Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Stop-tabac.ch Avalua el teu estat d’ànim • Aquest test és útil per als exfumado

Stop-tabac.ch Avalua el teu estat d’ànim • Aquest test és útil per als exfumadors i per als fumadors que tenen intenció de deixar de fumar. • Després d’haver contestat, obtindràs resultats per avaluar diversos aspectes del teu estat d’ànim. • Pots comparar les teves respostes amb els resultats mitjans de fumadors i d’exfumadors. • IMPORTANT: contesta totes les preguntes Les següents afirmacions parlen de com et sents avui. Indica si estàs d’acord amb cadascuna d’aquestes afirmacions. Avui Absolutament en desacord No gaire d’acord Mes o menys d’acord Més aviat d’acord Totalment d’acord A Estic ensopit 1 2 3 4 5 B Estic desanimat 1 2 3 4 5 C Em sento inquiet 1 2 3 4 5 D Em sento angoixat 1 2 3 4 5 E Tinc una idea fixa, fumar un cigarret 1 2 3 4 5 F Trobo a faltar terriblement el cigarret 1 2 3 4 5 G Sento la necessitat irresistible de fumar 1 2 3 4 5 H Tinc ganes de tenir un cigarret entre els dits 1 2 3 4 5 I Estic irritable 1 2 3 4 5 J M’enfado fàcilment 1 2 3 4 5 K Em falta paciència 1 2 3 4 5 L Estic nerviós 1 2 3 4 5 M Em costa reflexionar 1 2 3 4 5 N Em costa concentrar-me 1 2 3 4 5 O M’és difícil estar atent en les meves tasques 1 2 3 4 5 P Menjo més que de costum 1 2 3 4 5 Q Tinc més gana 1 2 3 4 5 R M’he engreixat recentment 1 2 3 4 5 S Tinc insomni 1 2 3 4 5 T Em desperto sovint durant la nit 1 2 3 4 5 U Em costa adormir-me a la nit 1 2 3 4 5 Total de punts Resultats de referència Categories Suma de les preguntes Dia 1 – dia 2 – dia 3 – dia 4 – dia 5 Fumadors Exfumadors Depressió ansietat A + b + c + d 10,8 8,6 Necessitat urgent de fumar E + f + g + h 14,3 9,0 Irritabilitat – impaciència I + j + k + l 13,3 11,2 Dificultats de concentració M + n + o 8,3 7,1 Gana – augment de pes P + q + r 8,5 10,2 Insomni S + t + u 7,3 7,5 Total Suma de les 21 preguntes 62 54,1 Protocol nº Durant els 10 primers dies després d’haver deixat de fumar, apunta cada dia els teus resultats en un gràfic. Els resultats de referència són les mitjanes de les respostes de 721 fumadors quotidians i de 1.310 exfumadors que havien deixat de fumar fa menys de 3 mesos. Font: J.F. Etter. A self-administrated questionnaire to measure cigarette withdrawal. Pots calcular el teu resultat automàticament a www.stop-tabac.ch. Desenvolupat a l’Institut de Medicina Social i Preventiva de la Facultat de Medicina de la Universitat de Ginebra. Informació: jean-françois.etter@imsp.unige.ch. uploads/Litterature/avaluacio-estat-d-x27-anim-en-deixar-de-fumar.pdf