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Le tir, technique et Méthodologie 01.08.2020 Pagina 1 su 9 Le Tir Foundation 2

Le tir, technique et Méthodologie 01.08.2020 Pagina 1 su 9 Le Tir Foundation 2 – 3 Introduction Le tir est le fondamental de basket le plus important et cela pour plusieurs raisons. C’est le geste qui permet à un joueur de finaliser une action individuelle ou collective. ✓ Le but final d’une action offensive est d’arriver à marquer un panier. Si ce but n’est pas atteint, tout le travail fait précédemment dans l'action perd sa valeur. ✓ C'est le fondamental qui fait partie des éléments le plus exposés dans les outils de communication dans notre sport (journaux, internet, réseaux sociaux…). Il est également le point le plus regardé et/ou analysé dans les statistiques. ✓ Il met le joueur facilement en confiance en lui offre une sécurité dans les autres phases du jeu. ✓ Il est important qu'un club ait sa propre façon et la méthodologie d’enseignement de tir, ce qu’on appelle couramment une ligne technique. Evidemment, l’objectif n’est pas de construire des robots et que tous les joueurs tirent de même façon. Il est clair que chaque joueur trouvera sa propre façon/technique de tir, ce qui rendra son geste (mécanique) unique. ✓ Il est plus facile de proposer à un joueur de travailler sur son tir par rapport à d'autres fondamentaux, car améliorer son tir signifie marquer plus de paniers, être plus respecté au sein de l'équipe et gagner du temps de jeu. ******************************** ✓ Il est essentiel de donner une place privilégiée aux exercices de tir. Trop souvent ses derniers sont considérés comme des moments de moindre importance et de retour en calme dans une séance d’entraînement où la concentration fait le défaut. Dans ces phases d’entraînement le souci du détail et la précision du geste technique son rarement corrigés. ✓ Avant de travailler sur la répétition et l'automatisation du geste, il est essentiel d'acquérir une technique correcte. Si nous ne le faisons pas, le joueur apprendra un faux mouvement qui sera difficile à corriger plus tard. L’objectif est d’éviter de répéter plusieurs fois un faux mouvement. ✓ Dans la méthodologie, il est inutile voire nuisible de proposer des exercices complexes ou des différentes situations de tir avant d'avoir correctement assimilé le geste technique. ✓ Les exercices analytiques de tirs doivent être intégrés en permanence dans le travail individuel et à tous les niveaux. Le fait d'être un bon tireur implique que le joueur maitrise et connaît parfaitement sa technique de tir et qu’il doit avoir toujours le souci du détail afin de continuer ou maintenir le bon niveau. Divers facteurs conditionnent le tir : ✓ Technique du tir ✓ Rapidité du tir ✓ Sélection du tir ✓ Pourcentage de réussite Dans ce document et dans la vidéo « Le Tir » de Swissbasketball, Seulement l’aspect technique sera traité. Le travail sur la rapidité et sur la sélection des tirs sera implémenté dans une phase suivante. Le tir, technique et Méthodologie 01.08.2020 Page 2 sur 9 Aspects techniques de base Avant le tir «vidéo « Le Tir – prise de la balle » Les Mains: ✓ La main qui tire est naturellement ouverte et détendue. Le pouce et l’index de la main forment un « V ». ✓ La paume de la main n’est pas en contact avec le ballon. ✓ Position en « T » entre les deux pouces qui sont plus ou moins écartés (selon la taille des mains). Le pouce de la main qui tir en vertical par rapport à la main de support (main guide). ✓ La main qui ne tire pas (main guide) est naturellement ouverte en position latérale, ni devant, ni derrière la balle. Elle doit guider le ballon dans le mouvement de tir. La main guide doit accompagner le ballon tout au long du mouvement de tir. Pieds: ✓ Pieds parallèles et jambes écartées en largeur des épaules. Le poids du corps est sur l’avant des pieds et les talons doivent être déchargés. ✓ Le pied homologue à la main qui tire peut-être un peu en avant de l'autre. ✓ Il est important d’essayer/tester la position en fléchissant les jambes pour trouver une position qui soit à la fois confortable et dynamique. Axe: ✓ Il faut avoir une ligne qui relie le poignet, le coude, le genou et la pointe du pied de tir. Où viser: ✓ L’idée est de faire dépasser la partie antérieure du cercle au ballon. Le regard est fixé vers le panier. Pendant le tir Chaîne cinétique : ✓ Les appuis ont une fonction importante car l’équilibre et la poussée sont des facteurs fondamentaux qui influencent le tir de manière importante. ✓ Il est important que toutes les parties de la chaîne cinétique soient impliquées dans le mouvement, soit : pieds, chevilles, genoux, anches, abdominaux, épaules, bras, poignet et mains. Le geste (processus) de tir doit être naturel unique et harmonieux. ✓ A la fin de du geste de tir, ce sont les doigts qui fouettes le ballon en lui donnant une rotation contraire à la direction du tir. ✓ Il est important de faire préciser que la puissance de tir est prise principalement par les jambes et pas seulement par les bras même lorsqu’un tir est effectué près du panier. Ceci pour ne pas créer les problème d’impulsion et les gestes parasites lors des tirs de longue distance. Après le tir ✓ Bras soit naturellement tendu vers le haut et ne pas fléchi. ✓ Le poignet doit être naturellement fouetté et le dos de la main vers le haut. ✓ Les doigts détendus vers l’avant, naturellement écartés et avec l’index qui “indique” la direction du ballon. ✓ La main « guide » naturellement ouverte et avec la paume vers l’intérieur Le tir, technique et Méthodologie 01.08.2020 Page 3 sur 9 Types de tir ✓ Statique ✓ En extension / Suspension Tir statique : travail analytique (voir vidéo « le tir » – méthodologie) On commence avec le tir près du panier et à zéro degré en relation avec la planche pour n’avoir que le cercle comme point de repère. 1. Tir statique une main (voir vidéo “ Le Tir » - Statique une main) But : Apprentissage et assimilation du mouvement de tir statique Déroulement : Le bras parallèle au terrain, pieds parallèles, jambes écartées à la largeur des épaules, le ballon est dans la main de tir qui a la paume vers le haut. La main guide n’est pas impliqué dans le processus de tir (naturellement relâché sur le côté). En ne bougeant que l'avant-bras et en tournant la main vers l'arrière amener le ballon au-dessus du coude atteignant ainsi la position du tir naturel. Plier les jambes, étirer le bras, en cassant le poignet créer le mouvement et pousser/fouetter le ballon avec les doigts. Après le tir, vérifier la position de la main et des épaules pendant 2 secondes avant d’aller chercher le ballon (autocorrection). Points importants : ✓ Position de départ du bras et position avec le ballon vers le haut (trois angles de 90⁰ dans la prise du ballon). ✓ Regarder constamment le panier. ✓ Fouetter la poignée et pousser le ballon avec les doigts à la fin du mouvement. ✓ L’index touche le ballon en dernier lieu et donne la direction du ballon. ✓ Extension complète et naturelle du bras en fin du mouvement. ✓ Contrôle/autocontrôle (par le coach/joueur) de la position de la main après le tir. Evolution : ✓ Contrôle constant du coach dans la première phase. ✓ Autocontrôle et autocorrection du joueur à un moment ultérieur. ✓ S’éloigner progressivement du panier et au fur et à mesure de l’acquisition du geste. ✓ Varier la position de tir. 2. Tir statique 1 main + main guide (voir vidéo « Le Tir » - statique 1 main + main guide) But : Apprentissage et assimilation du mouvement de tir statique. Déroulement : Même exercice, avec l’ajout de la main non impliquée dans le tir « main guide ». La main est au même niveau que le ballon, mais ne le touche pas. Après le tir vérifier la position des mains et des épaules pendant 2 secondes avant d’aller chercher le ballon (autocorrection). Le tir, technique et Méthodologie 01.08.2020 Page 4 sur 9 Points importants : Mêmes points que l’exercice précèdent et en plus : Vérifier que la paume de la main guide soit tourné vers l’intérieur avec le bras détendu vers le haut. Evolution : ✓ Contrôle constant du coach dans la première phase. ✓ Autocontrôle et autocorrection du joueur à un moment ultérieur. ✓ S’éloigner progressivement au fur et à mesure de l'acquisition du mouvement. ✓ Varier la position de tir. 3. Tir statique une main globale (voir la vidéo « Le Tir » - 1 mains statique globale) But : Apprentissage et assimilation du mouvement de tir statique Déroulement : Bras parallèle au sol, pieds parallèles, balle tenue uniquement par la main qui tire (paume vers le haut. Bras de la main qui ne tire pas (main guide), naturellement relâché sur le côté. Points importants : ✓ Exécuter un uploads/Management/ edu-1-letir-07-2020.pdf