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EXERCICES MNÉMOTECHNIQUES Tous droits réservés, aucune partie de cette publicat

EXERCICES MNÉMOTECHNIQUES Tous droits réservés, aucune partie de cette publication ne peut être photocopiée, reproduite, stockée, transmise sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit (électronique, mécanique, numérique), sauf si la loi sur les droits d'auteur l'exige. "L'esprit est comme un parachute. Elle ne fonctionne que si elle s'ouvre. ” (Albert Einstein) Pourquoi entraîner votre esprit ? Le cerveau, tout comme les muscles du corps, a besoin d'être exercé et entraîné. En fait, la "gymnastique mentale" aide à créer de nouvelles connexions neuronales, améliore la capacité de mémorisation et élargit la capacité intellectuelle. Cela vaut pour tout le monde, plus le cerveau s'entraîne, plus les capacités cognitives et la mémoire en bénéficient. Cela a également été confirmé par des recherches de l'Université de Londres, qui ont montré que les chauffeurs de taxi de la City ont augmenté le nombre de neurones dans les profondeurs du lobe temporal, à hauteur de temple, grâce à l'entraînement quotidien de la mémoire en termes de rues et de numéros de maison, améliorant ainsi la mémoire à long terme. En fait, le cerveau est un organe complexe qui, comme l'ont montré les nouvelles techniques de visualisation qui permettent de capturer ses images pendant son fonctionnement, plus il se spécialise, moins il conserve sa plasticité, d'où l'intérêt de nouveaux stimuli. De plus, la création de nouveaux circuits par la formation continue du cerveau permet de maintenir les performances du cerveau à un niveau élevé en contrant le déclin anatomique qu'il connaît avec l'âge. Briser la routine est essentiel pour éviter que le cerveau ne s'affaisse ! Il suffit de peu pour entraîner le cerveau, vous pouvez le faire à tout moment et en tout lieu. Essayez de rompre la monotonie avec laquelle le cerveau interprète et interagit avec la réalité et commencez à stimuler le cerveau en utilisant de nouveaux points de vue. Écrivez avec votre main non dominante. Pour ce faire, il faut une plus grande concentration mentale que pour écrire avec la main à laquelle nous sommes habitués. Jouez avec les chiffres. Compter à l'envers ou faire les calculs à l'esprit stimule le cerveau qui doit créer des "reports", se souvenir des chiffres et les additionner à la fin. Faites des exercices de vitesse mentale pour tester la mémoire visuelle, la mémoire des mots, la mémoire des chiffres, le temps de réaction aux stimulus. En forçant le cerveau à faire les choses rapidement, nous stimulons naturellement la concentration et faisons un meilleur usage de nos capacités mentales. La pratique de diverses activités met notre cerveau à l'épreuve : écouter de la musique, faire du crochet ou étudier une langue. Ils ont un effet sur l'amélioration des compétences cognitives et sur le déclin de la mémoire dû au vieillissement. L'exercice physique, en plus d'être un allié valable pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques, a également une influence positive sur la capacité intellectuelle : marcher 30 minutes par jour 5 jours par semaine stimule, par exemple, la production de BDNF (facteur neutrophique dérivé du cerveau), une molécule qui favorise la production de nouveaux neurones et synapses et améliore les capacités d'apprentissage. Qu'est-ce que le cerveau ? Aujourd'hui encore, le cerveau est défini comme un organe étonnant, avec un poids, chez l'adulte, compris entre 1,3 kg et 1,5 kg, situé à l'intérieur de notre boîte crânienne. Le cerveau représente une partie de l'encéphale, qui à son tour est constitué non seulement du cerveau, mais aussi du cervelet et du tronc cérébral. Le cerveau est certainement l'organe le plus important du système nerveux et certainement l'organe le plus complexe de notre corps. Le cerveau est la structure qui nous permet de "voir et de percevoir" le monde qui nous entoure, nous permet de penser et de parler. Grâce aux quelque cent milliards de neurones qui la composent et qui sont reliés entre eux et aux autres structures de notre organisme, nous sommes en mesure de satisfaire nos besoins fondamentaux tels que manger boire dormir Respirez obtenir de la nourriture avoir des relations sexuelles Et non seulement le cerveau satisfait les besoins primaires et primordiaux typiques des animaux mais, chez l'homme, il s'est tellement développé et a évolué que, sous sa "responsabilité" tombent également, l'interprétation des signaux provenant des autres et de l'environnement et la gestion des émotions, des sentiments qui y sont liés. Avez-vous déjà pensé pourquoi l'expression "être sans cerveau" est utilisée pour désigner une personne qui manque ou ne se comporte pas intelligemment et, dans un sens plus large, pour désigner une personne qui est distraite, oublieuse, distraite, etc. Probablement parce que le cerveau est la structure responsable de toutes ces fonctions de "haut niveau" telles que le langage, la conscience, la capacité de raisonner et de "se souvenir" à court et à long terme. Saviez-vous que, contrairement à ce que l'on croyait dans le passé, le cerveau et ses "composants" ne sont pas des structures immuables ? En fait, dans un passé pas si lointain, on croyait que le cerveau, contrairement aux autres organes et appareils de notre organisme, ne changeait jamais, qu'il était statique. Mais ce n'était pas le cas. Le cerveau n'est donc pas immuable mais "plastique" et la plasticité est définie comme sa capacité à se modifier également dans ses composants individuels tels que les neurones. Le cerveau s'avère particulièrement "plastique" lors du développement à un jeune âge, en réponse à un traumatisme, lors de l'apprentissage. Une plasticité qui s'étend à la possibilité pour les neurones de modifier leur capacité à communiquer entre eux. En pratique, un cerveau en évolution continue. A quoi ressemble le cerveau ? Le cerveau est une structure fascinante et fonctionnelle. Si l'on regarde la boîte crânienne de haut, on voit le cerveau recouvert de trois membranes protectrices, les méninges. On ouvre aussi les méninges, avec précaution, elles sont fines, et nous voilà devant la couche la plus externe du cerveau appelée le cortex cérébral. Le cortex nous apparaît ainsi avec toutes ses protubérances (les circonvolutions cérébrales) ou tours et ses fissures dites, selon leur largeur et leur profondeur : fissures (plus larges) ou sillons. Si nous observons bien, nous verrons, positionné de manière à diviser le cerveau en deux moitiés (l'hémisphère droit et l'hémisphère gauche), le clivage le plus profond, appelé sagittal. Grâce aux fentes et aux sillons, pour chaque hémisphère cérébral, il est possible de délimiter 4 lobes : frontal, pariétal, temporal et occipital. À ce stade, pour voir les structures encore plus "profondes" du cerveau, nous devrons enlever le cortex cérébral et nous trouverons, tout d'abord, les noyaux de la base qui, avec le cortex, constituent cette partie du cerveau appelée le télencéphale. ...et encore plus profondément sous le télencéphale, on trouve les structures qui font partie du système limbique comme l'amygdale, l'hippocampe, le gyrus cingulaire et l'hypothalamus. Et après avoir également enlevé ces structures, nous voici à la partie la plus ancienne du tronc cérébral appelée "tronc cérébral", qui est à son tour reliée à la moelle épinière par laquelle nous atteignons toutes les structures les plus périphériques de notre corps. Maintenant que nous savons comment reconnaître les principales structures, allons encore plus loin dans le détail Le tissu nerveux, une fois que les coquilles qui le contiennent ont été ouvertes, semble être constitué de zones grises (substance grise) et de zones blanchâtres (substance blanche). La substance grise est formée par les cellules typiques du système nerveux, les neurones et leurs branches sans revêtement de myéline (la myéline est une substance "isolante" composée principalement de lipides et de protéines). La substance blanche, en revanche, est constituée d'une des extensions qui partent du corps du neurone, l'axone, recouvert de myéline. Mais à quoi ressemble réellement le neurone ? Le neurone est composé d'un corps cellulaire (soma) et de deux types d'extensions appelées processus. L'une de ces structures (processus) est l'axone (un pour chaque neurone) qui transmet l'information d'un neurone aux autres neurones reliés au premier. Les autres extensions du neurone, les dendrites, ont plutôt pour tâche de recevoir les informations transmises par les axones des autres neurones. Le cerveau est un organe complexe et très fascinant qui nous permet de voir et de comprendre le monde. Comment fonctionne le cerveau ? Lorsque nous nous trouvons à étudier le fonctionnement de notre cerveau, nous sommes tout d'abord confrontés à un schéma extrêmement complexe de flux électriques et chimiques. La structure centrale responsable du fonctionnement du cerveau est sans aucun doute le neurone, une cellule extrêmement spécialisée avec un corps central et de nombreuses ramifications. Des branches courtes (dendrites) pour se connecter aux neurones les plus proches et une branche plus longue (axone) qui transmet les impulsions électriques. Ces impulsions sont déchargées, par une structure appelée bouton synaptique, dans les ramifications d'un autre neurone, plus éloigné. La "décharge électrique" qui est transmise d'un neurone à l'autre provoque la libération de substances, les neurotransmetteurs qui, à leur tour, stimulent les différents neurones pour qu'ils reçoivent le stimulus transmis. Les signaux chimiques peuvent à leur tour devenir des signaux électriques et grâce à un uploads/S4/ exercices-memotechniques-decouvrir-les-meilleures-techniques-de-memorisation-pour-entrainer-votre-esprit-et-augmenter-votre-gisella-alberti-z-lib-org 1 .pdf