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Réponses d'experts Ouvrir ses chakras Introduction Vos chakras sont des roues d

Réponses d'experts Ouvrir ses chakras Introduction Vos chakras sont des roues d'énergie qui distribuent la vitalité dans toutes les parties de votre corps. Cette énergie est puisée dans votre corps, mais aussi à l'extérieur de vous, dans votre environnement. Intermédiaires entre le corps et l'esprit, vos chakras mettent en relation les différents éléments qui composent tout votre être (biologiques, énergétiques, émotionnels et mentaux). Un chakra « fermé » est le signe d'un repli sur soi, d'un mal-être général. Aussi est- il important, pour vous sentir bien, en harmonie entre votre corps et votre esprit, entre vous et le monde extérieur, que vous appreniez à « ouvrir » vos chakras. Cette fiche vous donne quelques pistes à suivre pour ouvrir ses chakras. Télécharger et imprimer gratuitement + de 2000 documents Guides, fiches pratiques, lettres et contrats-type, etc. http://yoga.ooreka.fr/ebibliotheque/liste Zoom sur les chakras Dans chaque être humain, il y a beaucoup de chakras, mais les 7 principaux, situés traditionnellement sur la ligne médiane du corps, sont les plus connus et les plus utilisés. Débutant 1 personne suffit 1 / 23 1. Mûladhara (prononcer Mouladara) : la « racine », située au périnée ou plancher pelvien. 2. Swadhisthana (ou Svadhisthana) : situé au sacrum, à la rate ou au nombril, selon les écoles. 3. Manipura (prononcer Manipoura) : correspondant approximativement au « plexus solaire » occidental. 4. Anahata : situé dans la région du cœur. 5. Vishuddha (pour les francophones) ou Vishuddhi (pour les Anglophones) : situé au cou, à la gorge. 6. Ajna : le « troisième-œil », situé entre les sourcils. 7. Sahasrara : la « couronne », correspondant à la fontanelle, sur le haut du crâne. Pourquoi ouvrir vos chakras ? Vos chakras sont des roues d'énergie qui tournent chacune à une fréquence différente. Une grande variété de facteurs, dont votre propre expérience, les a façonnés. Selon la réponse que vous avez donnée face à un événement, synthétisée par la fameuse formule « la fuite ou l'attaque », vous initiez un modèle de réaction qui va vous amener à répéter la même réponse face à des événements similaires, sous forme d'impulsion. Cette dernière a des répercussions sur votre chakra et se traduit par un changement dans sa vitesse de rotation. Si ce modèle de réaction perdure, parce que vous n'avez pas saisi le message ou même remarqué l'inadéquation de votre attitude, le chakra finit par ne plus reprendre son taux de rotation idéal et se déséquilibre. Les chakras proches essaieront de le rééquilibrer, au risque de se déstabiliser eux-mêmes, comme dans une réaction en chaîne. Rassurez-vous, nul ne peut répondre de manière idéale aux événements que la vie nous amène à expérimenter. Les décisions prises dans le passé vous ont permis de survivre à telle situation, de maintenir votre santé physique, mentale et émotionnelle. Mais il ne faut pas que vos réactions actuelles reproduisent les schémas du passé, parce que tout simplement ils sont dépassés : la vie est en perpétuel changement, vous-même évoluez, et les situations, en apparence identiques, demandent d'autres réponses. L'importance du travail sur les chakras Le travail sur les chakras vous apprend donc à éliminer toute routine qui nuit à votre intégrité. Il impose que vous réfléchissiez à chaque détail, chaque geste et de peser le pour et le contre, d'en mesurer la portée. Le travail sur les chakras est en somme une méditation constructive et... passionnante ! Comment méditer Votre corps, l'activité physique, des postures, des gestes (mudras), vous permettent de prendre conscience de vos chakras et vous mettent en relation avec eux. Certaines méditations pour ouvrir les chakras emploient les hasta-mudrâ, qui sont des positions spéciales des mains (hasta). Les mudras ont le pouvoir d'envoyer plus d'énergie à chaque chakra. Votre respiration, la parole et le chant, sont des moyens majeurs pour parvenir à ouvrir vos chakras. Dans la mystique hindoue, chaque chakra vibre à un son (bijà) qui lui est propre. Vos autres sens sont aussi impliqués : la vue, mais aussi l'ouïe, l'odorat, le goût, le toucher... qui ont chacun leur façon bien à eux d'exprimer leur satisfaction, leur frustration et/ou d'évoquer des souvenirs. Un mandala est une sorte de rosace qui représente l'univers cosmique sous 2 / 23 Un chakra « sous-actif » est évidemment un chakra fermé. Il ne fonctionne pas à son plein régime et doit être stimulé par des exercices pour ouvrir les chakras. Un chakra « sur-actif », au contraire, tente de compenser les faiblesses d'un chakra déficient. Il ne doit pas être sollicité intensément sous peine d'aggraver son état. Pratiquez les exercices pour ouvrir les chakras de préférence sur ceux qui sont fermés. Les symptômes ressentis vous mettent sur la voie. En dehors de cette « chakra-thérapie », n'hésitez pas à vous concentrer quotidiennement sur tous vos chakras. Le simple fait de vous concentrer sur eux suffit à réguler leurs rythmes éventuellement anormaux. Peu à peu, vous ressentirez plus de vitalité et aurez le pouvoir de changer ce que vous n'auriez jamais cru pouvoir changer. 1. Ouvrez le 1er chakra, le Chakra-Racine Situé aux organes génitaux, le Chakra-Racine est lié aux glandes surrénales, aux reins et à la colonne vertébrale. C'est la racine de notre « arbre de vie », le lieu des forces cosmiques et telluriques qui nous animent. La couleur rouge lui est traditionnellement attribuée. Le Chakra-Racine concerne le sentiment d'être présent physiquement et de vous sentir bienvenu dans toutes les situations. Il est la base fondamentale de l'équilibre du corps et de l'esprit. Avec ce chakra, nous évoquons la Kundalini (l'énergie du serpent), représentée par un serpent enroulé sur lui-même : l'éveil de la Kundalini fait partie du trajet initiatique du Yogi. diverses formes géométriques simples. Vous pouvez attribuer à vos chakras des couleurs particulières, qui sont autant de vibrations ; cependant, selon les écoles, ces couleurs peuvent ne pas être les mêmes. Votre suggestion a son importance : vous pouvez la considérer, à l'instar des organes sensoriels et leurs sens, comme l'un des moyens qu'utilise le corps pour communiquer à l'esprit son fort désir de plus de bien-être, de moins de stress... mais en plus lui donne des idées pour le faire. Ce que d'aucuns appellent « intuition ». 3 / 23 L'état du Chakra-Racine et ses symptômes Le Chakra-Racine est le plus physique des chakras N'importe quelle activité physique qui vous fait prendre conscience de votre corps renforce le Chakra-Racine. Ce peut être : Bon à savoir : les activités physiques ne sont pas toutes de la même intensité. Selon le National Institute of Health : L'important est de ne pas exagérer la pratique de ces activités en intensité et/ou en fréquence : l'épuisement est la plus mauvaise chose qui soit. La contraction-racine Ce geste très important (appelé mûla-bandha chez les yogis), qu'il faudrait exécuter naturellement, consiste à contracter fortement et vers le haut le muscle situé entre l'anus et le périnée. La contraction-racine permet de constituer une base solide pour le corps et de soutenir fermement les organes internes. Elle bloque l'énergie à la base du corps et permet à l'énergie vitale (prâna) de se diriger vers le haut. De plus, elle contribue à tonifier les cuisses et les fesses, associée aux massages et à la marche ! Comment renforcer la ceinture abdominale Exercices respiratoires Ouvert : vous avez des bases solides, vous êtes stable et vous vous sentez en sécurité. Vous êtes présent ici et maintenant, relié à votre corps physique. Vous sentez avoir suffisamment de territoire et ne vous méfiez pas d'autrui outre mesure. Sous-actif : vous avez tendance à être craintif ou nerveux. Vous vous sentez le plus souvent malvenu. Lorsque votre Chakra-Racine est trop fermé, vous avez l'impression que vos pieds ne touchent plus terre ; autrement dit, vous « perdez pied » Sur-actif : vous pouvez être trop matérialiste et avide. Obsédé par le besoin de sécurité, vous résistez au changement. du sport, de la marche, du yoga, du taï-chi, des arts martiaux... mais aussi le ménage, la vaisselle, le nettoyage de votre voiture... Intensité très faible / faible : station debout (repassage, cuisine, pratique d'instrument de musique...) / promenade (à pieds, ménage, voile, golf (hors compétition)... Intensité moyenne : marche rapide (6 km/h), jardinage, danse de salon, vélo, natation (hors compétition)... Intensité élevée : marche en côte, jogging, saut à la corde, sports d'équipe, bêcher, déménager... Afin de combattre la tendance de l'énergie vitale à se soumettre à la pesanteur, faites une dizaine de « serrer-relâcher », que vous soyez assis, debout ou que vous marchiez. Pour stimuler le Chakra-Racine, faites la contraction-racine à chaque inspiration et relâchez à chaque expiration, pendant quelques minutes. 4 / 23 Hatha-yoga La posture de l'Arbre ou Garudâsana : la posture de l'Aigle L'enracinement Cet exercice renforce votre connexion avec la terre. Utkatâsana : posture de la chaise L'équilibre du Chakra-Racine Cet exercice vous permet, ou à un ami, d'équilibrer le Chakra-Racine, en 10 minutes à peine. Vous en ressentirez un grand apaisement. Remarque : dans le « sens inverse » par rapport à votre corps vu DE uploads/Finance/ ouvrir-ses-chakras-ooreka 1 .pdf