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OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL Dominante athlétique : Renforcement musculai

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL Dominante athlétique : Renforcement musculaire N° Séance : 41 Effectif prévu : 16 Dominante technique : Jeu court N° du Cycle : 2 Durée : 1 h 30 Dominante tactique : Jeu vers l’avant ENTRAINEMENT FUTSALL Volume : Intensité : N° : xxxE ECHAUFFEMENT Prise en main du groupe Conservation du ballon Objectifs : - Jeu à deux à trois - Voir avant de recevoir - Choix du partenaire - Déplacement et jeu en mouvement. TEMPS : 20 min CONSIGNES : 4 équipes de 4 joueurs. 2 équipes contre 1 sur un terrain de hand-ball (20 x 40m). Conservation du ballon pendant 3 minutes. 2 touches de balle. L’éducateur compte le nombre de ballon récupéré par l’équipe qui défend. Si les attaquants réussissent à enchaîner 10 passes, les défenseurs effectuent un travail fixé par les joueurs (20 pompes, 30 abdominaux, etc.). Travail sur 6 séquences de 3 minutes. L’équipe en attente effectue un travail analytique sur la passe courte (contrôle d’un pied remise de l’autre). REMARQUES : Proposer, S’informer, Savoir avant de recevoir, Bien choisir le receveur. Maximum de Ballons Assiettes Cônes 2 chasubles ETIREMENTS BOISSON TEMPS : 5 min Etirements + boisson CONSIGNES : Boisson OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL AMELIORATION CAPACITE PHYSIQUE Circuit training musculaire 4 ateliers en boucle TEMPS : 10 min CONSIGNES : Circuit training musculaire 4 ateliers en boucle par 2 travail du haut du corps. Corde à sauter à deux pendant 2 minutes. Position de la chaise pendant 30 secondes et accélération sur 10 mètres. récupération en marchant pendant 20 secondes. Séquence pendant 2 minutes. Psychomotricité sur une échelle de Plyométrie par deux pendant 2 minutes. Lever de genoux au dessus de haies de 40cm et enchaînement un appui dans chaque cerceau à vitesse maximale. Travail en continu pendant 2 minutes. 2 cordes à sauter 4 cônes 4 haies de 40 cm 2 échelles de Plyométrie 4 cerceaux 4 coupelles ETIREMENTS BOISSON TEMPS : 5 min Etirements + explication des objectifs de la séance + boisson CONSIGNES : Boisson Corde à sauter Echelle de plyométrie MUR Accélération sur 10 mètres D D G G OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL N° : xxxT TECHNIQUE Technique Objectifs : - Améliorer le 1 contre 1 et l’utilisation d’un partenaire pour éliminer ou se redonner de l’espace. - Conduite de balle TEMPS : 20 min CONSIGNES : Par équipe de 3 avec un ballon dans une surface de 10x15 m Exercice 1 : Un joueur par équipe est désigné « pivot » fixe. Conserver le ballon d’un appui à l’autre Obligation de passer d’une zone à l’autre en conduite. Changer les appuis toutes les deux minutes. Exercice 2 : 1 appui rentrant par équipe. les appuis sont inattaquables Les défenseurs doivent empêcher l’attaquant de franchir balle au pied, les deux zones successives et marquer en « stop-balle ». Travail sur 8 minutes. REMARQUES : Se créer de l’espace par un contre-appel avant de recevoir le ballon de la source. Utiliser la feinte et le changement de rythme pour éliminer. Si dos au jeu, ne pas hésiter à donner au soutien plutôt qu ‘essayer de se retourner. Assiettes 3 couleurs de chasubles 1 Ballon pour 6 Exercice 1 Exercice 2 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL N° : xxxJ JEU COLLECTIF Amélioration spécifique avec support tactique collectif Jeu en zone. Objectifs du jeu d’application : - Jeu à deux à trois - Voir avant de recevoir - Choix du partenaire - Déplacement et jeu en mouvement. TEMPS : 20 min CONSIGNES : Jeu en 5 contre 5 sur un terrain de hand sur les deux buts de hand sans gardien Pas de hors-jeu ni de corner Deux touches « obligatoires » contrôle d’un pied et passe de l’autre. On ne peut marquer que si le joueur se trouve dans la surface « pointillée ». une équipe en récupération et étirements dirigés. Faire des séquences de 7 minutes. VARIANTE : Marquer sur un « une-deux ». REMARQUES : Proposer, S’informer, Savoir avant de recevoir, Bien choisir le receveur. Maximum de Ballons futsall 4 couleurs de chasubles ETIREMENTS BOISSON TEMPS : 5 min Etirements + boisson CONSIGNES : Boisson OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL Commentaires : Echauffement : EQUIPE 1 EQUIPE 2 EQUIPE 3 EQUIPE 4 Jeu d’application : EQUIPE 1 EQUIPE 2 EQUIPE 3 EQUIPE 4 Remarques : uploads/Management/ pdf-2010seance41.pdf