Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

C o l l e c t i o n L e s c h e m i n s d e l ’ i n c o n s c i e n t Martine M

C o l l e c t i o n L e s c h e m i n s d e l ’ i n c o n s c i e n t Martine MINGANT La méthode Vittoz Vivre pleinement l’instant Vivre pleinement l’instant La méthode Vittoz Le Code de la propriété intellectuelle du 1er juillet 1992 interdit en effet expressément la photocopie à usage collectif sans autorisation des ayants droit. Or, cette pratique s’est généralisée notamment dans l’enseignement, provoquant une baisse brutale des achats de livres, au point que la possibilité même pour les auteurs de créer des œuvres nouvelles et de les faire éditer correctement est aujourd’hui menacée. En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’Éditeur ou du Centre Français d’Exploitation du Droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris. © Groupe Eyrolles, 2007 ISBN : 978-2-212-53840-3 Groupe Eyrolles 61, bd Saint-Germain 75240 Paris cedex 05 www.editions-eyrolles.com Martine Mingant Vivre pleinement l’instant La méthode Vittoz Dans la même collection, chez le même éditeur : Juliette Allais, La psychogénéalogie Valérie Bergère, Moi ? Susceptible ? Jamais ! Sophie Cadalen, Inventer son couple Marie-Joseph Chalvin, L’estime de soi Michèle Declerck, Le malade malgré lui Michèle Declerck, Peut-on changer ? Ann Demarais, Valerie White, C’est la première impression qui compte Jacques Hillion, Ifan Elix, Passer à l’action Lorne Ladner, Le bonheur passe par les autres Lubomir Lamy, L’amour ne doit rien au hasard Dr. Martin M. Antony, Dr. Richard P. Swinson, Timide ? Ne laissez plus la peur des autres vous gâcher la vie Virginie Megglé, Couper le cordon Virginie Megglé, Face à l’anorexie Ron et Pat Potter-Efron, Que dit votre colère ? Dans la série « Les chemins de l’inconscient », dirigée par Saverio Tomasella : Saverio Tomasella, Faire la paix avec soi-même Catherine Podguszer, Saverio Tomasella, Personne n’est parfait ! Christine Hardy, Laurence Schifrine, Saverio Tomasella, Habiter son corps Gilles Pho, Saverio Tomasella, Vivre en relation Remerciements Je remercie les thérapeutes vittoziens, les patients, les étudiants qui me permettent de mieux comprendre chaque jour la démarche de la méthode Vittoz. Je remercie tout particulièrement Saverio Tomasella qui m’a amenée à entreprendre ce travail d’approfondissement et de clariﬁcation et qui m’a accompagnée tout du long. Je remercie Lucette Chapelle, Claire Descubes, Micheline Durbec et Véronique Faure qui m’ont aidée, chacune dans son domaine. J’exprime toute ma reconnaissance et ma profonde amitié à Christiane Guyon Gellin et au docteur Annick Leca pour leur engagement et leurs relectures attentives et constructives. Je remercie aussi mon compagnon pour sa patience, sa présence et sa prise en charge du quotidien. À Rosie Bruston Médecin et thérapeute vittozienne « Car l’espérance, ﬁlle de l’amour de la vie, n’a pas de limites. Elle est une quête inlassable de ce lieu, où, parce qu’il aura trouvé sa vérité, l’homme sera dans la liberté d’être, dans les limites que lui-même aura posées, acceptées d’un autre peut-être, mais toujours selon son désir d’amour1 ! » 1. BRUSTON R., La psychothérapie Vittoz : une démarche de libération, Desclée de Brouwer, 1994. VII © Groupe Eyrolles Table des matières Préface ........................................................................................... 1 Introduction..................................................................................... 3 Chapitre 1 – Qu’est-ce que la méthode Vittoz ? ..... 7 Le docteur Roger Vittoz ............................................................... 7 Les grandes lignes de la méthode Vittoz ....................................... 9 Les outils du thérapeute ............................................................... 12 La relation thérapeutique............................................................. 16 Les domaines d’application de la méthode Vittoz .......................... 19 Chapitre 2 – Reprendre le contrôle de sa vie............ 23 L’importance du contrôle cérébral ................................................ 23 La rééducation du contrôle cérébral, fondement de la méthode Vittoz................................................................... 27 Chapitre 3 – Dans la boîte à outils : des exercices à répéter .......................... 39 Pour un changement en profondeur ............................................. 39 Les fondements neurophysiologiques ............................................ 41 V I V R E P L E I N E M E N T L ’ I N S T A N T VIII © Groupe Eyrolles Quelques règles à respecter......................................................... 44 Des éléments récurrents............................................................... 46 Les difficultés rencontrées ............................................................ 50 Chapitre 4 – Des exercices de réceptivité, pour une perception juste des sensations ............................................. 55 Qu’est-ce que la réceptivité ?....................................................... 55 L’acte conscient simple ................................................................ 61 Les actes conscients spécifiques.................................................... 66 La lecture consciente à haute voix ................................................ 75 Chapitre 5 – Des exercices d’émissivité, pour maîtriser ses pensées ..................... 81 La pensée non contrôlée.............................................................. 81 La concentration ......................................................................... 84 La décentration........................................................................... 89 La déconcentration...................................................................... 91 L’élimination............................................................................... 96 Les appels d’état......................................................................... 100 Chapitre 6 – User de sa volonté..................................... 107 La volonté selon Roger Vittoz....................................................... 108 La mise en action de la volonté .................................................... 110 Pourquoi nous ne voulons pas (ou mal)......................................... 113 La rééducation de la volonté........................................................ 116 Les actes reprises ou « stop »....................................................... 121 Chapitre 7 – La relaxation Vittoz .................................. 125 Une relaxation particulière .......................................................... 126 Quatre étapes à vivre ................................................................. 127 T A B L E D E S M A T I È R E S IX © Groupe Eyrolles Les difficultés rencontrées ............................................................ 136 Pour résumer.............................................................................. 138 Chapitre 8 – Retrouver sa liberté.................................. 141 Le conditionnement ..................................................................... 142 La démarche de libération........................................................... 145 La restauration ........................................................................... 153 La réactivation émotionnelle ........................................................ 157 Choisir les exercices adaptés à la situation ................................... 160 Chapitre 9 – La méthode Vittoz, de 0 à 100 ans .... 161 L’acquisition de l’indépendance, de 3 à 12 ans ............................ 161 L’acquisition de l’autonomie, de 12 à 25 ans................................ 164 L’adulte en activité, de 25 à 60 ans.............................................. 170 La retraite et la fin de vie............................................................. 177 Conclusion...................................................................................... 181 Bibliographie .................................................................................. 185 Vittoz IRDC ..................................................................................... 189 1 © Groupe Eyrolles Préface Les possibilités pour « s’accueillir » et devenir soi-même sont multiples, de même que sont variés les chemins de guérison. Il ne saurait être ques- tion d’absolutisme, d’aucune façon, en matière de soins et d’écoute de l’être humain. Lorsque je me formais à la psychanalyse, j’ai eu la chance de rencontrer Geneviève Esmenjaud. Avec cette vieille dame si claire, si douce, si présente aussi, j’ai eu la joie de découvrir la méthode Vittoz, de la prati- quer sur moi-même durant plusieurs années et d’apprendre à l’utiliser auprès d’enfants, d’adultes ou même de groupes. Cet apprentissage et cette expérience m’ont beaucoup apporté et je garde en mémoire l’« évidence intérieure » que j’y ai découvert. Elle me sert encore de repère intime, dans ma pratique de la psychanalyse en particulier, et dans mon existence en général. Bien sûr, quelques puristes pourraient soulever les potentiels points de divergence entre ces deux « arts » que sont la psychanalyse et la méthode Vittoz, en mettant par exemple en relief la notion de contrôle, étrangère à la psychanalyse, qui cherche avant tout à ouvrir à l’inconscient, à lever les inhibitions et les refoulements, à pointer les dénis, etc. Certes ! Pourtant, un fonctionnement cérébral sain et harmonieux facilite ces processus V I V R E P L E I N E M E N T L ’ I N S T A N T 2 © Groupe Eyrolles d’autonomisation de la personne, autant que l’accès à son désir profond d’humain en croissance et en devenir. Aussi, au-delà des termes, qui peuvent revêtir des consonances diffé- rentes d’un auteur à l’autre ou d’une pratique à l’autre, je voudrais engager lectrices et lecteurs à découvrir la pertinence de cette méthode créée par le docteur Vittoz à l’époque où Freud inventait la psychanalyse. Martine Mingant a su la présenter ici de façon accessible, concrète et simple tout à la fois. Dr Saverio Tomasella Psychanalyste 3 © Groupe Eyrolles Introduction Pourquoi ce livre ? D’une part, je dois à la méthode Vittoz et à ses praticiens d’avoir appris à vivre avec le décès de mon ﬁls de neuf ans. Cette expérience personnelle a été une révélation pour moi. J’ai été accueillie, entourée, respectée dans ma souffrance, et j’ai pu prendre tout le temps dont j’avais besoin pour me reconstruire. Entre chaque séance, les exercices m’apportaient un indispensable soutien dans ma vie quotidienne. Ce vécu m’a tout natu- rellement amenée à devenir thérapeute et formatrice pour partager mon expérience. D’autre part, je dois à Rosie Bruston, médecin et pédagogue, d’avoir « baigné » dans la méthode au cours de nombreuses années de collabo- ration dans le cadre de la formation au sein de l’association Vittoz IRDC1 Sud. Une fois par mois, le samedi soir, elle m’attendait après les cours. Dans la sérénité de son appartement à Aix-en-Provence, elle préparait une tisane et je lui racontais la journée. Puis elle me parlait de la 1. Institut de recherche et de développement du contrôle cérébral. V I V R E P L E I N E M E N T L ’ I N S T A N T 4 © Groupe Eyrolles méthode Vittoz : présence, conscience, contrôle, volonté, libération… elle était intarissable. C’est avec émotion et reconnaissance que me reviennent en mémoire tous ces moments privilégiés. Rosie Bruston a su structurer la transmission de la méthode Vittoz en créant uploads/S4/ p-90-vivre-pleinement-l-x27-instant-la-methode-vittoz.pdf