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100 DANIÈLE FESTY RÉFLEXES PRATIQUES EFFICACES FACILES + AROMATHÉRAPIE JE ME SO

100 DANIÈLE FESTY RÉFLEXES PRATIQUES EFFICACES FACILES + AROMATHÉRAPIE JE ME SOIGNE AVEC LES HUILES ESSENTIELLES AROMATHÉRAPIE PRATIQUES EFFICACES FACILES + É D I T I O N S QUOTIDIEN MALIN RÉFLEXES 100 DANIÈLE FESTY 100 RÉFLEXES AROMATHÈRAPIE Saviez-vous que l’huile essentielle de lavande vraie venait à bout de l’eczéma ? Que la menthe poivrée soulageait les indigestions ou que la marjolaine à thujanol aidait à soigner les angines ? L’aromathérapie est une médecine extrêmement précise, rapide et efficace à condition d’employer les huiles essen- tielles à bon escient et d’adopter les bons réflexes. Rédigé par une spécialiste, ce livre, pratique, a pour objectif de solutionner au plus vite et sans danger 100 problèmes de santé de la vie quotidienne, à l’aide d’une ou d’un mélange d’huiles essentielles. Les résultats vont de très bons à spectaculaires… design : bernard amiard Un trouble ? Une solution ! UN MODE D'EMPLOI ACCESSIBLE À TOUS. C'EST RAPIDE ET FACILE ! É D I T I O N S QUOTIDIEN MALIN 100 RÉFLEXES AROMATHÉRAPIE Danièle Festy est pharmacienne et la référence en aromathérapie. Elle est notamment l’auteur de Ma bible des huiles essentielles, Mes 15 huiles essentielles, Je ne sais pas utiliser les huiles essentielles. Ce livre ne peut être vendu séparément du coffret Découvrez les huiles essentielles. Du même auteur, aux éditions Leduc.s Les huiles essentielles, c’est malin, avec Catherine Dupin, 2012. Je ne sais pas utiliser les huiles essentielles, 2012. La lavande, c’est malin, avec Catherine Dupin, 2012. Ménopause et huiles essentielles, 2012. Mes secrets de pharmacienne, 2011. Mes petites recettes magiques aux huiles essentielles, avec Catherine Dupin, 2011. Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse, 2011. Mes petites recettes magiques aux probiotiques et aux prébiotiques, 2010. Mes meilleures tisanes aromatiques, 2010. Tout vient du ventre (ou presque), 2010. Nous avons tous besoin de probiotiques et de prébiotiques, 2009. Les huiles essentielles, ça marche !, 2009. Soigner ses enfants avec les huiles essentielles, 2009. Les huiles essentielles à respirer, 2008. Ma bible des huiles essentielles, 2008. 100 massages aux huiles essentielles, 2007. Guide de poche d’aromathérapie, avec Isabelle Pacchioni, 2007. Mes 15 huiles essentielles, 2006. Retrouvez nos prochaines parutions, les ouvrages du catalogue et les événements à ne pas rater sur notre site Internet. Vous pourrez également lire des extraits de tous nos livres, recevoir notre lettre d’information et acheter directement les livres qui vous intéressent, en papier et en numérique ! À bientôt sur www.editionsleduc.com Découvrez également toujours plus d’astuces et de bons conseils malins sur : www.quotidienmalin.com et www.facebook.com/Quotidienmalin. Ce livre est la version mise à jour de l’ouvrage du même titre vendu indépendamment. Maquette : Sébastienne Ocampo © 2013 LEDUC.S Éditions 17, rue du Regard 75006 Paris – France E-mail : info@editionsleduc.com ISBN : 978-2-84899-613-4 Quotidien Malin est une marque des éditions Leduc.s SOMMAIRE L’AROMATHÉRAPIE, POUR QUI, POUR QUOI, POURQUOI ?. ................... 7 LES 20 HUILES ESSENTIELLES LES PLUS UTILES. ................................21 100 RÉFLEXES AROMATHÉRAPIE. ........................................................ 33 ANNEXES. ..............................................................................................115 TABLE DES MATIÈRES. ........................................................................ 123 7 L’A ROM ATHÉR A PIE, POU R QU I, POU R QUOI, POU RQUOI ? L’AROMATHÉRAPIE, POUR QUI, POUR QUOI, POURQUOI ? « COMME ÇA SENT BON, dans cette roseraie ! » Lorsque vous vous extasiez sur l’odeur des roses, des oranges ou des épices, ce sont leurs huiles essentielles (HE) que vous acclamez. Mais ces effluves ensorcelants, dont certains marquent leur empreinte indélébile dans votre mémoire, sont également de remarquables outils de soins. Bienvenue dans l’univers de l’aromathérapie, capable d’apaiser vos douleurs, de guérir vos maux et de soulager vos troubles émotionnels. Que sont les huiles essentielles ? Encore appelées « essences » ou « essences aromatiques », les huiles essentielles sont les fractions odorantes extraites des végé taux. On peut dire que ce sont des super-concentrés de plantes ! Par exemple, pour obtenir 10 gouttes d’huile essentielle d’origan, on a besoin de 300 grammes d’origan (plante). La plante fabrique de l’essence L’homme distille la plante On obtient l’huile essentielle 8 100 R ÉFLEXES A ROM ATHÉR A PIE Qu’est-ce que l’aromathérapie ? L’aromathérapie est la médecine qui soigne à l’aide des huiles essen tielles. C’est sans doute la façon la plus puissante de se traiter par les plantes. Dans cette optique, ce n’est pas vraiment une méde cine douce, d’autant que certaines essences peuvent se révéler très dangereuses ! (Rassurez-vous, celles qui présentent un risque ont été écartées de cet ouvrage.) Peut-on utiliser l’aromathérapie avec d’autres types de médecines ? Oui, mais elle est si puissante que dans de nombreux cas, elle se suffit à elle-même. De quoi est composée une huile essentielle ? D’alcools, d’éthers, de terpènes, d’aldéhydes, d’oxydes, d’esters, de coumarines, de cétones, de phénols… en fait d’une quantité impressionnante de composés biochimiques, parfois plus de 200 ! Quelle différence y a-t-il entre les huiles essentielles (HE) et les huiles végétales (HV) ? Les huiles végétales, extraites de graines de fleurs ou de céréales « grasses » (olive, tournesol, germe de blé…), sont composées à 100 % de gras, elles sont concrètes, non volatiles. Les huiles essen tielles, elles, volatiles, non grasses, sont solubles dans les huiles végétales. C’est pourquoi on mélange souvent les premières aux secondes. On ne masse pas directement avec une huile essen tielle : on la dilue dans un support gras pour en faciliter l’emploi. Néanmoins, dans certains cas, on peut appliquer localement 1 ou 2 gouttes d’une essence pure, comme la lavande, l’hélichryse ou la gaulthérie. 9 L’A ROM ATHÉR A PIE, POU R QU I, POU R QUOI, POU RQUOI ? Comment utilise-t-on les huiles essentielles ? On les avale Attention : sauf cas exceptionnel*, il ne faut jamais avaler des huiles essentielles pures. De plus, comme elles ne se dissolvent pas dans l’eau, mieux vaut éviter de les verser directement dans un verre d’eau ou une tisane. Il est nécessaire de les mélanger à un peu de miel, d’huile végétale ou de les déposer sur un comprimé neutre ou un sucre. On peut également les glisser dans un mets, pourquoi pas. Certaines s’y prêtent particulièrement, comme le basilic, la lavande ou la menthe. Note : les diabétiques ou les personnes devant contrôler leurs apports en sucre recourront de préférence à une petite quantité d’huile d’olive plutôt qu’à du sucre ou du miel lorsque la posologie implique une prise répétée. C’est le cas pour la sinusite, où il est question de 6 gouttes par 24 heures. Mais habituellement, deux ou trois prises par jour de 1 goutte suffisent : en absorbant vos essences en fin de repas, elles se transforment en un vrai mini- dessert et ne posent aucun problème. On les respire Voie express, l’inhalation sèche (sur un mouchoir) ou humide (dans un bol d’eau chaude) est aussi l’une des plus faciles à mettre en œuvre. On peut également tout simplement en verser quelques gouttes dans une soucoupe près d’une source de chaleur ou, mieux, dans un diffuseur, afin d’assainir l’air ambiant (bureau, chambre…) ou de créer une atmosphère douce et odorante. Initiation à la diffusion aroma On se lave les mains, les dents, les cheveux, le corps… on rince la salade, les légumes… mais on ne pense pas assez à l’air que l’on respire, pourtant de loin notre première « nourriture », et dans * 1 goutte de menthe ou 1 goutte de gingembre, par exemple. 10 100 R ÉFLEXES A ROM ATHÉR A PIE lequel nous baignons en permanence. Or, c’est désormais bien établi : l’air de nos maisons, bureaux, voitures est nettement plus pollué que l’air du dehors, même en ville ! C’est que dehors, l’air est brassé en permanence, comme une grande marée continuelle. Si vous vivez plusieurs heures par jour dans un espace confiné, au bureau ou à la maison, la diffusion est un excellent moyen de profiter des propriétés purifiantes et antivirales des huiles essen tielles. Vous tousserez moins, serez moins allergique et attraperez moins de microbes cet automne/hiver. De plus, vous respirerez mieux, votre maison sentira bon, sans pour autant recourir aux produits chimiques « senteur des îles/senteurs provençales » et autres qui, loin d’assainir l’air, participent au contraire activement à le polluer davantage. Comment diffuser ? Avec un diffuseur électrique, c’est l’idéal. Il en existe de nombreux modèles, aussi, choisissez le vôtre en fonction de votre situation personnelle. − −Si votre maison/bureau est très sec, et que vous avez souvent les yeux secs, la peau sèche, les cheveux « qui se dressent sur la tête », prenez un diffuseur/humidi ficateur, qui fera d’une pierre deux coups : diffuser des huiles essentielles et « hydrater » l’air. − −Si au contraire votre logement est plutôt humide, au bord de l’eau et/ou avec des moisissures ou autres, inutile d’en rajouter : prenez un diffuseur « sec », ultrasonique de préférence, qui ne chauffe pas les HE. Pour un usage simple, nous vous recommandons des diffuseurs faciles à remplir (donc larges) et sans petite verrerie certes jolie et « à l’ancienne », mais dont le tuyau fin se bouche facilement. Une simple coupelle uploads/Litterature/ 100-reflexes-aroma.pdf