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Améliorer sa Mémoire Réalisé par : Nada AMINE Plan : • Introduction • Types de

Améliorer sa Mémoire Réalisé par : Nada AMINE Plan : • Introduction • Types de Mémoires • Définitions • Techniques d’amélioration de la mémoire • Pourquoi perd-on la mémoire en vieillissant ? • Conclusion • Bibliographie/Sitographie Introduction : • La mémoire est le mécanisme qui sera le plus souvent sollicité dans tes études. • Tu l’utilises pour te souvenir des apprentissages que tu fais à l’école et dans la vie de tous les jours. • La mémoire n’a pas de limites, la preuve : tu te souviens probablement de la première fois où tu as fait du vélo. • Par contre, elle peut aussi jouer des tours : il t’est surement arrivé plus d’une fois d’oublier un numéro de téléphone ou une adresse. Types de mémoires : Mémoire à long terme Implicite Explicite Sémantique Mémoire à court terme Mémoire Episodique Emotionnelle Procédurale Définitions : Lobe frontale : mémoire sensorielle et mémoire a court terme Lobe occipital et pariétale: mémoire épisodique et mémoire procédurale 1. Mémoire à court terme Mémoire à Court terme ; Mémoire de travail La mémoire de travail nous sert à manipuler des données pour une utilisation immédiate, mais ces données ne sont qu’exceptionnellement conservées à long terme. 2. Mémoire à long terme Mémoire à long terme Explicite : La mémoire sémantique : Il s’agit de la mémoire qui regroupe tous nos apprentissages théoriques, notre culture générale. La mémoire sémantique sert à se souvenir du sens des mots, à savoir à quoi servent les objets. Il s’agit de la mémoire du savoir et de la connaissance. La mémoire épisodique: Il s’agit d’une mémoire autobiographique. Vous vous rappelez de ce que vous avez fait la veille, mais aussi des tartes que vous faisaient votre mère quand vous étiez enfants. Implicite : La mémoire émotionnelle : C’est ce que l’on pourrait appeler une mémoire inconsciente. Sans vous en rendre compte, vous mémorisez certaines émotions durant votre vie, et elles vous sont rappelées sans que vous ne vous en rendiez compte Mémoire Procédurale : Elle concerne nos gestes automatiques. C’est la mémoire procédurale que nous utilisons lorsque nous marchons, lorsque nous mettons en route le lave-vaisselle. Il s’agit de la mémoire de nos savoir-faire techniques. Techniques d’amélioration de la mémoire : Mémoire Sémantique : Pour conserver toutes ses capacités, la mémoire sémantique doit se travailler régulièrement. À l’instar du muscle, il est possible de faire divers exercices pour cela. 1. La lecture et la relecture 2. La pratique des jeux de société 3. L’apprentissage 4. Développer une vie sociale est une autre manière d’exercer le cerveau. Il est conseillé de favoriser les sorties entre amis, ou encore les voyages. Mémoire Episodique: Pour améliorer la mémoire épisodique nous devons nous concentrer sur ses deux facteurs. Attention : Si nous voulons mémoriser de façon volontaire une nouvelle information, nous devons concentrer sur elle toute notre attention, de façon à ce que son enregistrement forme une trace mnésique forte et durable. Le sommeil : Le sommeil agit également en opérant un tri des informations, ce qui va nous aider à mieux nous souvenir de ce qui est important et à oublier ce qui l’est moins. Techniques d’amélioration de la mémoire Mémoire procédurale : Pour l’améliorer, vous pouvez agir à plusieurs niveaux : • la répétition : reproduire le plus souvent possible une séquence de mouvements afin que votre corps puisse les exécuter automatiquement. • la précision : il s’agit de perfectionner des gestes au fur et à mesure de leur répétition de sorte à ce qu’ils puissent atteindre un grand niveau précision et de régularité. • l’association : afin d’ancrer encore plus efficacement ces procédures dans votre mémoire à long terme, vous pouvez les associer à d’autres voies neuronales (explicites) et ainsi multiplier les “chemins d’accès” à ces informations. Mémoire Emotionnelle : Libération de la mémoire émotionnelle : • Le processus de « Libération de la Mémoire Émotionnelle » vise à aider le participant à prendre conscience de la cause de sa souffrance et de son mal-être et à la transformer en lui apportant une nouvelle compréhension. • Une consultation, dans le cadre de Métamedecine est basée sur : • une écoute attentive et bienveillante • le respect de la personne et de ses besoins ; • un accompagnement en douceur, avec sollicitude, pour permettre à la personne de - trouver ses réponses; - prendre conscience des causes de sa douleur ; - toucher à sa souffrance et de lui donner l’occasion de l’exprimer en toute liberté et confiance. Pourquoi perd-on la mémoire en vieillissant ? La mémoire décline beaucoup plus tôt qu’on le croyait. Mais ce n’est peut-être pas si grave. Nous devenons aussi plus heureux avec l’âge. • Gagner en âge entraîne une diminution des capacités physiques comme cérébrales, car le vieillissement cellulaire vaut aussi pour les neurones. La vitesse de traitement de l'information ralentit et il devient plus difficile d'exécuter certaines tâches complexes. De plus, la mémoire de travail, qui traite les informations à court terme, devient moins performante. Conclusion : • Nous avons donc réussi à décrypter le fonctionnement de notre mémoire, en nous aidant de ces découvertes nous avons pu découvrir le phénomène de l’oubli ou le vieillissement de la mémoire, à la fois naturel et pathologique. La poursuite de nos recherches nous amènerait à répondre à d’autres problèmes tels que : Peut-on combattre l’oubli ? Bibliographie , Sitographie Bibliographie : • La mémoire entre psychanalyse et neurosciences Le Journal Cliniques méditerranéennes 2003/1 (no 67) • La mémoire Du temps perdu à la conscience de soi Le Journal des psychologues 2012/4 (n° 297) Sitographie : • https://www.sebastien-martinez.com/cerveau-et-memoire/memoire-semantique/ • https://nospensees.fr/quest-ce-que-la-memoire-emotionnelle/ • https://www.inserm.fr/dossier/memoire/ • https://www.cegeptr.qc.ca/leo/methodologie/memoire/ • « La vie n’est pas ce que l’on a vécu, mais ce dont on se souvient et comment on s’en souvient. » • -Gabriel García Márquez- • " La mémoire est ce par quoi l’homme sait qu’il est homme". • -William James- uploads/Religion/ ameliorer-sa-memoire-nada.pdf