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CONTENU «Qu'est-ce que je vais apprendre avec cet ebook? Nos méthodes introduct

CONTENU «Qu'est-ce que je vais apprendre avec cet ebook? Nos méthodes introduction 10 POINTS CLÉS À EXPLOSIF 02 03 05 Puissance Taux de développement de la force Force maximale Force réactive Agilité Changement de vitesse de direction Compétences perceptuelles et cognitives Technique Évaluation Périodisation de la formation «Qu'est-ce que je vais faire apprendre avec cet ebook? L’un de nos principaux objectifs, à la Karate Science Academy, est de: apporter des connaissances scientifiques, simples et pratiques, à tous Instructeurs de karaté. Pour atteindre cet idéal, nous produisons des articles, des ebooks, des vidéos, webinaires, infographies et autres enseignements matériaux, qui sont fabriqués avec vous dans notre esprit. Dans cet ebook, vous allez apprendre 10 points clés que sont cruciaux pour développer un Karaté plus explosif (pour vous et vos étudiants / athlètes). Tout d'abord, vous devez savoir Quel est chaque point clé? plus tard, dans d'autres enseignements matériaux, vous saurez plus profondément comment les potentialiser de manière pratique. Lisez tous les chapitres avec toute votre attention, c’est seulement 34 pages de pure connaissance qui peuvent ouvrir votre esprit et être une nouvelle façon de voir le karaté !! KARATÉ SCIENCE 10 POINTS CLÉS À ÊTRE Nos méthodes Je m'appelle Pedro Candeias et je suis le scientifique Coordinateur de recherche de la Karate Science Academy. En Karaté Science Academy, nous avons une mission: organiser la connaissance scientifique et la rendre universelle, facile et utile pour chaque instructeur de karaté ou étudiant! Heureusement, il y a toujours plus d'informations organiser et de nouvelles façons de le rendre utile… et Karaté Science Academy sera toujours là pour atteindre cet objectif. En tant que formateur sportif, j'ai toujours ressenti le besoin de regarder des réponses aux milliers de doutes que j’avais dans ma l'esprit sur les meilleurs et les plus sûrs moyens de formation humaine personnes. Je suis devenu un «addict» des cours d'éducation et après avoir commencé ma maîtrise en sciences en entraînement sportif, je est devenu un "articles toxicomanes" scientifiques aussi. Je suis vais vous dire un secret: mes lectures de table de chevet avant de dormir sont des revues scientifiques, des articles, des livres… tout sur le mouvement humain, les sports et la santé. Et Je suis presque sûr qu'il y a des milliers et des milliers de Des entraîneurs de karaté qui ressentent la même chose… Nous avons une énorme base de données avec des milliers de scientifiques Articles, livres et vidéos d'où nous tirons profit et des connaissances pratiques pour aider tous les professeurs de karaté et les athlètes / étudiants s’entraînent de manière plus efficace et plus sûre et de manière motivée. Et chaque jour nous attachons plus connaissance de notre base de données: car SCIENCE DON´T STOP et nous donne de nouveaux outils pour améliorer notre vie, chaque jour!!! Nous vous promettons une chose: nous ne vous donnerons pas DES AVIS; Nous allons vous donner FAITS SCIENTIFIQUES-PREUVES !!! KARATÉ SCIENCE 10 POINTS CLÉS À ÊTRE introduction Après tout, qu'est-ce que la SCIENCE?!? Certaines personnes considèrent la science comme une chose ringarde, avec manque de connexion avec le «monde réel»… compliqué langue, méthodes compliquées, etc., etc. C’est une idée terriblement fausse, qui a tenu les gens à distance de la science !! La science est l’effort pour comprendre comment le corps humain, la nature et de nombreux autres domaines fonctionnent! C’est un ensemble de la connaissance qui vient de la pratique et expérimentation. La science n’est pas de la théorie… parce que la théorie sans la pratique est la philosophie, pas la science! En science, théorie vient de la pratique et de l'enquête objective, non de l'opinion personnelle de quelqu'un… A considérer La science, une nouvelle connaissance testée à plusieurs reprises, par plusieurs équipes d’enquêteurs indépendantes qui recherchent réponses. Graver cette phrase dans votre cerveau: "Un professionnel (dans votre cas, un instructeur de karaté) qui ne valorise pas les connaissances scientifiques est nécessairement un pauvre professionnel ” Au Karaté Science Academy, nous savons que c’est trop difficile? suivre le rythme rapide des nouvelles connaissances, c’est trop cher pour obtenir toute l'éducation qui vous tient au courant de cette connaissance et même que la communauté scientifique utilise trop de fois un langage compliqué qui semble loin de la réalité… Mais la Karaté Science Academy a été créée pour surmonter ce vrais problèmes! Restez à l'écoute et devenez un expert. Contenu scientifique 10 POINTS CLÉS À EXPLOSIF Puissance : De nombreux sports exigent la capacité de générer de grandes quantités de force dans périodes relativement courtes - en Karaté, cela se transforme en "vitesse". La capacité à exprimer des taux élevés de le développement de la force est souvent lié à la force globale d'un athlète et capacité à exprimer une puissance élevée les sorties. Stone et al. suggéré que la capacité à exprimer des taux élevés de développement de la force et puissance élevée les sorties sont des performances critiques caractéristiques essentielles au succès dans la plupart des événements sportifs - et tout le monde peut voir que cela est totalement vrai dans Karaté. Ces capacités sont considérées être parmi les plus importants caractéristiques de performance sportive, en particulier dans les activités qui reposent sur saut, changement de direction, corps déplacement et / ou accélération la performance, comme le karaté. La relation globale entre mouvements spécifiques au sport et la capacité à générer une puissance élevée les résultats sont bien documentés dans le littérature scientifique. Dans de nombreux sports, c'est scienti quement identifié le di érence de pouvoir entre l'élite et athlètes non-élite ou entre les entrées et plus d experience participants. 10 POINTS CLÉS À EXPLOSIF Sur la base des connaissances scientifiques contemporaines, il est évident que la force maximale, le taux de force développement (c.-à-d. «force explosive») et puissance de pointe capacité de production sont tous des attributs importants qui besoin d'être développé lors de la mise en œuvre de Karaté programmes de force et de conditionnement. Il y a un débat considérable sur lequel de ces les caractéristiques devraient être les principaux objectifs de la formation lorsque vous essayez d'optimiser la puissance de sortie avec interventions de formation de résistance. On croit souvent que, comme la charge externe diminue l'influence de la force maximale diminue et une plus grande dépendance sur le taux de développement de la force se produit. Et cela nous dit tellement sur les meilleurs moyens de formation pour un plus Karaté explosif… Cela nous amène à ce qu’on appelle «La charge optimale» pour entraînement!!! Un Karateca devrait-il s'entraîner avec des charges plus lourdes ou il est préférable de train avec léger ou modéré charges externes, quand il veut devenir plus "explosif"?!? (C’est un sujet à discuter plus tard, sur d’autres enseignements matériaux) 10 POINTS CLÉS À EXPLOSIF 08 3 pouvoir fondamental ÉLÉMENTS 10 POINTS CLÉS À EXPLOSIF Tout d’abord, il est essentiel que dans l’ensemble la force musculaire est maximisée en raison de sa relation directe avec la capacité d'exprimer haut taux de développement de la force (i.e. «Force explosive») et puissance les sorties. Deuxièmement, il est important de développer la capacité à exprimer des forces élevées dans de très courtes périodes de temps, qui sont reflétés par le taux de développement de la force. Enfin, il est important de développer la capacité à exprimer des forces élevées comme la vitesse de raccourcissement augmente (comme technique de projection ou une grève de karaté avec un contact complet, par exemple). 093 pouvoir fondamental ÉLÉMENTS 10 POINTS CLÉS À EXPLOSIF Tout d’abord, il est essentiel que dans l’ensemble la force musculaire est maximisée en raison de sa relation directe avec la capacité d'exprimer haut taux de développement de la force (i.e. «Force explosive») et puissance les sorties. Deuxièmement, il est important de développer la capacité à exprimer des forces élevées dans de très courtes périodes de temps, qui sont reflétés par le taux de développement de la force. Enfin, il est important de développer la capacité à exprimer des forces élevées comme la vitesse de raccourcissement augmente (comme technique de projection ou une grève de karaté avec un contact complet, par exemple). 09 Il y a une forte interaction entre chacun de ceux-ci Éléments clés avec les niveaux de force généraux servant de facteur principal pour la capacité à exprimer une puissance élevée les sorties. Soutien à l'interrelation entre la force maximale, le taux de développement de la force, et puissance maximale est clairement vu dans le scientifique la littérature où des corrélations significatives ont été trouvé entre ces variables. La capacité à générer une puissance maximale en dynamique, mouvements multi-articulaires dépend de la nature de le mouvement impliqué. Par conséquent, les exercices sélectionné pour un programme d'entraînement au Karaté peut influencer l'ampleur de la performance améliorations et type d'adaptations observées. Vous pouvez améliorer le pouvoir avec types de formation comme: # Exercices traditionnels d’entraînement contre résistance # Exercices balistiques # Plyometrics # Exercices d'haltérophilie KARATÉ SCIENCE 10 POINTS CLÉS À ÊTRE La capacité à générer une puissance maximale lors de mouvements spécifiques à un sport dépend de la charge appliquée à celle-ci. mouvements: # uploads/Science et Technologie/ 10-points-cles.pdf