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Tous les articles de ce livre sont propriétés de leurs auteurs respectifs 1 M E

Tous les articles de ce livre sont propriétés de leurs auteurs respectifs 1 M E M O I R E E T A P P R E N T I S S A G E : L E S S E C R E T S V o u s p o u v e z a p p r e n d r e à a p p r e n d r e , q u ' i m p o r t e v o t r e â g e . A u j o u r d ' h u i , v o u s a l l e z d é c o u v r i r d e s c h o s e s q u e p e r s o n n e n e v o u s a d é v o i l é a u p a r a v a n t . . . 7 p a s s i o n n é s d u c e r v e a u v o n t v o u s d é v o i l e r 7 s e c r e t s s u r V O U S - M Ê M E ! Chloé EBRALER Katell MAITRE Cyril MAITRE Patrick BOUTAIN Quentin COTTEREAU Jean-Yves Hugo Sur une idée originale de Quentin Cottereau du blog www.OutilsDuMentaliste.fr Couverture d'Izarian Tous les articles de ce livre sont propriétés de leurs auteurs respectifs 2 L I C E N C E Vous pouvez offrir en cadeau ce livre numérique à qui vous le souhaitez. Vous pouvez : • L'offrir sur votre blog ou site, • L'offrir aux abonnées de votre newsletter, • l'offrir en bonus cadeau avec un autre produit Ce livre est gratuit, il est INTERDIT de le vendre ou de l'intégrer dans des offres punies par la loi dans votre pays. Il est strictement interdit de recopier intégralement ou partiellement le contenu de ce livre. Tous les articles dans ce livre sont les propriétés de leurs auteurs respectifs. Tous les articles de ce livre sont propriétés de leurs auteurs respectifs 3 T A B L E D E S M A T I E R E S Table des matières MEMOIRE ET APPRENTISSAGE : LES SECRETS...................................................................................2 LICENCE.........................................................................................3 TABLE DES MATIERES..................................................................4 Apprendre à apprendre ?....................................................................7 Qui vous a appris à vous servir de VOTRE cerveau ?.........8 Partagez avec des passionnés............................................9 C'est à votre tour !..............................................................10 Les Mécanismes de la Mémoire.......................................................13 Une Tête et Trois Cerveaux !..............................................13 Le Cerveau Reptilien......................................................14 Le Cerveau Mammifère..................................................14 Le Cerveau Néocortex....................................................14 3 Cerveaux, 3 Types De Mémoire......................................15 La mémoire procédurale.................................................15 La Mémoire Épisodique..................................................15 La Mémoire Sémantique.................................................16 Les Différentes Approches Pour Mémoriser… Les Bonnes Et Les Mauvaises...........................................16 1) Pas d'approche particulière........................................16 2) L'apprentissage Par Cœur..........................................16 3 La Mnémotechnie........................................................17 4) L'approche Logique....................................................18 Les Secrets Pour Encoder Les Informations Dans Votre Tête....................................................................................19 Le Grand Secret de La Mémoire....................................19 Comment Mémoriser à Long Terme ?............................20 2 Techniques Simples Pour Rappeler Les Informations à Volonté............................................................................21 Comment mémoriser le vocabulaire d'une langue étrangère ?........24 "Une mémoire plus performante vous rendra la vie plus facile." Olivier Lejeune.......................................................................24 Apprendre une langue........................................................26 Comment favoriser l’apprentissage ?.................................26 Vous avez déjà les aptitudes nécessaires..........................26 Ce qu’il est nécessaire d’éviter...........................................27 Nécessités dans ce genre d’étude.....................................27 Votre bibliothèque “vocabulaire” ........................................28 Tous les articles de ce livre sont propriétés de leurs auteurs respectifs 4 Clé essentielle....................................................................29 Ma théorie "A.L.I.R.E.".......................................................31 Associer..........................................................................32 Localiser.........................................................................33 Comment procéder ?..........................................................33 Imaginer..........................................................................33 Répéter...........................................................................34 Importance capitale.......................................................................35 Expérimenter..................................................................35 Astuces complémentaires..................................................36 Comment mémoriser les noms et les visages ?...............................39 ...............................................................................................39 Maude, Christian, Solène, Xavier, Estelle… La soirée vient de commencer, et vous avez déjà oublié toutes les nouvelles têtes qui pourtant vous ont dit leur nom.................................40 Les bénéfices que vous allez retirer...................................40 La technique pour mémoriser les noms et les visages.......42 Elle va se dérouler en 4 étapes......................................42 Etape 1 : le mode « vigilance » ..................................42 Etape 2 : Repérez quelque chose de remarquable.....43 Etape 3 : Créer une association imagée.....................44 Etape 4 : Répétez.......................................................45 Maintenant, c’est à vous !...........................................45 Améliorer sa mémoire avec les cartes mentales .............................48 "La mémoire est nécessaire à toutes les opérations de l'esprit" Pascal........................................................................................48 L'apprentissage par les cartes mentales............................49 Une histoire des cartes heuristiques..................................50 Le cadre de leurs utilisations..............................................51 Comment améliorer sa mémoire par cette pratique ?........52 Les applications des Mind Maps........................................54 Une mode de passage ?....................................................55 Partager entre amis...............................................................57 Auto-Hypnose & Mémorisation.........................................................58 Etats modifiés de conscience, hypnose, et mémorisation ........58 État Modifié de Conscience & Inconscient.........................59 État Modifié de Conscience............................................59 Inconscient & Hypnose...................................................60 Auto-Hypnose.....................................................................61 L'induction d'Elizabeth Erickson.....................................62 Technique de relaxation..................................................63 Mémorisation de structure..............................................64 1. Identifier une structure............................................65 Tous les articles de ce livre sont propriétés de leurs auteurs respectifs 5 2. Associer votre structure à ce que vous voulez apprendre....................................................................67 3. Ancrer cette structure..............................................67 Le réveil .........................................................................67 Vous n'êtes encore qu'à vos débuts...................................68 Mémoire & Alimentation....................................................................70 Vouloir développer votre mémoire est une chose, mais encore faut-il donner à votre cerveau la nourriture dont il a besoin !.....70 Les sucres vous permettent d’optimiser votre mémoire.....71 Ce dont vous avez besoin, ce sont les sucres (glucides) lents et rapides, en fonction de l'utilisation de votre mémoire.............................................................71 Sucres lents, d’accord, mais lesquels ?..........................71 Sucres rapides, oui, mais lesquels ?..............................72 Maintenant, parlons de la seconde source d'énergie dont votre cerveau a besoin pour son équilibre : les graisses !.....................................................................73 Quelles sont-elles ?........................................................73 La nourriture des étudiants.................................................74 Des aliments tonifiants....................................................74 CES ALIMENTS NOCIFS POUR LE CERVEAU................75 Dans quels aliments trouve-t-on ces métaux lourds ?....75 Pour conclure. ...................................................................76 Les défaillances neurobiologiques de la mémoire............................78 Qu'est-ce que la mémoire..........................................................78 La définition neurologique de la mémoire.......................78 Pour information :...................................................................79 « Tout n’est que mémoire » ?......................................81 Les tours que nous joue notre mémoire !...........................82 Dans le noir, il y a toujours une marche en plus que dans notre souvenir.................................................................82 On perd la mémoire en passant d’une pièce à l’autre....83 Une fois que vous empruntez la mauvaise direction, vous persévérez dans votre erreur..........................................84 Souvenirs et oublis !...........................................................85 L’impression de déjà-vu..................................................85 La tapisserie mémorielle.................................................86 Pour finir...........................................................................................90 Ce n'est que le commencement ...............................................90 Votre 1er cadeau...............................................................................92 Votre 2nd CADEAU...........................................................................93 Tous les articles de ce livre sont propriétés de leurs auteurs respectifs 6 A p p r e n d r e à a p p r e n d r e ? epuis votre naissance, vous avez dû apprendre. Apprendre à marcher, à parler. Puis, vous avez commencé à apprendre à lire, apprendre les règles de grammaire, les mathématiques, l'histoire, la géographie. D Maintenant, il vous arrive encore de devoir apprendre certaines choses, mais là, c'est le drame. Alors qu'avant, tout rentrait dans votre tête de manière claire, désormais, vous passez des heures de travail avec des résultats parfois décevants. Q u i v o u s a a p p r i s à v o u s s e r v i r d e V O T R E c e r v e a u ? Même lorsque vous étiez enfant, certaines choses étaient difficiles à apprendre, vous avez peut-être même était catalogué comme « élève en difficulté ». Et pourtant, la vérité est que vous n'étiez pas, et que vous n'êtes toujours pas un élève en difficulté ! La vérité est que personne ne vous a appris comment apprendre. L'école est géniale, car elle nous permet de découvrir tellement de choses, de développer nos capacités d'apprentissage. Mais en même temps, elle nous bride entièrement. Personne ne nous a jamais montré comment apprendre. Que ce soit les règles de conjugaison, les tables de multiplication, la poésie, l'histoire et j'en passe. Au mieux, vous avez reçu quelques « trucs », comme répéter, encore et encore. Et pourtant, il EXISTE des techniques de mémorisation efficaces. Tous les articles de ce livre sont propriétés de leurs auteurs respectifs 7 Elles permettent d'apprendre mieux et surtout plus vite ! Elles n'ont rien d'ésotérique, et tout le monde. Je dis bien tout le monde peut les appliquer ! En fait, certaines existent même depuis Cicéron. Le but de ce livre est de vous dévoiler les bases. En plus, ce n'est pas une seule personne qui vous parlera tout au long de cet ouvrage, mais sept ! Sept passionnés du cerveau, sept personnes qui ont eu besoin d'apprendre ces techniques et qui ont eu envie de les partager au plus grand nombre. Certaines techniques donnent des résultats qui peuvent paraitre vraiment hors du commun. Et pourtant ! Si nous y arrivons, pourquoi pas vous ? Aucun de nous n'est un génie, nous sommes comme vous, des personnes qui ont envie de s'améliorer, de développer leurs capacités. Aujourd'hui, nous avons envie de partager nos connaissances à un maximum de monde. Pour qu'après les avoir appliqués, après qu'elles vous aient apporté ce que vous cherchiez, ce soit à votre tour de les faire découvrir à vos proches. Et ainsi de suite... P a r t a g e z a v e c d e s p a s s i o n n é uploads/Litterature/ personnel.pdf