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page 5 http://mma-fight.fr http://facebook.com/lesFondamentauxDuMMA Le rendez-vous pédagogique du MMA sur le site internet officiel. suivez toute l'actualité éducative du MMA sur la page facebook. Les fondamentaux du Mixed Martial Arts (Arts Martiaux Mixtes), Le livre référence sur les techniques éducatives du MMA. une autre idée sur la pratique du Mixed Martial Arts Sommaire page 6 page 7 page 10 Avant-propos page 12 Matthieu DELALANDRE David BARON Christophe DAFREVILLE En préambule page 14 Présentation de la discipline résentation résentation résentation résentation résentation résentation résentation résentation résentation résentation résentation résentation résentation résentation résentation résentation 11 15 13 page 20 1 Techniques echniques echniques echniques echniques echniques echniques echniques echniques 21 A Garde et déplacements 21 1 • Garde et déplacements debout 21 2 • Garde et éducatifs de déplacements au sol 29 3 • Les chutes 35 B Techniques de percussion 38 1 • Les techniques de poings 38 2 • Les techniques de jambes 45 3 • Les parades et esquives 51 C Amenées au sol et projections 55 1 • Les "ceintures" 55 2 • Les ramassements de jambes 58 3 • projection de hanche 61 4 • projection par l’épaule 62 5 • Les fauchages 63 6 • projection par blocage du genou 68 D Le travail au sol 69 1 • positions et contrôles 69 2 • Les renversements 73 3 • passages de garde et transitions 80 4 • Défenses et dégagements 90 5 • Les soumissions appliquées sur les membres supérieurs 96 6 • Les soumissions appliquées sur les membres inférieurs 107 7 • Les étranglements 115 E Enchaînements percussions, projections et contre-attaques 124 1 • Les enchaînements percussion-projection 126 2 • Combinaisons défense contre frappe – amenée au sol 133 page 8 page 9 2 Règlement et Arbitrage page 136 3 L'abc du MMA page 150 4 Epilogue page 156 136 150 156 A L’ arbitrage 137 1 • Le rôle de l’arbitre 137 2 • Victoire du combat et décision des juges 143 3 • Contrôle Médical 144 4 • Licence sportive et Assurances 144 5 • Techniques interdites 145 B Organisation des combats 146 1 • Compétitions de MMA professionnel 146 2 • Compétition de MMA Amateur 147 C Équipement et protections en MMA 148 D L’esprit sportif 149 page 10 Avant-propos A v a n t - p r o p o s page 11 L La FILA supervise le développement des Arts Martiaux Mixtes (MMA) à l’échelle mondiale afin d’apporter à cette discipline les bases sportives et éducatives qui lui ont fait défaut durant ses premières années d’existence et de l’extraire de sa dimension purement mercantile. L’ambition de la FILA consiste notam- ment à rendre le MMA légitime auprès des autorités gouvernementales et des instances sportives internationales à travers la mise en place de structures de formation des athlètes, des entraîneurs, des arbitres et des différents acteurs clés de la discipline, qu’elle soit pratiquée à des fins récréatives ou orientée vers la compétition de haut niveau. L’accompagnement des pratiquants du niveau amateur au niveau profession- nel grâce à un système unifié offrant de réelles opportunités de progression ; la protection de l’intégrité physique et mentale des athlètes par le biais d’une réglementation stricte et de la défense d’un sport propre, libre de tout dopage ou de paris illégaux ; la mise en place d’un système de compétition basé sur les standards olympiques permettant aux athlètes de gagner en expérience et de se positionner sur l’échiquier régional, national ou international ; la création d’une base de données et d’un classement mondial annuel reflétant les perfor- mances objectives des compétiteurs sont autant de valeurs qui guident la FILA dans sa mission quotidienne. Ce livre concourt aux objectifs de la FILA en promouvant une vision démocra- tique, sécuritaire et éthique du MMA, tout en offrant un contenu éducatif clair et facile d’accès. Je salue les auteurs pour leur engagement en faveur d’une struc- turation fédérale de la discipline dont le but est d’offrir au plus grand nombre la possibilité de suivre une voie officielle et de participer au développement global de ce sport fascinant qu’est le MMA. Raphaël Martinetti Président de la FILA www.fila-wrestling.com page 12 Matthieu DELALANDRE David BARON Christophe DAFREVILLE En préambule E n p r é a m b u l e page 13 N Nous avons cherché à mettre en page un outil éducatif, dévoilant les multiples particularités techniques d’une pratique sportive en voie de développement sur notre territoire. Son contenu imagé ou illustré, complété des explications pé- dagogiques, est le fruit de multiples expériences rencontrées à l’entraînement comme en compétition. Nous présentons les bases techniques des différents secteurs du combat, comme la percussion pied-poing, le clinch, la projection et le combat au sol. Les techniques présentées ne prétendent pas à l’exhaustivité, car elles connaissent de nombreuses variantes en fonction des styles pratiqués. Il est donc probable que des experts trouvent certaines d’entre elles discutables. Mais n’oublions pas que l’exercice qui consiste à coucher sur le papier une ou plusieurs techniques interdit d’envisager toutes les possibilités de ripostes et contre-ripostes des combattants et nous expose donc forcément à la critique. De ce fait, ce livre n’a pas la prétention de se substituer aux professeurs, il doit être considéré comme un support complémentaire au travail pédagogique réalisé par les éducateurs au sein des clubs. Du fait qu’il s’agit de la première publica- tion française sur les techniques de base de notre sport et par manque de place dans l’ouvrage, nous sommes conscients que de nombreux enchaînements techniques destinés à un niveau de pratique supérieur ne sont pas abordés. Cet ouvrage éducatif a maintenant le mérite d’exister, nous espérons qu’il va permettre d’ouvrir la voie de l’édition à bien d’autres livres. Nous souhaitons simplement que les pratiquants et les professeurs de MMA apprécient notre initiative, dans laquelle nous avons voulu partager notre expérience sportive. L'objectif de ce livre est de transmettre des informations éducatives, sur une pratique sportive adaptée, afin que l’apprentissage du Mixed Martial Arts reste un plaisir pour tout un chacun. page 14 Présentation de la discipline Q u ' e s t - c e q u e l e M M A ? page 15 Qu’est-ce que le MMA ? MMA signifie Mixed Martial Arts ("Arts Martiaux Mixtes"). Le MMA peut être considéré comme le fruit d’une codification et d’une régle- mentation progressives des rencontres de combats dits "libres" dont l’UFC (Ultimate Fighting Championship) est certainement l’exemple le plus connu. Si elles ont souvent été présentées comme novatrices, les confrontations de ce type ne font que reproduire et diffuser à très large échelle les rencontres qui avaient déjà lieu dans les vale tudo brésiliens ("vale tudo" signifie littéralement "tout vaut" ou "tout est permis"), et ce dès les années 1920. Ces combats, dans lesquels la famille Gracie et son jiu-jitsu se sont illustrés, opposaient alors les représentants de diverses écoles d’arts martiaux. De telles oppositions de styles n’ont en outre pas été l’apanage du Brésil et ont donné lieu à des combats plus ou moins célèbres, dans bon nombre de pays : boxe anglaise contre savate en Europe dès le XIXe siècle, puis plus tard lutte contre judo lorsque cet art martial japonais s’exporta en occident, et même catch contre boxe anglaise. C’est ainsi qu’en 1976, le boxeur Mohammed Ali accepta un combat contre le catcheur ja- ponais Antonio Inoki dans une rencontre totalement dénuée d’intérêt aux yeux des critiques de l’époque : alors qu’Ali tentait de boxer son adversaire, celui-ci avait passé le combat sur le dos à envoyer des coups de pied dans les jambes du boxeur qui se refusait à lutter au corps à corps. Ali vs Inoki Archive/Getty Images page 16 p R É s E N T A T I O N D E L A D I s C I p L I N E Contrairement à ces confrontations d’écoles, le "combat libre" d’aujourd’hui repose largement sur une logique de complémentarité des différents styles. L’augmentation progressive de l’expertise des combattants de haut niveau les a en effet obligés à devenir de plus en plus complets, et il est à présent difficile d’être compétitif en ne maîtrisant que des techniques de frappe, ou uniquement des techniques de combat au sol ou encore de lutte. D’où l’utilisation mainte- nant largement répandue et revendiquée par les pratiquants de la dénomina- tion "MMA", pour signifier qu’il s’agit d’un sport de combat complet qui associe, dans une même pratique, des techniques de frappe, de lutte au corps à corps et de projection, et enfin de lutte au sol et de soumission. Ce changement d’ap- pellation n’est pas anodin : les termes de "combat libre" ou "free fight", aussi vendeurs qu’ils soient dans la mesure où ils évoquent immédiatement l’idée de violents affrontements proches du combat de rue, ne reflètent pas la réalité d’une discipline régie par des règles. Certains détracteurs du MMA ne manquent pas d’ailleurs de parler d’affrontements barbares, rappelant les arènes grecques ou romaines d’un autre temps. Mais si l’on peut toujours mettre en avant uploads/S4/ les-fondamentaux-du-mixed-martial-arts 1 .pdf