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Partages, conseils et découvertes musicales sur www.desmusiquespourguerir.com www.symphonies-‐interieures.com 100% vibration Guide d’utilisation des albums Cœur symphonique - Concerto vibratoire - Fréquence 528 pour un profond bien-être Partages, conseils et découvertes musicales sur www.desmusiquespourguerir.com www.symphonies-‐interieures.com Notes de l’auteur : La vie m’a amené dans un premier temps à rencontrer le chemin de la musique, puis celui du développement personnel. Avec passion, je m’intéresse aux liens qui unissent et illuminent ces deux univers. Je suis musicien, praticien sonore et compositeur. Ma motivation est d’offrir du nouveau. Je souhaite partager encore de nombreux outils uniques, bienfaisants et novateurs à l’image de mes 3 premiers albums « Concerto vibratoire », « Cœur symphonique » et « Fréquence 528 ». Vous trouverez ci-‐après un accompagnement pour bénéficier au mieux des apports de ces albums. Dans le document pdf « Harmonisé par la musique », je présente en détail les nombreux bienfaits de ces albums, leurs conceptions et leurs atouts. C’est la raison pour laquelle, ici, je détaillerai principalement les moyens et les techniques possibles pour développer pleinement votre potentiel en utilisant au mieux le pouvoir de la musique. Enfin et surtout, merci pour votre confiance ! Si vous lisez ce document, c’est que certaines musiques vous accompagnent sur votre chemin et cela me ravi. Et à présent, que la musique, les vibrations de guérisons, les ondes sacrées fassent leur œuvre ! Je souhaite que ces conseils puissent vous accompagner de manière aisée et agréable et vous apportent une plus grande présence en vous-même, une plus grande confiance, une joie et une paix profonde. Bien à vous, Musi-‐calmant, Anthony Doux Partages, conseils et découvertes musicales sur www.desmusiquespourguerir.com www.symphonies-‐interieures.com Sommaire A) Cœur symphonique a) Présentation de l’album b) La cohérence cardiaque c) Utiliser l’album Cœur symphonique pour mon bien-‐être d) 7 conseils pour évoluer dans la cohérence cardiaque e) 7 moyens épanouissants pour aller plus loin B) Fréquence 528 a) Présentation de l’album b) La fréquence de 528 Hz c) Utiliser l’album Fréquence 528 pour mon bien-‐être C) Concerto vibratoire a) Présentation de l’album b) Utiliser l’album Concerto vibratoire pour mon bien-‐être Epilogue Partages, conseils et découvertes musicales sur www.desmusiquespourguerir.com www.symphonies-‐interieures.com A) « Cœur symphonique » « C’est le cœur seul qui peut rendre tranquille. Le cœur fait tout, le reste est inutile » Jean de La Fontaine. a) Présentation de l’album « Cœur symphonique » Genèse de cette création. Nous sommes conscient aujourd’hui des très nombreux bénéfices de la méditation, de la respiration consciente et de la musique. Pour autant, passer à la pratique s’avère quelques fois délicat et contraignant. J’ai essayé beaucoup de techniques de respiration et de méditation jusqu’au jour où j’ai découvert la cohérence cardiaque. Mais la contrainte de cette pratique était de devoir, soit compter à l’aide d’un chronomètre, soit regarder un rond qui monte et qui descend sur une vidéo, afin d’être en rythme… En résumé, ce n’était pas assez zen dans la mise en œuvre et c’était compliqué d’être centré de part la nécessité d’un ordinateur ou d’un minuteur. Bref, pas assez pratique pour moi. Pourtant, je pressentais le grand intérêt de cette technique de respiration agissant sur le coeur… Alors pour pratiquer à mon aise, quand je le désirai et partout (même dans le métro), j’ai enregistré le souffle de l’accordéon, comme une vague régulière qui est agréable et facile à suivre : Le souffle devient un guide naturel, permettant de se connecter à soi, simplement. Le souffle et la musique, enregistrés à un tempo précis, entrainent vers un nouvel état d’harmonie. Mmmmh, ressentir le bonheur qui vient du cœur et de la respiration… Se laisser respirer dans un cocon sonore pour être tout entier en symphonie… C’était déjà magnifique ! Oui, mais pourquoi ne pas bénéficier en même temps des bénéfices de la cohérence cardiaque et d’un environnement sonore apaisant et adapté à la respiration ? C’est pourquoi j’ai composé des musiques en lien à cette respiration naturelle afin de profiter des bienfaits de la cohérence cardiaque et de la musique ! « Cœur Symphonique » est né ainsi. Respirer facilement et partout où vous allez avec l’album Cœur Symphonique! Respirer intensément et partout où vous allez avec l’album Cœur Symphonique! « L’essentiel est invisible pour les yeux, on ne voit bien qu’avec le cœur » Saint-‐Exupéry Partages, conseils et découvertes musicales sur www.desmusiquespourguerir.com www.symphonies-‐interieures.com Pratique simplissime Il vous suffit pour pratiquer la cohérence cardiaque d’écouter une piste sur votre chaine stéréo, ou sur votre lecteur mp3 (pour pouvoir pratiquer partout où vous le souhaitez) et de respirer avec le souffle de l’accordéon qui rappelle étrangement le sac et le ressac de l’océan. Avec ce cd, c’est très agréable et d’une simplicité déconcertante ! Assis de préférence, pratiquer est une joie! Au travers 13 univers sonores, cet album offre des bienfaits multiples et variés en rapport avec les choix de compositions, d’enregistrements et de mixages : > Les instruments : accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix, chant diphonique > Les fréquences : 528 Hz, fréquence centrale du Solfège sacré (pour la 13ème piste) > Les environnements sonores : de hautes qualités. > Les techniques de mixage : plug récent de l’Ircam et mixage à « effet Tomatis » Adresser à qui ? Basée sur le souffle, cette pratique peut être individuel ou collective (yoga, qi gong, tai chi…), elle s’adresse à tout le monde. « Cœur symphonique » est intéressant également pour les thérapeutes : une plage musicale de 5 minutes permet de « se recharger » entre deux consultations. C’est une musique qui apaise énormément comme accompagnement pendant des séances de des massages ou de soins. b) La cohérence cardiaque La Cohérence cardiaque, technique révélée par le Dc David Servan Schreiber il y a quelques années, est une expérience simplissime de relaxation/méditation par la respiration. La cohérence cardiaque est un état d’harmonisation corporel, obtenu grâce à une respiration effectuée à une vitesse précise. Le terme cohérence cardiaque » est en opposition à « variabilité cardiaque ». Sans que nous nous en rendions comptes, notre cœur accélère et ralenti constamment en fonction de ce que l’on vit, c’est la variabilité cardiaque. La cohérence cardiaque a de nombreuses vertus : elle renforce le système immunitaire, elle régule les hormones du stress, elle joue sur l’hormone de jouvence, l’hormone de l’amour, elle aide le cerveau à « se poser », à baisser en fréquence cérébrale, elle impacte les neurotransmetteurs tel que la dopamine et la sérotonine, elle régule l’hypertension… Une respiration rythmée, à une certaine fréquence, va mettre en résonance, « en cohérence », le cœur. A l’heure où nous savons que le cœur possède des neurones qui communiquent avec le cerveau, la cohérence cardiaque prend tout son sens… La résonance cardiaque se pratique sous forme de trois séances par jour, de (environs) 6 respirations par minutes pendant 5 minutes. Un chiffre à retenir pour la pratique de la cohérence cardiaque: 365 Le chiffre 3 : trois fois par jour Le chiffre 6 : six respirations par minute Le chiffre 5 : cinq minutes durant Partages, conseils et découvertes musicales sur www.desmusiquespourguerir.com www.symphonies-‐interieures.com Pourquoi 6 respiration par minutes? La fréquence 6 est pour le corps humain une constante physiologique, comme l’est la température du corps par exemple. Respirer en fréquence 6 permet d’atteindre aisément l’état de cohérence cardiaque. Respiration ralentie -> baisse de la fréquence cardiaque -> diminution de l’agitation mentale. Pratiquer la cohérence cardiaque -‐ Inspirer par le nez et soufflez par la bouche -‐ Soufflez par la bouche avec une très légère pression des lèvres (comment pour faire de la buée sur des lunettes, ou le son shhh) -‐ Un posture confortable : installez-‐vous assis de préférence, le dos « disponible » -‐ Une attention portée en soi : sensations physiques, respirations… -‐ L’attention posée sur le cœur, accompagné d’une sensation agréable (très important). Pendant la pratique de la cohérence cardiaque, il est essentiel, en même temps que les respirations, de penser à quelqu'un ou quelque chose que vous aimez, une de vos qualités, un sentiment de réussite personnelle que vous appréciez particulièrement, etc. Le poumon est le Maître du souffle. Cette méditation par la respiration en un balancement naturel répétitif et primitif nous amène à l’Instant présent et nous ramène à notre essence. En parlant de la prière-‐respiration, Annick de Souzelle, dans son livre « Le symbolisme du corps humain » nous dit : « La respiration devient alors mémorisation rythmo-mélodique obéissant à un balancement exact du corps. Mémorisation, car le balancement est le mouvement le plus archaïque qui rejoint l’expir- inspir originel dans un rythme binaire primordial: il donne force et vigueur au cerveau primitif appelé rhinencéphale, qui ramène l’Homme à une quasi-végétalisation, au « bois », à son essence donc. » c) Utiliser l’album Cœur symphonique pour mon bien-‐être Chaque plage apporte un univers musical et des bienfaits différents. Conseils d’expérience : Commencez par la plage 1 ou 3 pour vous familiariser avec la respiration naturelle. Ensuite passez progressivement aux plages suivantes pour bénéficier de l’apport thérapeutique des musiques. -‐ Si vous uploads/s3/ vibration-guide.pdf