LES POUVOIRS CACHÉS DE VOTRE CERVEAU LES PLUS RÉCENTES DÉCOUVERTES BASÉES SUR L
LES POUVOIRS CACHÉS DE VOTRE CERVEAU LES PLUS RÉCENTES DÉCOUVERTES BASÉES SUR LES NEUROSCIENCES Best-seller international Les 12 lois pour exploiter au mieux ses capacités au bureau, à l’école, à la maison JOHN MEDINA neuroscientifique Préface d’Yves-Alexandre Thalmann 20 euros Prix TTC France Dans la nouvelle édition de ce livre de référence, John Medina expose les 12 lois du cerveau dont l’existence a été prouvée par la science et propose des idées innovantes pour améliorer notre manière d’enseigner, de travailler, de vivre ! Vous allez découvrir que… l L’activité physique booste nos facultés intellectuelles l Nous sommes faits pour apprendre et explorer continuellement l Les souvenirs sont instables et susceptibles d’être déformés l Le sommeil est étroitement lié à notre capacité d’apprentissage l La vue l’emporte sur tous les autres sens l Notre cerveau est incapable de bien faire plusieurs choses à la fois En refermant ce livre vous aurez compris comment votre cerveau fonctionne réellement et comment vous pouvez en tirer le meilleur parti. « L’un des livres les plus instructifs, les plus intéressants et les plus utiles de notre époque. » Garr Reynolds, auteur de Présentation Zen John Medina est biologiste moléculaire et consultant-chercheur. Il est également pro- fesseur en ingénierie biomédicale à l’école de médecine de l’Université de Washington et a fondé et dirigé deux instituts de recherche sur le cerveau. Il vit à Seattle. Yves-Alexandre Thalmann exerce actuellement en Suisse comme conférencier dans le domaine des compétences interpersonnelles. Auteur de plusieurs ouvrages à succès, il se passionne pour la psychologie positive et l’étude scientifique du bonheur. Couverture Atelier Didier Thimonier Illustration : © Hélène Crochemore RAYON : DÉVELOPPEMENT PERSONNEL ISBN : 979-10-285-0385-7 Préface d’Yves-Alexandre Thalmann auteur d’Apprenez à conduire votre cerveau LES POUVOIRS CACHÉS DE VOTRE CERVEAU JOHN MEDINA Les pouvoirs cachés de votre CERVEAU Du même auteur, aux éditions Leduc.s Comment fonctionne vraiment le cerveau de votre bébé, 2015. Ce livre est la réédition du livre Les 12 lois du cerveau, paru en 2014. Maquette et mise en pages : Facompo Copyright © 2008 by John J. Medina Deuxième édition : Copyright © 2014 by John Médina Traduit de l’anglais (États-Unis) par Sabine Rolland © 2017 Leduc.s Éditions 29 boulevard Raspail 75007 Paris – France ISBN : 979-10-285-0385-7 REJOIGNEZ NOTRE COMMUNAUTÉ DE LECTEURS ! Inscrivez-vous à notre newsletter et recevez chaque mois : - des conseils inédits pour vous sentir bien ; - des interviews et des vidéos exclusives ; - des avant-premières, des bonus et des jeux ! Découvrez aussi notre catalogue complet en ligne sur notre site : www.editionsleduc.com Enfin, retrouvez toute notre actualité sur notre blog et sur les réseaux sociaux. Rendez-vous sur la page : http://leduc.force.com/lecteur À Joshua et Noah, mes chers enfants, que je remercie du fond du cœur de me rappeler à chaque instant que l’âge n’a pas d’importance, excepté pour un fromage. SOMMAIRE Préface de Yves-Alexandre Thalmann ................................................. 9 Introduction�����������������������������������������������������������������������������������������13 La survie����������������������������������������������������������������������������������������������21 Loi n° 1 : Le cerveau humain a évolué, lui aussi L’exercice���������������������������������������������������������������������������������������������35 Loi n° 2 : L’exercice physique stimule les facultés mentales Le sommeil �������������������������������������������������������������������������������������������57 Loi n° 3 : Bien dormir pour bien penser Le stress �����������������������������������������������������������������������������������������������77 Loi n° 4 : Les cerveaux stressés n’apprennent pas de la même manière Le câblage cérébral ���������������������������������������������������������������������������103 Loi n° 5 : Chaque cerveau possède un câblage unique L’attention ������������������������������������������������������������������������������������������125 Loi n° 6 : Nous ne prêtons pas attention à ce qui nous ennuie La mémoire����������������������������������������������������������������������������������������149 Loi n° 7 : Répéter l’information pour s’en souvenir L’intégration sensorielle���������������������������������������������������������������������193 Loi n° 8 : Stimuler davantage de sens à la fois La vue������������������������������������������������������������������������������������������������215 Loi n° 9 : La vue l’emporte sur tous les autres sens La musique �����������������������������������������������������������������������������������������235 Loi n° 10 : Étudier la musique ou en écouter stimule les fonctions cognitives Les sexes ��������������������������������������������������������������������������������������������263 Loi n° 11 : Les cerveaux des hommes et des femmes sont différents L’exploration ��������������������������������������������������������������������������������������285 Loi n° 12 : Nous sommes des explorateurs-nés Remerciements�����������������������������������������������������������������������������������307 Table des matières������������������������������������������������������������������������������311 La survie Loi n° 1 : le cerveau humain a évolué, lui aussi L’exercice Loi n° 2 : l’exercice physique stimule les facultés mentales Le sommeil Loi n° 3 : bien dormir pour bien penser Le stress Loi n° 4 : les cerveaux stres- sés n’apprennent pas de la même manière Le câblage cérébral Loi n° 5 : chaque cerveau possède un câblage unique L’attention Loi n° 6 : nous ne prêtons pas attention à ce qui nous ennuie La mémoire Loi n° 7 : répéter l’informa- tion pour s’en souvenir L’intégration sensorielle Loi n° 8 : stimuler davan- tage de sens à la fois La vue Loi n° 9 : la vue l’emporte sur tous les autres sens La musique Loi n° 10 : étudier la musique ou en écouter stimule les fonctions cognitives Les sexes Loi n° 11 : les cerveaux des hommes et des femmes sont différents L’exploration Loi n° 12 : nous sommes des explorateurs-nés 9 PRÉFACE DE YVES- ALEXANDRE THALMANN Ce début de xxie siècle a vu se concrétiser une double révolution dans le champ de la psychologie. La première, initiée quelques dizaines d’années plus tôt, a permis de sortir la discipline du giron de la philosophie dans lequel elle avait accompli sa gestation, pour l’inscrire de plein droit dans le cadre des sciences expérimentales. Les belles théories, constituant certes un héritage intéressant, ont progressivement fait place à des expériences en laboratoire et des analyses statistiques permettant des conclusions fondées et objectives. La seconde révolution concerne quant à elle la compréhension de l’organe central auquel s’intéresse la psychologie : le cerveau. Grâce aux techniques d’imagerie médicale (scanner, imagerie par résonnance magnétique, etc.) il est possible de « voir » le cerveau à l’œuvre sans lui porter préjudice par des méthodes invasives. Ainsi, notre connaissance de cet organe extraordinairement complexe a davantage progressé en une quinzaine d’années que durant les vingt siècles passés. Une telle multiplication d’informations peut cependant donner le tournis ! D’ailleurs, il n’est pas rare dans ce domaine de lire des recherches dont les conclusions semblent contradictoires. La neuropsychologie reste une discipline jeune et beaucoup d’hypothèses posées précédemment se voient actuellement remises en question, voire carrément invalidées. Tel est le chemin emprunté par les connaissances scientifiques ! Le s p o u voirs ca ch é s d e vo t re ce r ve au 10 Un mot a été forgé pour rendre compte de ces idées erronées quant au fonctionnement du cerveau : neuro-mythes. Les neuro-mythes véhiculent des idées attrayantes et sensées en apparence, mais démenties dans les laboratoires. Ils peuvent désigner, par exemple, l’affirmation selon laquelle il existerait des individus utilisant surtout l’hémisphère droit et d’autres le gauche (alors qu’en réalité, les deux hémisphères cérébraux fonctionnent de concert) ou la croyance selon laquelle nous n’utiliserions que 10 % de notre cerveau, ou encore celle qui prétend que certaines personnes, et en particulier les femmes, sont multitâches (alors que les recherches sont catégoriques à ce sujet : l’attention ne peut que se diviser et accomplir plusieurs tâches à la fois se fait nécessairement au détriment de la qualité). Une autre idée répandue soutient que nous disposerions d’un potentiel inexploité qu’il suffirait d’activer simplement. Ce serait le cas avec ce qu’on nomme parfois « l’effet Mozart » : faire écouter de la musique classique in utéro, aux bébés, permettrait de développer leur l’intelligence. Cette opinion a pourtant été maintes fois démentie par les chercheurs. C’est dire si des informations pertinentes et accessibles au grand public concernant le fonctionnement cérébral sont toujours les bienvenues. Le texte de John Medina y parvient avec brio. Sans céder à des simplifications faciles, il livre des réflexions à la fois précises et utiles, issues d’articles scientifiques publiés dans des revues réputées (ces références sont regroupées sur son site Internet). Car l’enjeu est ici de mieux connaître le cerveau, certes, mais surtout de mieux l’utiliser. Les 12 règles développées par l’auteur s’ancrent dans des connaissances qui font consensus dans la communauté scientifique, ce qui leur confère une assise solide. Parmi celles-ci, j’aimerais en souligner trois. Pourquoi ces trois règles en particulier ? Parce qu’elles impliquent des états spécifiquement menacés de nos jours, la faute au mode de vie des pays industrialisés : le sommeil (loi n° 3), le mouvement (loi n° 2) et l’attention (loi n° 6). Pré fa ce d e Yve s -A l exan dre T h alm ann 11 Comme le relève avec pertinence John Medina, le sommeil est crucial pour le bon fonctionnement du cerveau. Non seulement il offre des périodes de récupération et de régénération nécessaires, mais il permet également la consolidation des souvenirs : qui veut avoir une mémoire efficace dort suffisamment, pourrait être l’adage en la matière. Or, nous dormons de moins en moins, en partie à cause des lumières artificielles qui éclairent nos nuits et empêchent la sécrétion de l’hormone du sommeil, la mélatonine. Bannir les téléphones intelligents et autres tablettes de la chambre à coucher s’impose donc comme une règle impérative pour un sommeil de qualité. Ensuite, le mouvement et l’activité physique apparaissent au fil des recherches comme uploads/Science et Technologie/ les-pouvoirs-caches-de-votre-cerveau.pdf
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- Publié le Apv 01, 2022
- Catégorie Science & technolo...
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