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Manuel entrainement velo max

www LaMeilleureCyclosportiveDeVotreVie com Des résultats futés ? Sans vous g? cher la vie Manuel d ? entrainement Par Nicolas Elzéard Vous ne trouvez pas le temps pour vous entrainer Vous avez quelques kilos en trop pour être performant Vous n ? avez plus assez le gout à l ? effort et aux sacrifices Vous avez un doute sur l ? efficacité de votre entrainement Alors Testez La méthode SMARTraining SMARTraining L ? entrainement Intelligent Table des matières TABLE DES MATIERES INTRODUCTION COMMENT TIRER PROFIT CE MANUEL S COMME SPECIFIQUE EVITEZ LA PLUS GROSSE ERREUR DE MOTIVATION COMMENT DEFINIR VOS OBJECTIFS AVEC PRECISION LE BILAN DE L ? ANNEE PRECEDENTE REGLER VOTRE FOCUS DE L ? ANNEE CONCRETEMENT VOTRE OBJECTIF PRIORITAIRE M COMME MESURABLE DEVENEZ CONSTANT COMMENT FONT LES CHAMPIONS SI VOUS VOUS ENTRAINEZ MOINS DE FOIS PAR SEMAINE SI VOUS VOULEZ PROGRESSER EN ENDURANCE SI VOUS VOULEZ GAGNER DE LA FORCE SI VOUS VOUS ENTRAINEZ PLUS DE FOIS PAR SEMAINE SI VOUS VOULEZ GAGNER EN VITESSE DE COURSE OU VMA OU EN VO MAX SI VOUS VOULEZ PROGRESSER DANS LES COTES OU EN MONTAGNE POUR RESUMER A COMME ADAPTE PROGRESSEZ A PAS DE GEANT POUR CONSTRUIRE CHAQUE SEMAINE UN ENTRAINEMENT ADAPTE ET PUISSANT R COMME RAISONS D ? AGIR UTILISEZ DES LEVIERS PUISSANT DE MOTIVATION T COMME TIMER GOUTTE APRES GOUTTE L ? EAU USE LA PIERRE ? VOUS VOUS ENTRAINEZ UNE A DEUX FOIS PAR SEMAINE VOUS VOUS ENTRAINEZ A FOIS PAR SEMAINE VOUS VOUS ENTRAINEZ FOIS ET PLUS PAR SEMAINE POUR RESUMER RESUME FEUILLE DE ROUTE SMARTRAINING CONCLUSION GENERALE QUI EST NICOLAS ELZEARD MISE EN GARDE www lameilleurecyclosportivedevotrevie com SMARTraining L ? entrainement Intelligent Introduction Nous avons tous nos propres raisons de nous entra? ner certains souhaitent améliorer leur condition physique leurs performances ou leur Chrono sur La course de l ? année ? Pour d ? autres c ? est pour leur santé gérer leur poids ou simplement passer un bon moment entre amis Le succès d'un programme d'entra? nement repose sur la motivation ? Ring-Dimitriou et al Changes in physical fitness in moderately fit adults with and without the use of exercise telemetry monitors Published Eur J Appl Physiol Mar - Depuis plus d ? un demi siècle la science et les progrès technologiques ont envahi le monde cycliste VO max Aérodynamique cadres et roues Carbone cardiofréquencemètres applications Smartphone etc ? Elevant sans cesse le niveau d ? investissement nécessaire Pourtant nos performances et l ? efficacité de notre entrainement résident avant tout dans sa mise en ?uvre Que faisons-nous pour améliorer nos capacités mentales persévérance motivation confiance en soi concentration application résistance à la douleur ? Le meilleur entrainement du monde ne vaut rien s ? il reste une idée dans votre tête ? La solution n ? est peut-être pas là o? vous le croyez L ? heure est venue d ? investir en vous Trop de cyclistes tentent de se rassurer avec du super- matériel ou en passant des heures interminables sur la