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INTRODUCTION………………………………………………………………………………..………….… 3 CHAPITRE 1 : COMPRENDRE L’

INTRODUCTION………………………………………………………………………………..………….… 3 CHAPITRE 1 : COMPRENDRE L’HYPNOSE ET L’AUTOHYPNOSE Pourquoi l’autohypnose et l’hypnose fonctionnent ? L’autosuggestion du cerveau………………….…………………………………..……..……… 4 Schéma de l’autohypnose .………………………………………………….……….…….……… 5 CHAPITRE 2 : PRATIQUER L’AUTOHYPNOSE CHEZ SOI ……………..………..………… 7 Techniques de l’autohypnose : comment déterminer votre sens dominant 7 Le test des sens …………………………………………………………………………………...…… 8 S’aider soi-même par l’autohypnose : les règles à connaître …………....…… 9 Cours sur l’autohypnose : phase d’initiation …………………………………..…..….. 10 Apprendre l’autohypnose avec le script de décompte ……………………….……… 11 Apprendre l’autohypnose et Concevoir votre propre scripte ……………...…... 13 CHAPITRE 3 : MÉTHODE DE L’AUTOHYPNOSE ……………………..……….………………. 14 Un exemple de script à enregistrer sur CD ou autres CHAPITRE 4 : AMÉLIORER L’EFFICACITÉ DE L’AUTOHYPNOSE………….………...... 17 Se former correctement à l’autohypnose : les astuces à suivre CLIQUEZ ICI POUR ACCEDER A DES PROGRAMMES EXCLUSIFS HYPNOSE-ALPHA www.hypnose-alpha.com. Tous Droits Réservés. TABLE DES MATIERES INTRODUCTION L'autohypnose est une pratique qui conduit à un état de relaxation mentale intense dans lequel vous cessez de diriger volontairement le cours de vos pensées et où vous vous mettez automatiquement en rapport avec votre inconscient et vos émotions profondes. L'autohypnose permet de se trouver dans un état « second » qui est plus propice aux suggestions. Cet ebook vous fournira une méthode complète pour apprendre l'autohypnose simplement et directement de chez vous. Vous pourrez alors sans problème créer vos propres CD, MP3 ou cassettes d'autohypnose et utiliser la puissance de l'autosuggestion pour induire des ordres ou intentions à votre conscient. Commencez par lire la présentation de l'hypnose pour bien assimiler le principe de l'autohypnose. Vous trouverez ensuite des conseils pour maximiser l'efficacité d'une session d'hypnose, et même des exemples de scripts d'induction que vous pourrez modifier et adapter. CHAPITRE 1 : COMPRENDRE L’HYPNOSE ET L’AUTOHYPNOSE ? Comprendre le principe de l'hypnose et de l'autohypnose La plupart des gens vivent au quotidien en n’utilisant qu’une infime partie de leur conscience. Les chiffrent parlent d’au mieux environ 10%, laissant les 90% restant au subconscient. Ces 90% représentent donc en réalité un énorme pouvoir de traitement d’information. Imaginez deux enceintes branchées distinctement à une chaîne stéréo. Quand l’une est éteinte l’autre est allumée. Conscient et subconscient fonctionnent ainsi : quand le conscient est actif le subconscient est éteint. Lorsque vous êtes éveillé le conscient prend le dessus. En état d’hypnose le subconscient est plus actif et le conscient s’éteint. Selon la théorie de l’hypnose et de l'auto hypnose, le subconscient se souvient de tout. Cela a été démontré au cours de nombreuses expériences sur différentes personnes visant à les faire régresser vers les moments de leurs premiers pas. Ces personnes se rappelaient des moindres détail : où elles se trouvaient, avec qui, comment était l’endroit, la façon dont elles avaient du mal à tenir sur leurs jambes et même les émotions qu’elles ressentaient lorsque l’un de leurs parents les attrapaient dans les bras en leur exprimant leur fierté. C'est pareil avec l'autohypnose. 3 www.hypnose-alpha.com. Tous Droits Réservés. CLIQUEZ ICI POUR ACCEDER A DES PROGRAMMES EXCLUSIFS HYPNOSE-ALPHA Aussi, pour comprendre comment l’hypnose permet d’obtenir de tels résultats, il est essentiel que vous ayez un rapide aperçu des fonctions de votre cerveau. La conscience dans le cerveau La « conscience » c’est la perception. La partie consciente de l’esprit est celle que vous utilisez pour établir des raisonnements. La conscience perçoit les informations par vos sens : vue, odorat, goût, toucher et ouïe. Et les utilise pour penser et porter un jugement en se basant sur des événements passés. La complète perception consciente est l’état spirituel prédominant lorsque vous êtes éveillé. Dans cet état votre esprit est attentif et utilise alors la logique pour raisonner, évaluer, apprécier, juger et prendre des décisions. Malheureusement, pour les changements que vous faites dans votre vie, la conscience intervient souvent. Imaginez votre subconscient comme un meuble à tiroir dans lequel votre histoire personnelle est chronologiquement et soigneusement rangée, vos souvenirs, vos différentes expériences… À chaque fois que votre conscience veut porter un jugement, agir ou prendre une décision, elle se réfère aux expériences passées en allant les chercher dans un des tiroirs du meuble. Demandez-vous le genre d’information que vous pourriez trouver dans un tiroir qui n’a pas été mis à jour depuis 1990 ! Voudriez-vous vous en servir comme référence ? Eh bien c’est pourtant ce que vous faites. L'autosuggestion du cerveau Vous utilisez en permanence de vieilles informations pour prendre de nouvelles décisions dans de nouvelles situations … Mais malheureusement, cela peut parfois devenir très problématique. Pourquoi ? Parce que si l’information que vous aviez enregistrée à l’époque est négative, vous ne pourrez alors pas prendre une décision positive. C'est d'ailleurs sur ceci que se base l'autosuggestion : vous suggérez de nouvelles informations à votre cerveau pour lui demander de remplacer des informations négatives par des suggestions positives. La conscience enregistre toutes vos expériences dans votre subconscient. Votre conscience se repose alors sur cette information enregistrée pour prendre des décisions – même les plus simples comme se couvrir lorsque vous avez froid. Votre conscience contrôle aussi les mouvements volontaires. Votre subconscient régit les mouvements involontaires. 4 www.hypnose-alpha.com. Tous Droits Réservés. CLIQUEZ ICI POUR ACCEDER A DES PROGRAMMES EXCLUSIFS HYPNOSE-ALPHA Le subconscient est une banque de souvenirs associés à des émotions. Par conséquent chaque activité du corps est contrôlée par le subconscient. Votre subconscient contrôle la santé et le fonctionnement de chaque cellule de chaque organe, os, ou encore tissu de votre corps. La communication subconsciente est active que vous soyez éveillé ou endormi. Vous n’avez pas à commander consciemment votre respiration. Votre subconscient la contrôle … et à moins que vous ne forciez consciemment votre respiration, c’est votre subconscient qui s’en charge… Vous n’avez pas besoin d’y penser. Imaginez comment il vous serait difficile de vivre si vous deviez penser à chaque inspiration. Prenez une inspiration maintenant. Celle-ci était contrôlée par votre conscience. Si d’ici 2 ou 3 min vous remarquez à nouveau vos inspirations et expirations, c’est que votre subconscient aura assuré votre respiration entre temps en réponse aux besoins de votre corps. Tous les souvenirs de vos expériences passées dans votre subconscient sont aussi des souvenirs des émotions et de l’environnement de ce moment précis. Votre subconscient vous fait donc en permanence des autosuggestions pour que vous puissiez vivre votre vie quotidienne sans réfléchir aux évènements réguliers. Le subconscient est mécanique, automatique et impersonnel. Il fait ce pour quoi il est programmé. Lorsqu’il est programmé pour le succès, il agira pour réussir. Lorsqu’il programmé pour l’échec (« Je ne peux pas réussir à faire ça ») il sera aussi efficace pour obtenir des résultats négatifs. Et c’est là que cela devient intéressant. Représentez vous votre subconscient comme un «robot» qui, par définition, est une machine faite pour accomplir automatiquement une action, atteindre un objectif ou répondre à une situation. Le subconscient répond aux consignes à la lettre en recherchant la réponse dans sa banque de souvenirs. Il accepte SANS OPINION NI JUGEMENT toutes les suggestions ou idées données par la conscience. Il ne peut pas distinguer le réel de l’imaginaire. Schéma de l'autohypnose Le cerveau fonctionne sur quatre états déterminés par la fréquence du courant électrique généré dans les réseaux neuronaux de votre cerveau. Ces quatre états sont la Pleine Conscience, l’état Hypnotique, L’état du Rêve et l’état de Sommeil. Ces quatre états correspondent à une activité électrique différente dans le cerveau définie par des plages de fréquences différentes visibles sur un électroencéphalogramme. 5 www.hypnose-alpha.com. Tous Droits Réservés. CLIQUEZ ICI POUR ACCEDER A DES PROGRAMMES EXCLUSIFS HYPNOSE-ALPHA Note : En état de pleine conscience l’activité électrique est dans la plage de fréquence bêta (14-35 Hz). L’état hypnotique est lorsque l’activité électrique est dans la plage alpha et c'est durant laquelle il est possible de pratiquer une induction d'auto hypnose (8-13 Hz). L’état du rêve se fait avec une activité électrique dans le domaine thêta (4-7 Hz). L’état du sommeil est lorsque l’activité électrique est dans la plage delta (.5-3 Hz). Dans l’état hypnotique qui se prête aux inductions, la liaison entre conscience et subconscient est directe, les souvenirs sont accessibles facilement et de nouvelles informations peuvent alors être enregistrées. Dans cet état, la pensée ne se fait pas de manière traditionnelle. Vous «éprouvez» sans vous questionner, sans jugement critique ni analyse. Comme quand vous êtes captivé par un film. C’est alors à ce moment que vous pouvez émettre des suggestions qui vont pouvoir s’ancrer facilement, justement parce que la conscience ne vient pas interférer. Vous ne jugez pas, n’êtes pas critique au sujet des suggestions. Vous passez par les quatre plages de fréquence successivement lorsque l’activité électrique ralentit quand vous vous endormez ou lorsqu’elle augmente lorsque vous vous réveillez. Dans les deux cas, vous passez forcément par la plage de fréquence de l’état hypnotique. Rien ne peut l’empêcher. Mais de la même façon rien ni personne ne peut vous forcer à rentrer en hypnose. Un accès vers le subconscient L’hypnose est incontestablement un accès direct vers le subconscient. Une fois que le nouvel objectif est enregistré dans la banque des souvenirs, votre conscience va accéder uploads/Management/ guide-initiation-autohypnose.pdf