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AYURVEDA GUIDE RAPIDE POUR LES DÉBUTANTS DANS LE STYLE DE VIE 2 AYURVÉDIQUE Pat

AYURVEDA GUIDE RAPIDE POUR LES DÉBUTANTS DANS LE STYLE DE VIE 2 AYURVÉDIQUE Patricia Bednersh AVERTISSEMENT Ce livre a été écrit à titre informatif uniquement. Tous les efforts ont été déployés pour rendre ce livre aussi complet et précis que possible. Cependant, il pourrait y avoir des erreurs dans la typographie ou dans le contenu. En outre, ce livre fournit des informations uniquement valables à la date de publication. Par conséquent, ce livre devrait être utilisé uniquement comme guide. Le but de ce livre est d’éduquer. L'auteur et l'éditeur ne garantissent pas que les informations contenues dans ce livre soient complètes, et ne pourront être tenus responsables d'erreurs ou d'omissions. L'auteur et l'éditeur n'auront aucune responsabilité vis-à-vis de quelque personne ou entité que ce soit en rapport avec une perte ou un dommage causé directement ou indirectement par ce livre. DROIT D'AUTEUR © 2019 Patricia Bednersh Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que ce soit sans la permission de l'auteur, sauf dans les cas permis par la loi sur le droit 3 d'auteur. Pour obtenir la permission, veuillez contacter : info@yourownsolution.com 4 Index Introduction CHAPITRE 1 : Qu'est-ce que l'Ayurvéda ? Individu unique Chakras Tridosha Où se trouvent nos doshas ? État qualitatif des doshas Quels sont les facteurs qui conduisent au déséquilibre des doshas et quels sont les troubles qui leur sont associés ? Les Sous Doshas Constitution de l'esprit Méditation Marma - Points d'énergie CHAPITRE 2 : Nutrition selon l'Ayurvéda Règles ayurvédiques de nutrition Lignes directrices CHAPITRE 3 : Mode de vie ayurvédique Dormir dans l'Ayurvéda La vie sexuelle en Ayurvéda CHAPITRE 4 : Médecine ayurvédique Traitements ayurvédiques Traitements ayurvédiques et massages Conclusion 5 Introduction Ce livre est né dans l'idée de synthétiser certaines des informations les plus importantes de cette science ancienne qu’est l'Ayurvéda, un véritable système médical né en Inde il y a 5000 ans, aujourd'hui très recherché pour son approche thérapeutique particulière et pour son attention à la prévention. Comme nous le verrons dans les pages qui suivent, l'Ayurvéda ne repose pas uniquement sur une approche thérapeutique, il s'étend en effet bien au-delà de ces horizons. Beaucoup de gens m'ont demandé de créer un guide contenant les concepts fondamentaux de cette science, résumant en quelques pages, rapidement et de manière exhaustive, l'approche ayurvédique, ce dont je me souviens, comme c’est un domaine très vaste. J'ai donc décidé de répartir les sujets principaux, sans trop entrer dans les aspects techniques, et de créer ce petit guide structuré, pour fournir des informations de base utiles à un débutant. Dans ce guide, nous parlerons d'abord de ce qu'est l'Ayurvéda et de son approche. Nous verrons plus en détail où il s'étend, sans se limiter au seul aspect médical. Nous essaierons de comprendre de manière très synthétique son approche philosophique, comment est considéré l’individu dans cette approche, quelles sont les énergies qui influencent notre existence, ainsi que leurs caractéristiques, nous parlerons de l’approche alimentaire dans des principes simples, le style de vie, l’approche médicale et divers traitements, y compris les massages. Tous ces sujets seront traités de manière informative et très pratique, les différents éléments seront souvent énumérés avec précision, pour des raisons pratiques. Ce guide ne veut en aucun cas remplacer la médecine, il ne se veut être un guide pour les soins faits maison, et encore moins un texte professionnel. L'objectif principal est uniquement de fournir des informations pouvant orienter le débutant ou quiconque souhaite en savoir plus sur le sujet, sans devoir lire des textes complexes et détaillés. J'espère donc que ces pages pourront aider à aborder cette science millénaire, riche en connaissances profondes, et fascinante sous toutes ses facettes. 6 CHAPITRE 1 : Qu'est-ce que l'Ayurvéda ? L'Ayurvéda est une médecine ancienne née en Inde il y a des milliers d'années, l'un des plus anciens systèmes de médecine naturelle transmis par l'Homme. Ce système est basé sur la connaissance profonde de notre corps et explore la liaison entre le corps, la pensée et l’esprit. La santé est considérée comme un état d'équilibre dans lequel les facteurs psychologiques, environnementaux et physiques sont au même niveau. L'Ayurvéda est non seulement orienté vers le bien-être physique, mais comprend également l'étude de la philosophie, de la psychologie, de la recherche et de la connaissance de l'esprit. Le terme Ayurvéda signifie « connaissance de la vie », recherchant l'harmonie pour la réalisation du bien-être physique et mental. Cette science ancienne est développée dans plusieurs branches étroitement liées, chaque sujet dépendant fortement d'un autre, rendant toutes ces études interconnectées. En Occident, on parle souvent d’Ayurvéda uniquement pour l’étude de préparations à base de plantes et d’extraits naturels, de massages, de cosmétiques et de techniques de détente, mais peu de gens savent que cette médecine ancienne a poussé bien au-delà de notre imagination et étend son étude dans des horizons beaucoup plus vastes et plus articulés. Nous pouvons répartir l'Ayurvéda dans les catégories suivantes : • Éléments de base • Unicité de l'individu • Nutrition ayurvédique • Style de vie ayurvédique • Traitements ayurvédiques et remèdes ayurvédiques Les remèdes et les traitements ayurvédiques sont devenus très populaires en Occident, pour des raisons commerciales, mais il convient de souligner que ces remèdes et traitements ne représentent qu'une petite partie de cette science ancienne, car ils reposent sur le style de vie et la philosophie ayurvédique. Si nous comparons l'Ayurvéda et l'anthroposophie, nous nous rendons compte que les deux ont des points en commun ; ils partagent les principes de style de vie, à la fois sur les aspects intérieurs et extérieurs. Comme nous le savons tous, l’Ayurvéda a acquis une certaine notoriété dans le panorama occidental, en raison de sa complémentarité avec d’autres disciplines médicales, remplissant une fonction de soutien et d’orientation. Comme nous l'avons mentionné précédemment, le terme Ayurvéda se traduit par « connaissance de la vie ». Il est composé des termes vie (ayu) et connaissance (veda). On 7 l'appelle souvent « l’art de bien vivre » aussi. Il serait donc réducteur de limiter l’Ayurvéda à l’étude de la médecine, nous avons dit précisément que la philosophie est un élément fondamental, avec son style de vie, et vise à réaliser une vision complète de l’existence, en essayant de pénétrer au plus profond de la véritable nature de l’Être Humain par rapport à son environnement, établissant un équilibre entre l'Homme en tant qu'individu, et l'Univers. Pour mieux comprendre ce qu'est véritablement l'Ayurvéda, il suffit d'approfondir sa philosophie, sans quoi nous ne pourrions pas s’y focaliser et comprendre quelle direction nous voulons réellement prendre. Selon la philosophie de l’Ayurvéda, la vie ne se limite pas à l’existence, et nous devons la suivre en poursuivant quatre objectifs principaux : • Dharma (vertu à suivre, « devoir ») • Artha (richesse de compréhension, bien-être / prospérité) • Kama (bonheur) • Moksha (liberté / illumination) Ainsi, contrairement à ce que l’on pense souvent en Occident, le but principal de l’Ayurvéda n’est pas d’allonger sa vie comme une fin en soi par le biais de traitements et de remèdes, mais plutôt de protéger la santé et le bien-être, et prolonger la vie pour atteindre les quatre objectifs énumérés ci-dessus. Selon les textes ayurvédiques, la santé est identifiée par le mot swastha, qui signifie littéralement « encré en Soi » et exprime un état idéal, dans lequel la santé physique et mentale est accompagnée d'une expression complète de l'intelligence. Dans l'état de swastha, l'individu acquiert la conscience de soi et comprend que son corps et son esprit sont sujets à la maladie et à la détérioration, tandis que sa conscience atma est autosuffisante et immortelle. L'Homme est vu comme un ensemble de matière et d'antimatière qui, en interaction, déterminent notre équilibre. Un autre aspect fondamental que nous devons présenter concerne les cinq éléments constitutifs de l'Univers : 8 • ÉTHER • AIR • TERRE • FEU • EAU Selon l'Ayurvéda, un objectif important à atteindre est un état de réalisation appelé moksha, qui signifie « libération », faisant référence à la libération de notre ignorance, des limites de l'espace et du temps et des limites de la matière. Tous les individus ont la possibilité d'atteindre cet objectif et tous les outils sont contenus dans la science ayurvédique. 9 Individu unique Selon la philosophie Ayurvéda, chaque individu est composé de trois éléments fondamentaux : • dosha • héritage génétique • karma Comme nous le verrons plus tard, les doshas représentent l'énergie, plus particulièrement les énergies présentes dans notre corps, qui, en fonction de leur prédominance, déterminent nos caractéristiques physiques et psychiques. Nous avons hérité de nos parents et des générations précédentes différentes caractéristiques, notamment la prédisposition à certains types de maladies. De même, le troisième élément, le karma, consiste en une série d'aspects dérivés d'incarnations antérieures, qui affectent notre existence actuelle. Ces trois éléments interagissent les uns avec les autres afin de rendre chaque individu unique. Malgré cela, au cours de notre vie, nous sommes sans cesse soumis à des modifications et à des changements dus au mode de vie, uploads/Litterature/ doc629756825-648743950.pdf