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jF.F.J.J.K.D.A. P a g e | 1 Quelques Principes Quelques Principes Fondamentaux

jF.F.J.J.K.D.A. P a g e | 1 Quelques Principes Quelques Principes Fondamentaux Du Fondamentaux Du «Judo » «Judo » Version XIV Version XIV 02 Juin 2016 02 Juin 2016 P a g e | 2 Quelques Principes Fondamentaux Du Judo .................................................................. 3 Introduction .............................................................................................................................................................. 3 La Culture du Judo .................................................................................................................................................... 4 L’encadrement Technique .............................................................................................. 6 Principes Généraux Des Techniques ............................................................................... 6 Nage Waza ..................................................................................................................... 7 L’équilibre ................................................................................................................................................................. 8 Principe ..................................................................................................................................................................... 8 Le Bras De Levier....................................................................................................................................................... 9 Rotation .................................................................................................................................................................. 10 L’inertie. .................................................................................................................................................................. 10 Les Principes Physiques .......................................................................................................................................... 10 Enchainement .............................................................................................................. 11 Réaction .................................................................................................................................................................. 11 Kumi-Kata ............................................................................................................................................................... 12 Défense Et Contre-Attaque .................................................................................................................................... 12 Construction De Son Propre Judo ........................................................................................................................... 12 Exercices D’étude Et De Perfectionnement Au Nage Waza ........................................... 13 L’Uchi-Komi ............................................................................................................................................................. 13 Le Nage-Komi .......................................................................................................................................................... 14 Le Randori ............................................................................................................................................................... 14 Ne-Waza ...................................................................................................................... 14 Généralités.............................................................................................................................................................. 14 Principes ................................................................................................................................................................. 15 Immobilisation ........................................................................................................................................................ 15 Clés et étranglements ............................................................................................................................................. 16 Le Cours De Judo .......................................................................................................... 16 P a g e | 3 Quelques Principes Fondamentaux Du Judo Introduction Le jujitsu, art de la guerre au Japon a, par son efficacité pendant les diverses guerres de la fin du XIX siècle et du début du XXème, fait la réputation de l’armée japonaise et ainsi contribué à son développement et à sa notoriété. Jigoro Kano, jeune universitaire intéressé par l’efficacité en combat du jujitsu, fut un pratiquant passionné. Insatisfait des méthodes pédagogiques proposées dans les divers dojos, il a très vite créé sa propre école avec, dans un premier temps, l’objectif unique de mettre en place une méthode de combat efficace. Très brillant universitaire particulièrement intéressé par tout ce qui avait trait à l’éducation, Il s’est très vite rendu compte que cette pratique pouvait également devenir un fabuleux outil d’éducation physique, mentale, sociale et morale de l’Homme et par cette amélioration de l’Homme, contribuer à « améliorer la société ». Il appela cette Méthode « Ju-do ». Le judo est le seul art martial où la saisie de l’adversaire est obligatoire. C’est ce qui a permis de développer sa richesse technique, sa finesse et son intelligence de pratique. Le jujitsu, quant à lui, ne permettait pas le combat réel puisque son but était de tuer sans l’être soi-même, les combats étaient donc simulés ou aménagés pour sauvegarder la santé des guerriers. Jigoro Kano créa une discipline où les affrontements n’étaient pas simulés et permettaient de porter complètement les techniques sans dommage pour l’adversaire. L’ippon (but final du combat en judo) n’était accordé que si l’on maîtrisait jusqu’au sol la chute de son partenaire ou ses techniques de contrôle par clés, étranglements ou immobilisations afin de ne pas blesser son opposant. Pour les clés, en dehors du coude où l’on doit laisser la possibilité à son adversaire d’abandonner, toutes les techniques sont exécutées dans le sens des articulations et jamais en hyper extension. Toutes les clés sur les autres articulations et en particulier les clés de cou et de reins ont été peu à peu retirées des pratiques en combat mais sont conservées dans le patrimoine technique du judo et étudiées sous forme technique. Le contrôle de la chute de son partenaire, l’impact « plein dos » et la vitesse d’exécution de la technique sont la définition de la réussite parfaite d’une projection en judo. L’objectif est d’exécuter pleinement une technique sans blesser son adversaire. Le judo n’est pas une lutte où l’on accumule des avantages ou des points, que ce soit au sol ou debout, le judo est un duel codifié. Le seul objectif est l’ippon final, toutes les autres valeurs techniques (ou plutôt sous valeurs) ne peuvent être comptabilisées que s’il y a la volonté de marquer un ippon. Les affrontements en judo sont passés, en un peu plus de 50 ans, de combats défis inter-écoles d’arts martiaux sans merci à la fin du XIXème siècle à des combats sportifs figurant au programme des Jeux Olympiques. Le judo était prévu au programme des Jeux de Tokyo en 1940. Ces Jeux furent annulés pour cause de guerre mondiale. P a g e | 4 Ce n’est que 24 ans plus tard qu’ils réapparurent au programme et dans cette même ville. La compétition judo est aujourd’hui très règlementée et correspond pleinement à la « Charte Olympique », humaniste, éducative et sociale. Le judo n’en reste pas moins un art martial où l’affrontement dans lequel on se livre à 100% doit être la règle. Une accumulation de points ne donne pas la victoire, c’est la technique parfaite récompensée par l’ippon qui met fin au combat. La seule exception est le cas du «Waza-Ari-Awazete-Ippon» où deux techniques ayant un résultat très proche du niveau du « Ippon » sans l’être complètement sont exécutées. Dans ce cas, il est estimé qu’ensemble ces deux résultats pourraient correspondre à la mise hors combat, « mort virtuelle » de l’époque des samouraïs du Moyen-Âge. Ils sont donc comptabilisés comme un « Ippon » et le premier Waza-Ari est transformé en Ippon. L’arbitrage doit philosophiquement prendre en compte l’aspect du duel entre les deux combattants et récompenser par la juste valeur ou punir par la juste sanction les judokas qui s’opposent dans un combat qui doit, bien que sans concession, être loyal et respectueux. Celui qui gagne est celui qui a fait « LA » meilleure technique ou, s’il n’y a pas de résultat technique, celui qui a démontré sa loyauté par une attitude offensive et fair-play. Culturellement et dans sa pratique, le judo ne se réduit pas à son expression Olympique ; il reste un art martial. Le judo est plus qu’un sport. Toutes les techniques originelles font partie du patrimoine du judo et doivent toujours être enseignées même si certaines sont interdites en compétition. Il en est de même pour les « kuatsu *», techniques de réanimations et de mobilisations articulaires pratiquées jusque dans les années 60 par les enseignants de judo et les arbitres et qui sont, à ce jour, interdites dans certains pays dont la France. Leurs pratiques sont effectivement interdites mais leur apprentissage est autorisée ; elles font partie du patrimoine judo et en aucun cas ne doivent tomber dans l’oubli. *Dans sa relecture du présent document le Kodokan nous a dit ne pas connaître ce mot et nous a dit le dénommer « Kappo ». Nous l’appellerons tout de même « Kuatsu » au vu du passage de ce mot dans le langage courant des pionniers du judo en France. La Culture du Judo L’environnement matériel de la pratique du judo participe à la compréhension de sa culture et à la réalisation de ses objectifs techniques, sportifs, intellectuels, sociaux et humains. Le salut en judo exprime le respect. Le respect est une valeur fondamentale en judo, le respect de l’adversaire, de son professeur, de «celui qui sait », de l’arbitre, de ceux qui nous entourent, des grades, du dojo font de notre simple discipline martiale un puissant moyen d’éducation. Le judo est une discipline d’affrontement, un moment de calme avant et après la séance ou le combat permet de retrouver la sérénité nécessaire à la pratique de notre discipline. Le dojo (lieu où l’on pratique le judo) n’est pas une salle de sport, c’est le lieu où l’on recherche la voie, le lieu où l’on va progresser dans le chemin de « l’amélioration de l’Homme et de la société ». Le dojo est un lieu calme où le judo est pratiqué dans un esprit d’entraide et de prospérité mutuelle. Un repère dénommé « Le Kamiza (margelle) ou Shomen» (souvent matérialisé par une photo de Jigoro Kano) généralement situé sur un mur que l’on salue avec respect, permet de matérialiser la Senseï P a g e | 5 mémoire de tous ceux qui nous ont précédés sur les tatamis et qui ont participé au développement du judo et à la promotion de sa culture notamment éducative Le positionnement dans le dojo que ce soit pour le salut, pour l’entrainement ou la compétition est très précis. Il correspond à celui de la vie sociale au japon. Il est aussi bien appliqué dans une salle de réunion que dans une voiture ou dans un ascenseur. Le principe est que le plus haut hiérarchiquement (Senseï) doit être le plus éloigné de la porte, dans les meilleures conditions de confort et de sécurité et si cela est possible placé au nord. Le moins gradé (Cohaï) doit se placer à l’opposé du ou des Senseï et au plus proche des outils pour servir l’ensemble du groupe. Pour le Salut général dans un dojo Le Professeur « Sensei » est placé dos au Kamiza. Ses élèves sont en face de lui, les moins expérimentés « Kohaï » à sa droite, côté « Shimozeki » et les plus expérimentés « Senpaï » à sa gauche côté « Joseki ». Les invités et les assistants saluent dos au « Joseki ». Le judo-gi est le vêtement qui vous permet de pratiquer le judo avec votre adversaire. Il vous habille le corps et vous dépouille l’esprit par sa sobriété et sa simplicité ; son uniformité retire toute différence visible uploads/Litterature/ principes-fondamentaux-du-judo-pdf.pdf