Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Ba Duan Jin Les 8 pièces de brocart 1. Soutenir le ciel avec les mains régulari

Ba Duan Jin Les 8 pièces de brocart 1. Soutenir le ciel avec les mains régularise les 3 réchauffeurs. 2. Viser l'aigle très loin renforce la taille et les reins. 3. Séparer les mains régularise la rate et l'estomac. 4. Balancer la tête et le fondement apaise le feu du coeur. 5. Regarder en arrière éloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures. 6. Se pencher en avant renforce le rein. 7. Menacer des poings renforce l'énergie musculaire. 8. Soulever les talons régularise les 6 grands méridiens. Le Général Yue Fei Yue Fei fut également l’un des premiers généraux à se soucier de la bonne santé de ses armées ce qui l’incita à créer une forme gymnique toujours très pratiqué et connue sous le nom des " Huit Brocards Précieux " (Baduanjin ou Pa Tuan Chin). Ce nom particulier provenait des étendards de soie utilisés par les divers corps de troupe et portant, en insigne, les Huit Trigrammes (Bagua) du Yijing. Il s’agit donc là d’une forme classique de " Qigong " qui était destinée à entretenir la vitalité des soldats et des officiers. Les Ba Duan Jin sont une série très classique de Qi Gong devenue populaire à l'époque des Song du Sud (1127-1179). Ba signifie huit. Ce nombre est en relation avec les trigrammes du Yi Jing "Le livre des transformations". Duan Jin signifie pièce de brocart de soie. D'où la traduction de Ba Duan Jin par "Les 8 pièces de brocart". Pratique : Série de 24 mouvements pour les exercices unilatéraux et 2 fois 12 pour les latéraux; 18 fois pour l'exercice n° 6 et 7 fois pour le dernier. Position de départ, Wu Ji. Soit : corriger la position du corps (alignement de la verticalité, centrage des 3 Dan Tian), réguler la respiration, calmer l'esprit et le coeur, et concentrer la pensée sur le Dan Tian. Le mouvement vient de la taille et de la colonne vertébrale. Laissez tomber le coude et relâchez l'épaule. Assurez la position du poignet et détendez les doigts. Fléchissez les genoux et arrondissez l'entre jambe, la hanche n'en sera que plus solide. Le regard suit les mains, les pas suivent le rythme du corps La vitesse demeure constante , légèreté et enracinement, tous deux requis Toutes les postures de la formes 'enchaînent doucement .Ni brusquerie , ni opposition ;le corps entier se sent à l'aise. Les postures ne doivent être ni étriquées ni exagérées ni limitées ni excessives. On doit rechercher au sein des postures le centre et la rectitude ORGANES PRINCIPAUX FOIE COEUR RATE POUMONS REINS ORGANES SECONDAIRES VESICULE BILIAIRE INTESTIN GRÊLE ESTOMAC GROS INTESTIN VESSIE ÉLÉMENTS BOIS FEU TERRE METAL EAU SAISONS Printemps Été Intersaison Automne Hiver ANIMAUX TIGRE CERF OURS GRUE SINGE ORGANES FACIAUX YEUX LANGUE BOUCHE NEZ OREILLES ÉMOTIONS COLÈRE JOIE RÉFLEXION ANXIÉTÉ PEUR SONS SHU KE HOU XIA CHUEI COULEURS VERT ROUGE JAUNE BLANC BLEU FONCÉ ARMES HALLEBARDE ÉPÉE BÂTON SABRE LANCE SAISIE POING FERMÉ PAUME TRANCHANT PIQUE 1. outenir le ciel avec les mains régularise les 3 réchauffeurs. Ecarter le pied gauche du pied droit de la largeur des épaules. Ecarter les bras sur les côtés, paumes vers le sol, et les monter au-dessus de la tête. En même temps, monter sur la pointe des pieds. [Inspiration] Revenir à la positon de départ en redescendant sur les pieds et en ramenant les bras le long du corps. [Expiration] Concentration interne : les 3 foyers. Concentration externe : les 2 Lao Gong et la pulpe des doigts. Régulariser le sanjio (triple réchauffeur) : le méridien du triple réchauffeur est lié aux trois régions (ou foyers) : au dessus du diaphragme, entre le diaphragme et le nombril, entre le nombril et le pubis. Les rôles respectifs de ces trois régions sont : la respiration, la digestion, l'élimination. Le Sanjiao va de l'annulaire à la tête et rejoint le méridien de la vésicule biliaire. Le fait d'étirer et de baisser les bras active et régularise le Qi dans le sanjiao. Effets : régularise les 3 foyers, libère les poumons et combat la fatigue; combat les douleurs du dos. Triple-réchauffeur ou sanjiao : TR : Activité Maximale de 21 heures à 23 heures. Symptomatologie : dyspepsie, aérophagie, œdème, surdité, bourdonnement, douleur de la face externe de l’épaule, du bras de la nuque. 23 points : méridien de main (Yang) Commence derrière l'ongle de l'anulaire côté externe, remonte le long du bras face externe jusqu'à l'épaule, puis le long du sterno-cleïdo mastoïdien , fait le tour de l'oreille et s'arrète au coin du sourcil 2. Viser l'aigle très loin renforce la taille et les reins. Ecarter largement les pieds en déplaçant le pied gauche puis fléchir légèrement les genoux. Remonter les bras devant, les croiser à hauteur de la poitrine, bras gauche près du corps. [Inspiration] Déployer le bras gauche (comme pour tenir un arc), index et majeur tendus, les autres doigts repliés. Tourner la tête vers la gauche (viser l'aigle très loin). En même temps le poing droit se referme (comme pour saisir la corde) et se rapproche de l'épaule droite, le coude à l'horizontale. Fléchir les genoux. [Expiration]. Revenir au centre, bras croisé, les genoux remontent. Recommencer de l'autre côté. Concentration interne : Ming Men. Concentration externe : acuité visuelle, regard à l'infini avec concentration. La position assise du tireur à l'arc active la partie basse du corps (région coxo- fémorale) et renforce le Qi des reins. Le geste d'ouverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le haut. Effets : améliore la respiration et les fonctions circulatoires. Tonifie le Qi des reins. Poumon : P : Activité Maximale de 3 heures à 5 heures. Symptomatologie : troubles respiratoires, toux, oppression thoracique, rhume, douleur de la gorge, douleur de la face antérieure de l’épaule et du bras… Le méridien des poumons est en relation avec le nez, l'odorat et les maladies pulmonaires. 11 points : méridien de main (Yin) Commence sur le côté externe de la poitrine, remonte un peu et redescend jusqu'au côté radial du pouce à 2 mm en arrière du coin de l'ongle Gros intestin : GI : Activité Maximale de 5 heures à 7heures . Symptomatologie : douleurs abdominales, diarrhée et constipation, douleur et enflure de la gorge, douleur des dents, écoulement du nez, douleur de l’épaule… Le méridien du gros intestin sert à transporter l'énergie et à éliminer les déchets. Il contrôle les troubles intestinaux, la gorge et les dents. Il est en relation avec l'articulation de l'épaule et les muscles du bras. En général, quand le méridien est atteint, on peut observer au niveau psychique des signes de dépression, d'obsession et de confusion mentale. 20 points : (Yingxiang (aile du nez) GI 20) : méridien de main (Yang) Commence à l'extrémité de l'index, remonte le long du bras face externe, passe par l'épaule et s'arrète à la base de l'aile du nez. Rein : R : Activité Maximale de 17 heures à 19 heures. Symptomatologie : essoufflement, asthme, angine, lombalgie, Oedème, troubles génito- urinaires. Les reins régissent les liquides organiques, ils sont liés avec les os, les oreilles et les cheveux. L'atteinte du méridien des reins provoque, au niveau psychique des peurs, de l'anxiété, un besoin de sommeil important ou de l'insomnie et une tendance à la préoccupation permanente. 27 points : (Yongquan R1) : méridien de pied (Yin) Commence sous la plante du pied et finit à la clavicule vers le sternum 3. Séparer les mains régularise la rate et l'estomac. Ramener le pied gauche (écartement largeur des épaules). Amener les mains parallèles, paumes face à face, à la hauteur de l'estomac. [Inspiration] Séparer les mains. L'une monte au-dessus de la tête (paume vers le haut), l'autre descend (paume vers le bas). [Expiration] Ramener les mains à la hauteur de l'estomac, paumes parallèles [Inspiration] et les séparer en changeant de main. [Expiration] Concentration interne : friction de la rate et de l'estomac. Concentration externe : les 2 Lao Gong. . Lever le bras traite la rate et l'estomac : Le méridien de l'estomac (yang) est lié au méridien de la rate (yin). Le méridien de l'estomac commence à l'aile du nez et se termine sur le deuxième orteil. Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue. Le mouvement de montée des bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate, l'estomac, et le foie. Effets : régule le Qi de l'estomac et de la rate - pancréas. Rate ou rate-pancréas : RP : Activité maximale de 9 heures à 11 heures. Symptomatologie : troubles digestifs, constipation et diarrhée, fatigue générale, hépatite, troubles des règles … Le méridien de la rate est un méridien capital dans le système énergétique de l'organisme. 21 points : méridien de pied (Yin) Commence sur le côté interne du gros orteil , monte jusqu'au dessus du pectoral à l'extérieur et redescend sur le 6ème espace intercostal Estomac : E : Activité Maximale de 7 heures à 9 heures. Symptomatologie : douleurs de l’estomac, vomissements, ballonnement abdominal, uploads/Litterature/ 8-pieces-de-brocart.pdf