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Commission Nationale de l’EPS / Décembre 2011 Page 1 République du Sénégal ****

Commission Nationale de l’EPS / Décembre 2011 Page 1 République du Sénégal ***************** Un peuple- Un But- Une Foi ***************** Ministère de l’Enseignement Elémentaire, du Moyen Secondaire, et des Langues Nationales ****************************** Inspection Générale de l’Education *********** Commission Nationale de l’E.P.S PROPOSITION D’UN CONTENU POUR L’ENSEIGNEMENT DE LA PREPARATION PHYSIQUE GENERALE (PPG) Commission Nationale de l’EPS / Décembre 2011 Page 2 SOMMAIRE Avant propos……………………………………………………………………………….…………………………………………page 03 Introduction …………………………………………………………………………….………………………………………….…page 04 Les Progressions pédagogiques - Niveau 6e - 5e……………………………………………………………………………….……………………………….page 07 - Niveau 4e - 3e……………………………………………………………………………….………………………………page 14 - Niveau 2nde – 1éres……………………………………………………………………………….………………………page 21 - Terminales……………………………………………………………………………….……………………………………page 28 Annexes - Repère sur les allures temps…………………………………………………………..…………………page 36 - Calcul des temps de passage…………………………………………………………….…………………page 38 - Le plateau de travail……………………………………………………………………………..………………page 39 - Ce qu’il faut savoir sur les pouls………………………………..………………………………………page 40 - Gain de forces  Circuit training 1………………………….…………………….……………………………………………page 41  Circuit training 2……………………………………………….……………………………………………page 42  Circuit training 3…………………………………………………………..………………….………………page 43 - Les Educatifs ……………………..……………………………………………………………………………………page 44 - Exercices de renforcement musculaires ……………………..………………………………..page 46 - Exercices de gainage …………………………..…………………..……………………………………….……page 49 - Le saut de croix………………………………………………………….……………………………………………page 50 - Répertoire des jeux pré sportifs……………………………………………….…………….…………page 51 - Test d’évaluation de la P.P.G en 6e – 5e -4e et 3e  Test numéro 1 : Extensions des bras (pompes) ……………………………….……page 54  Test numéro 2 : Redressement assis (abdominaux) ……………………..……page 55  Test numéro 3 : Force et tonicité du tronc…………………………………….………page 56  Test numéro 4 : Force et tonicité des cuisses………………………………………page 57 - Test d’évaluation de la P .P.G en 2nde - 1ere et Tles  Test numéro 1 : …………………………………………………………………..……………………………page 58  Test numéro 2 : ………………………………………………………………..………………………………page 59  Test numéro 3 : ………………………………………………………………………………………………page 60  Test numéro 4 : ……………………………………………………………………………….………………page 61 - Détermination de la note finale…………………………………………………………………………page 62 - Barèmes d’évaluation de la course d’endurance * filles……………………………………………………………………………….…………………………….………page 63 * garçons……………………………………………………………………………….…………………………………page 64 - Fiche de renseignements : ………………….………………………………………………………………page 65 - Composition de la commission nationale……………………………………………………….…page 66 Commission Nationale de l’EPS / Décembre 2011 Page 3 AVANT PROPOS Suite { la parution du support pédagogique sur l’enseignement de la gymnastique, la commission nationale de l’EPS s’est penchée sur l’approche de la préparation physique généralisée (PPG). Cette décision fait suite aux manquements constatés par les missions conduites par les inspecteurs de l’enseignement moyen secondaires et des visites de classes menées par les conseillers pédagogiques dans la conduite du cycle de PPG. Si beaucoup d’enseignants respectent l’obligation de démarrage des cours d’EPS par le cycle de PPG, force est de constater que malheureusement dans la phase interaction, cette PPG devient « un fourre tout inorganisé et stressant». Cette pratique devient source d’accidents et expose l’élève { une insécurité totale et remet en cause toute la quintessence de la PPG. Dès lors, il est fréquent de voir cet acteur central de la relation pédagogique subir des traumatismes divers en fin de cycle, certains enseignants les évaluant sur la base de compétences non installées. Dans un souci de rompre avec l’empirisme et l’{ peu près, et d’harmoniser les pratiques de classes, un groupe de réflexion s’est pleinement investi pour la production du présent support. Pour la mise en œuvre du support, la démarche suivante a été adoptée : - Partage au sein de la commission nationale : décembre 2011 ; - Vulgarisation { l’échelle nationale par le biais des cellules pédagogiques et tournée de la CN/EPS, pour appropriation et amendements et suggestions: janvier à février 2012; - Validation du document final : mars 2012 ; - Démarche pour édition (concours de l’INEADE sollicité) : avril - mai 2012 ; - Octobre 2012 : application dans les processus d’enseignements apprentissages. La commission nationale de l’EPS compte sur la diligence des Inspecteurs de l’Enseignement Moyen Secondaires (IEMS), des Conseillers Pédagogiques Itinérants (CPI), des responsables de cellules mixtes et enseignants pour : - une large diffusion de ce premier draft ; - un respect des délais ; - une contribution sans réserve pour améliorer le document. La commission nationale adresse ses vives félicitations au groupe de réflexion, encourage les enseignants pour leur dévouement à la tâche et l’abnégation { l’effort. Le Président de la Commission Nationale de l’EPS Papa NDOUR IEMS / EPS Académie de Dakar Commission Nationale de l’EPS / Décembre 2011 Page 4 PREPARATION PHYSIQUE GENERALISEE (PPG) I. INTRODUCTION La préparation physique est un « ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entrainement qui visent le développement et l’utilisation des qualités physiques du sportif ». Michel PRADET La préparation physique généralisée (P.P.G) cherche à développer les qualités physiques de base de l’élève, et renvoie globalement à : L’endurance : c’est la capacité { maintenir dans le temps un certain niveau d’intensité lors d’un effort prolongé ; (ça correspond à la filière aérobie) La résistance : c’est la capacité { subir des efforts physiques intenses, de courtes durées ; (ça correspond à la filière anaérobie lactique) La vitesse : c’est la capacité de déplacer un membre ou une partie des leviers du corps humain ou l’ensemble du corps, avec la plus grande vélocité possible; (ça correspond { la filière anaérobie alactique). La force : propriété de base de l’homme par laquelle, il déplace une masse, ou la capacité de vaincre une résistance… Fonctionnalité articulaire ou mobilité et souplesse : capacité de mouvoir les articulations avec la plus grande amplitude… L’adresse et les renforcements musculaires. Les Instructions officielles (I.O) recommandent d’ailleurs de préparer nos élèves { une activité générale, avant de l’adapter { une activité spéciale. Cette mise en condition physique générale comporte 3 aspects : Préparation cardiaque dont le but est d’obtenir un cœur musclé et robuste. Préparation respiratoire, indispensable à la précédente. Préparation musculaire : préparer les muscles au travail intense, général ou localisé, en améliorant leur puissance et leur souplesse. Ce bref rappel montre que la P.P.G ne peut pas et ne doit guère se résumer { un cycle d’endurance, même si la course d’endurance en constitue la base. L’objectif Général peut être un développement organique et foncier (D.O.F), visant { préparer toutes les fonctions de l’organisme. II. REPERES PEDAGOGIQUES Les I.O. proposent des cycles de travail de 06 séances courtes, dont 04 d’apprentissage et 02 d’évaluations (diagnostique et finale). Notre vécu nous permet d’affirmer que, si pour certaines disciplines d’enseignements, ces 06 heures peuvent suffire, il serait souhaitable d’allonger cette P.P.G. autant que faire se peut, comme le recommande du reste la commission nationale d’E.P.S, pour plus d’efficience. C’est pourquoi, nous proposons ici un cycle de 06 séances longues avec une activité (02 heures). Commission Nationale de l’EPS / Décembre 2011 Page 5 1. Les objectifs d’enseignement doivent être définis pour chaque séance d’apprentissage, à partir d’une préparation minutieuse. Quoi qu’il en soit, ils doivent être progressifs. …Etre capable de courir longtemps, en aisance respiratoire ; …Etre capable de courir régulièrement, à un rythme personnel ; …Etre capable de suivre momentanément le rythme du groupe et de retrouver son rythme de course personnel. L’enseignant a les mêmes objectifs avec, en plus le renforcement des capacités cardio-pulmonaires indispensables (D.O.F.) 2. L’enseignant devra songer { conserver l’intégrité physique des élèves que la société lui a confiés, en évitant des courses de vitesse, à répétition dès le début. Toute fatigue disproportionnée en rapport avec l’effort demandé est un signal d’alarme… 3. Dans cette phase d’interaction, l’enseignant veillera particulièrement { étoffer sa séance d’EPS en proposant : Une détection et un contrôle permanent du pouls ; Une mise en train longue, progressive et bien dosée ; Des exercices de renforcement musculaire (abdominaux, dorsaux…), de renforcement de la souplesse ou de la mobilité articulaire, de l’équilibre et des postures diverses ; Des exercices gymniques (sauts gymniques, gainage, coordination, rotation, acrobatie…) Des jeux pré sportifs, surtout avec la gamme de jeux traditionnels ; Des sports collectifs. Il va de soi que l’enseignant veillera particulièrement à ce que les contenus proposés soient en adéquation avec les objectifs visés pour déboucher sur l’évaluation. Le choix des situations-exercices, le dosage et l’intensité se feront en fonction du niveau des élèves et de l’ordre des séances. L’enseignant régulera ces unités en fonction du niveau de la classe (barème des 6ème différent de celui des classes supérieures, de même que celui des garçons ne sera pas identique avec celui des filles). 4. L’évaluation du cycle de PPG se fera en conséquence sur deux bases: A base de course, et à dominante aérobie. L’élève opère un choix sur le temps de course : 08 minutes, 12 ou 15 minutes (cf. barème commission nationale en annexe). A base de gain de forces (cf. barèmes en annexe). III. RECOMMANDATIONS 1 Pour réaliser ce programme qui est proposé, faudrait-il commencer tôt les cours d’EPS (au plus tard dans la dernière décade du mois d’octobre). En réalité ce programme dure 45 jours ou 06 semaines, ou 01 mois et demi. Commission Nationale de l’EPS / Décembre 2011 Page 6 2 - L’enseignant est tout { fait libre de réajuster ces contenus, en fonction des conditions matérielles, infrastructurelles et temporelles… C’est ainsi que, ceux qui dans leur programme d’établissement, prévoient des séances courtes, ou des séances longues avec 02 activités, pourront les ajuster à leur convenance. 3- Les temps indiqués sont des repères sur lesquels uploads/Sante/ preparation-physique-generale-pdf.pdf