modèle de jeu de l ? équipe ?Ces principes de jeu sont toutefois di ?ciles à comprendre pour les joueurs et doivent se traduire en sous principes pouvant eux aussi être divisés en sous sous principes qui seront plus facilement compris par les joueurs Cette méthode est l'objet de nombreux livres et nous ne pouvons tout détailler ici Si vous voulez en savoir un peu plus nous proposons un programme ''d'initiation'' à cette méthode d'entra? nement Plus d'infos ICI Vous verrez par exemple Comment créer son modèle de jeu Quels sont les principes Quels sont les avantages et inconvénients de la périodisation tactique Peut- on l'utiliser au niveau amateur Comment on fait concrètement pour l'appliquer Comment créer ses exercices de force de vitesse et d'endurance C Quels exercices utiliser Voici idées d'exercices pour travailler le physique avec la ''périodisation tactique'' Exercices et axés sur la force Dans un microcycle de périodisation tactique le mardi ou mercredi est normalement réservé au travail de force Pour travailler la force on va rechercher de grandes tensions musculaires Le travail de la force demande une sollicitation extrême très intense L'intensité des exercices de force sera donc très grande et le volume au contraire faible volume faible car il est di ?cile de reproduire beaucoup d'e ?orts très intense donc pour garder