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Fondamentaux courses iaaf Course Fondamentaux FONDAMENTAUX DE COURSEINTRODUCTION Les épreuves de course sont parfois décrites comme étant nontechniques principalement parce que courir est une action naturelle qui para? t relativement simple en comparaison

Course Fondamentaux FONDAMENTAUX DE COURSEINTRODUCTION Les épreuves de course sont parfois décrites comme étant nontechniques principalement parce que courir est une action naturelle qui para? t relativement simple en comparaison du saut à la perche ou du lancer du marteau Toutefois rien n ? est simple dans quelque épreuve de course que ce soit La relative importance de la vitesse et de l ? endurance dictée par la distance de course le départ en start dans les courses de vitesse les transmissions dans les relais et la présence de barrières dans les courses de haies ou de steeple tout cela créé des exigences techniques auquel l ? athlète doit être préparé Note Pour les besoins de ce livre la marche a été groupée avec les épreuves de course Les règles et la technique de la marche sont bien entendu très di ?érentes et une explication de chaque di ?érence est détaillée dans le paragraphe qui lui est consacré Objectifs Le but fondamental de toutes les épreuves de course est de maximiser la moyenne de la vitesse durant le déroulement celleci Pour atteindre cet objectif dans les épreuves de vitesse l ? athlète doit s ? employer à atteindre et à maintenir la vitesse maximum Dans les courses de haies le but est le même avec l ? exigence supplémentaire du franchissement des haies Dans les courses de longue distance optimiser la répartition de l ? e ?ort est de toute première importance Aspects biomécaniques La vitesse de course d ? un athlète est déterminée par la longueur et la fréquence de sa foulée L ? amplitude optimale de la foulée est largement déterminée par les caractéristiques physiques et la force qu ? il ou elle exerce à chaque foulée La qualité de l ? action au sol est in uencée par la force la puissance et la mobilité de l ? athlète La fréquence optimale est dépendante des mécanismes de course de l ? athlète de sa technique et de sa coordination L ? endurance spéci ?que et la tactique sont bien sûr importantes pour la vitesse globale de la course ce degré d ? importance varie des courses de vitesse à celles de très longues distances Structure motrice Chaque foulée de course se compose d ? une phase d ? appui et d ? une phase de suspension Cette première peut se décomposer en une phase de contact et de poussée pour la jambe d ? appui et d ? oscillation et de réception pour la jambe libre Les deux parties de la phase d ? appui sont d ? une importance critique Lors de la phase de contact il y a décélération de la progression vers l ? avant du corps de l ? athlète Elle CCourse Fondamentaux peut être minimisée par une réception active sur la plante de pied a et une action de gri ?é ? du pied particulièrement pour les courses de vitesse Durant cette phase l ? énergie est stockée dans les muscles lorsque