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1 2 Prenez le contrôle de vos rêves ! ______________ 6 Quelqu'un a dit rêve luc

1 2 Prenez le contrôle de vos rêves ! ______________ 6 Quelqu'un a dit rêve lucide ?____________________ 6 Un premier rêve lucide ________________________ 7 Qui suis-je ? ______________________________ 8 Niveau un : Le sommeil _____________________ 9 Cinq conseils pour bien dormir _________________ 10 La température. _________________________________ 10 L'environnement ________________________________ 10 Le sport. _______________________________________ 10 Les signes de sommeil. ___________________________ 10 Évitez les excitants, l'alcool et le tabac. ______________ 11 Niveau deux : Le moment du coucher _________ 12 Niveau trois : Le moment du réveil ___________ 13 Le cycle de sommeil __________________________ 13 Stade 1 - L'endormissement _______________________ 14 Stade 2 - Le sommeil lent léger _____________________ 14 Stade 3 – Le sommeil lent profond __________________ 14 Stade 4 – Le sommeil paradoxal (REM) ______________ 14 Le moment idéal pour se lever _________________ 15 Niveau quatre : Avant de commencer les rêves lucides _________________________________ 16 Paralysie du sommeil _________________________ 16 Paralysie du sommeil consciente ___________________ 16 3 Somnambulisme _____________________________ 17 Perte de contact avec la réalité _________________ 17 Santé ______________________________________ 18 Dette de sommeil ____________________________ 18 Pratique contre nature _______________________ 19 En conclusion _______________________________ 19 Niveau cinq : Direction les rêves lucides ! ______ 20 Remémoration onirique ______________________ 20 Techniques pour se souvenir de ses rêves ____________ 21 Conclusion _____________________________________ 23 Apprendre à faire des rêves lucides _____________ 24 Pourquoi apprendre à faire des rêves lucides ? ________ 24 Niveau six : Techniques d'induction __________ 27 Tests de réalité ______________________________ 27 Fonctionnement ________________________________ 28 Des tests de réalité concrets _______________________ 28 Conclusion _____________________________________ 33 Interruption du sommeil ______________________ 33 Induction par paralysie du sommeil _____________ 34 Provoquer volontairement une paralysie du sommeil ___ 36 Autosuggestion _________________________________ 40 DEILD ou MUO ______________________________ 40 Autres techniques ___________________________ 40 4 EILD __________________________________________ 41 BILD __________________________________________ 41 HILD __________________________________________ 41 COILD _________________________________________ 41 SILD __________________________________________ 41 LILD __________________________________________ 41 VILD __________________________________________ 41 MWILD ________________________________________ 41 Créer sa propre combinaison __________________ 42 Niveau sept : Votre premier rêve lucide _______ 44 Niveaux de lucidité ___________________________ 44 Avis personnel __________________________________ 44 Perception__________________________________ 45 Sensation __________________________________ 45 Contrôler ses rêves ___________________________ 45 Conclusion _________________________________ 46 Niveau huit : Garder le contrôle _____________ 47 Rester lucide ________________________________ 47 Lien avec la réalité ___________________________ 48 Motivation _________________________________ 48 Garder la motivation _____________________________ 49 Expériences à faire dans vos rêves __________________ 49 Niveau neuf : Optimisation _________________ 53 La création par l'exemple _____________________ 53 5 Conclusion ______________________________ 55 Niveau Bonus – Soyez Sereins _______________ 56 A qui s'adresse ce chapitre ____________________ 56 Les bases ___________________________________ 56 Prérequis ___________________________________ 57 Les limites des PSYS et des AMIS _______________ 57 Parler à ses amis ________________________________ 57 Parler à un Psy __________________________________ 58 Etape une : Le tableau de faits _________________ 59 Fait N°1 : On ne peut pas changer le passé, on ne peut pas lire l'avenir. ____________________________________ 59 Faits N°2 : On ne peut pas changer les gens, ils ne le font que lorsqu'ils l'ont décidé eux-mêmes _______________ 60 Fait N°3 : Les plus grandes barrières sont celles qu'on s'impose à soi-même _____________________________ 60 Fait N°4 : Les gens font toujours le meilleur choix en fonction de leur histoire __________________________ 61 Ce qu'il faut retenir ______________________________ 62 Etape deux : Le tri d'intérêt ou chemin __________ 63 Les croyances (Je vois ce que je crois / Je suis ce que je fais) _______________________________________ 65 Conclusion ______________________________ 68 6 Prenez le contrôle de vos rêves ! Imaginez un endroit paisible et magnifique, plus beau que ce que vous n'ayez encore jamais pu concevoir et où les lois de la physique ne s'appliquent pas. Faites-le vraiment. Imaginez un instant un ciel parfait ou se rassembleraient des planètes gigantesques que vous pourriez toucher tant elles sembleraient proches. Vous y êtes ? Imaginez-vous être à l'intérieur de cet endroit. Personne n'est là pour vous surveiller ou pour vous juger. Un monde entier, secret et bien caché. Vous avez tous les droits et tous les pouvoirs. Vous êtes capable de voler, de vous rendre invisible, de maîtriser les éléments, de respirer sous l'eau, de vous transformer en animal et de vous téléporter sur une autre galaxie en un clin d'œil. Tout ça en étant pleinement conscient de ce que vous vivez. Ce monde, vous y plongez chaque nuit sans vous en rendre totalement compte et sans savoir qu'il est possible d'en garder des souvenirs plus impérissables les uns que les autres. Si vous avez atterri dans ce guide, c'est que vous êtes intéressé par l'exploration de ce monde et vous avez tout à fait raison de vous y intéresser. Quelqu'un a dit rêve lucide ? Un rêve lucide est un rêve durant lequel une personne prend conscience à un moment ou un autre qu'elle est en train de rêver, pouvant ainsi agir consciemment sur son rêve et en prendre le contrôle partiel ou total. 7 Un premier rêve lucide Je n'avais jamais été aussi heureux, aussi choqué, aussi bouleversé et captivé que ce jour où j'ai fait mon premier rêve lucide. Le fait de pouvoir être conscient de mon rêve et de pouvoir interagir avec a été jusqu’aujourd'hui, pour moi la plus incroyable expérience de ma vie. La motivation était déjà grande au départ, mais après ce premier rêve, elle n'a cessé d'augmenter. Bain de minuit sur Neptune, plongée dans les abysses d'une mer infinie, voler à la vitesse de la lumière, arrêter le temps, passez votre nuit avec cette personne inatteignable et magnifique, manger et boire sans risques pour votre santé, vous entraîner dans n'importe quelle discipline et en tirer de réels bénéfices jour après jour ou encore, discuter avec votre inconscient pour en apprendre davantage sur vous-même sont des vérités qu'offrent les rêves lucides. La bonne nouvelle c'est que tout le monde peut y arriver ! Il suffit seulement de motivation et d'implication et si j'ai créé ce guide, c'est bien pour vous y aider ! 8 Qui suis-je ? Vous êtes en droit de vous demander quel petit rigolo a écrit ce guide et pourquoi vous devriez croire ce qu'il vous dit. Sachez-le dès maintenant, je ne suis pas un expert du sommeil ni des rêves. Je ne travaille pas dans un domaine particulier lié au sommeil. Je ne suis pas non plus un chercheur ou un maître de l'hypnose. Je n'ai d'ailleurs jamais eu beaucoup de feeling avec tout ce qui est ésotérique et suis très cartésien. Les plus sceptiques d'entre vous ont donc face à eux quelqu'un de tout aussi sceptique qu'eux. Pour le reste, je m'appelle Matteo, j'ai grandi en Suisse et ne suis qu'un simple informaticien qui ai appris à faire des rêves lucides par lui-même. Alors en quoi puis-je vous être plus utile que tout ce que vous pourrez trouver ailleurs ? Voyons voir si j'arrive à vous convaincre : 1. Je suis la preuve que tout le monde peut y arriver. 2. Je ne garde dans ce document que ce qui est strictement nécessaire à l'apprentissage des rêves lucides. On va droit au but : faire des rêves lucides. 3. Je rassemble tout ce qui m'a appris à faire des rêves lucides dans un seul document que je mets à disposition gratuitement, pas besoin pour vous de chercher partout ce que vous avez déjà ici. 4. Puisque je suis on ne peut plus normal, je peux vous apporter une vision réaliste de l'apprentissage des rêves lucides qui je l’espère, vous parlera. 5. Je ne suis pas un professeur, mais un élève qui partage ses notes, ce qui ne fait pas de moi quelqu'un de différent de vous. 6. Le contenu du document est original et personnel, je ne copie pas sur mes voisins. 7. J'ai testé pour vous les techniques qui fonctionnent vraiment. 8. Je vous écris comme je vous parle, c'est plus sympa non ? 9 Niveau un : Le sommeil Comme il est impensable pour un tennisman de ne pas savoir se servir de ses jambes, il est tout aussi difficile d'imaginer un rêveur qui ne parvient pas à dormir correctement. Le sommeil est pourtant la porte d'entrée vers les nombreux voyages que vous réalisez tous les jours. Un sommeil réparateur est essentiel à tous les êtres vivants pour pouvoir réaliser correctement ce qu'ils entreprennent. Le manque de sommeil, quant à lui, peut être très néfaste pour la santé. D'après une enquête de l'institut national du sommeil et de la vigilance, les mauvaises habitudes que l'on prend nous font perdre en moyenne une heure et demie de sommeil par jour. Un sommeil réparateur serait pourtant de 8 heures 30 par nuit, mais qui d'entre nous peut espérer pouvoir dormir autant, même durant le week- end ? Ce qui fait qu’en 50 ans, la plupart des gens se retrouvent avec une dette de sommeil de près de 5 ans ! Alors que cette dette est difficilement rattrapable, il est possible d'améliorer le sommeil qu'il nous reste. Laissez-moi vous présenter cinq des meilleurs conseils pour bien dormir. Note Ne lisez pas ce guide de manière passive en pensant que les rêves lucides apparaîtront naturellement. Cet ouvrage est uploads/Management/ guide-poche.pdf