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De nos jours, les maladies cardiovasculaires sont l’une des principales causes

De nos jours, les maladies cardiovasculaires sont l’une des principales causes de décès.Hormis l'hérédité, le sexe et l'âge, les principaux facteurs de risque cardiovasculaire sont modifiables et sont donc ceux sur lesquels la prévention peut agir : le cholestérol, l’alimentation incorecte, le tabac et la sédentarité. Il est evident que si nous les connaissons mieux, nous pouvons modifier notre hygiène de vie et limiter ainsi les facteurs de risque. Parmi les facteurs, le plus "facilement" modifiable et le moins coûteux est l'arrêt de la consommation de cigarettes : l'arrêt du tabac prévient la thrombose et l'infarctus, diminue de 50 % le risque de mortalité lorsqu'il est arrêté après la survenue d'un problème cardiaque. Le tabac est une grande menace pour les artères car l’oxyde de carbone prend la place d’une partie de l’oxygène transporté dans le sang et favorise les dépôts de cholestérol sur la paroi des artères. La nicotine accélère le coeur, augmente la tension artérielle, fait baisser le " bon cholestérol " (HDL cholestérol). On n’oubliera pas qu la prévention est encore plus efficace lorsqu'on possede une alimentation correcte. La bonne alimentation se base sur la prise régulière des repas et d’une alimentation variée. Des repas nutritifs et bien équilibrés pourraient vous aider à minimaliser votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral en réduisant votre apport en cholestérol, votre taux de sucre sanguin et en gardant votre pression artérielle. Évitez les aliments riches en gras trans, en gras saturés et en sel et restreignez votre consommation d'alcool. Ainsi, une 'alimentation correcte est est inévitablement importante pour prévenir l'augmentation du cholestérol qui est une substance indispensable à notre organisme, mais qui peut en meme temps devenir dangereux lorsque son taux dans le sang est en excès( dépasse 2 g/l) Le cholestérol en excès se dépose sur les parois des artères notamment celles du coeur (artères coronaires), formant des plaques graisseuses qui s'épaississent au fil des ans (athérosclérose). Il convient maintenant d’analyser,l’influence de la sedentarite sur le systeme cardiovasculaire.Il faut indiquer que la sédentarité affaiblit le coeur, vu que sans effort physique régulier, le muscle cardiaque perd sa puissance de contraction. Il reçoit et renvoie de moins en moins de sang dans le corps, donc moins d’oxygène aux muscles et aux organes.Les mesures de prevention vise a incorporer plus d'exercices dans votre emploi du temps.En fait, en intégrant 30 à 60 minutes d'activité physique plaisante dans votre vie, vous pouvez prévenir des facteurs prédisposant à une maladie cardiaque comme une haute pression artérielle, un taux élevé de cholestérol et un excès de poids. En fin de compte,je veux ponctuer que quand il s'agit d'une maladie cardiaque, mieux vaut prévenir que guérir,c’est-a-dire d’utiliser la medecine preventive,pas celle d’urgence.Des petites modifications de votre mode de vie comme le fait d'augmenter le niveau d'activité physique, de manger plus sainement et de perdre un excès de poids sont des éléments constitutifs d'un plan visant à reduire l'incidence de maladies graves telles les maladies coronariennes, l'hypertension et des troubles comme le diabète . uploads/Sante/ bilet-13.pdf